специальный проект

cознание — тело

как лучше понять свое тело через движение

Понятие эмоционального интеллекта знакомо многим, а что насчет телесного интеллекта? Осознанный подход к физическим упражнениям и расслабляющим практикам помогает подружить тело и разум. Как это происходит — рассказываем в совместном спецпроекте с многофункциональным спортивным кластером The Rink Fitness.

РЕКЛАМА ·  ООО «ГОЛЬФ-КЛУБ «СКОЛКОВО»

14 марта 2024

как понимать своё тело

Телесный интеллект — способность человека осознанно управлять собственным телом, используя для этого психологические и когнитивные техники и знания. Профессор Университета Конкордия Джим Гэвин выделяет три направления, на которые стоит обратить внимание, чтобы развить телесный интеллект.

Исследования показывают, что, развивая телесный интеллект, человек становится не только внимательнее к себе и своим ценностям, но проявляет больше заботы о других. Участники эксперимента с высоким уровнем телесной осознанности чаще проявляли материальную щедрость и выражали желание оказать помощь другим. А ученые из Университета Пенсильвании и Бостонского колледжа выяснили: чем выше телесный интеллект, тем выше способность различать собственные эмоции и анализировать свое душевное состояние.

01

Первое — осознанность тела — то, как вы распознаете сигналы своего тела и понимаете свои собственные физические ощущения. Если вы заметили, что после пилатеса чувствуете себя лучше, чем после силовых тренировок, а еще медитируете по утрам или стараетесь выпрямлять спину во время работы, то уже делаете первые шаги к осознанности тела.

02

Второе — знание о том, как работают внутренние процессы в организме. 

03

Третье направление — взаимодействие с телом. Это то время и внимание, которое каждый человек уделяет самому себе каждый день, чтобы поддерживать тело в тонусе: от ритуалов и привычек, таких как использование любимого скраба, до тренировок несколько раз в неделю.

места силы

Развить собственный телесный интеллект помогают особенные места, где человек чувствует себя психологически комфортно и куда хотел бы возвращаться снова и снова. Такие локации называют «местами силы». Если по дороге домой после сложной рабочей недели вы всегда радуете себя походом в конкретную кофейню или предпочитаете уединяться с книгой именно на скамейке у пруда в парке, то вы нашли свое место силы.

Комфортное окружение позитивно влияет на внутреннее состояние человека не только на психоэмоциональном уровне. Один из экспериментов показал, что пациенты, которые проходят лечение в эстетически привлекательных для них палатах и кабинетах, реже обращаются за обезболивающими и на несколько дней раньше выздоравливают. А необычные дизайнерские решения и предметы искусства в зонах очередей снижают физические проявления тревожности и уровень стресса.

Многофункциональный спортивный кластер The Rink Fitness — это живописная зеленая территория с 12 оборудованными спортивными зонами и здание клуба с панорамными окнами и трансформируемым остеклением, которое подчеркивает единение гостей с окружающей средой во время занятий. Открытое тренировочное пространство и высокие потолки дают ощущение простора и воздуха. В интерьере создатели проекта руководствовались принципами минимализма, не забывая о деталях. Простые элегантные линии и формы дизайна внутренних помещений дополняют красоту внешней природы.

движение
как способ
самоисследования

Человеческое тело поражает воображение своими возможностями. Нервные импульсы, поступающие из головного мозга, развивают скорость 270 км/ч, кость — материал прочнее стали, а общая протяженность всех кровеносных сосудов около 60 000 километров. Неудивительно, что время от времени тело человека ставит все новые рекорды.

Так, ныряльщик из Хорватии Горан Колак умеет задерживать дыхание на 22 минуты и 30 секунд. Американцу Полу Андерсону удалось установить рекорд в тяжелой атлетике, подняв общий вес по результатам троеборья 2840 кг. Ультрамарафонец Виталий Диденко пробежал 96 часов подряд без сна. Эти и другие похожие рекорды были бы недостижимы без всесторонней работы атлетов над своим телом, включая осознанный подход к собственным физическим ощущениям.

В XXI веке упражнения — это уже не просто инструмент, чтобы «привести себя в форму к лету», и бездумное поднятие гантелей. Комплексный подход в работе с телом применяет высококвалифицированная тренерская команда The Rink Fitness. В основе тренировочной концепции спортивного клуба — эмпатичный подбор нагрузок для каждого спортсмена. У гостей есть возможность заниматься самостоятельно, в группе или с персональным тренером, как внутри клуба, так и на уличной территории общей площадью 2 гектара.

Разнообразие спортивных возможностей помогает обретать новые знания и впечатления, раскрывая потенциал своего тела. А чтобы адаптация в клубе прошла гладко и у каждого получилось найти занятие по душе, специалисты консьерж-сервиса помогут найти «своего» спортивного наставника с учетом предыдущего опыта, психотипа и особенностей здоровья.

в компании единомышленников

В суете большого города особенно ценно почувствовать желание окружить себя людьми с похожими ценностями и получить удовольствие от коммуникации офлайн. Для этого современные горожане знакомятся на бизнес-завтраках, развивают сообщества по интересам и хобби, стараются развиртуализироваться как можно скорее после знакомства в сети. Комфортное общение позволяет не только почувствовать себя хорошо психологически, но и улучшает физическое состояние, даря энергию благодаря выработке дофамина.

Исследования показывают, что, занимаясь чем-то совместно, люди достигают лучших результатов и испытывают больше удовольствия в процессе. Объединение по интересам и активное действие замедляет процесс старения головного мозга и снижает риск преждевременных проблем со здоровьем из-за отсутствия социальных связей. Когда речь идет о совместных тренировках, компания помогает не сдаваться, мотивируя добиваться результатов в комфортном темпе.

В The Rink Fitness понимают, что групповые тренировки — повод найти единомышленников, исследовать возможности своего тела и просто эффективный инструмент, чтобы улучшить настроение. TRX, йога, барре, падел, функциональные занятия — каждый спортсмен найдет направление по душе. Для улучшения взаимоотношений с коллегами в The Rink Fitness предусмотрен формат корпоративного тренинга, а также возможность проведения различных мероприятий: от фитнес-квестов до марафонов. Также можно арендовать одну из игровых площадок и насладиться игрой в большой теннис или петанк в приятной компании.

тренировочная атмосфера

Окружение формирует человека — эта фраза касается не только людей вокруг, но и общей среды. Немаловажная составляющая успешной тренировки, помогающая установить связь между сознанием и телом, — особая вдохновляющая атмосфера. Она начинается в тот момент, когда спортсмен перешагивает порог клуба или зала и продолжается улыбкой и чувством внутреннего удовлетворения, испытываемого по пути домой.

Во время физической активности в теле вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение, мотивацию и желание продолжать заниматься спортом. Тренировки в красивых современных залах в окружении природного ландшафта, технологичного оборудования с продуманным до мелочей зонированием вдохновляют на новые физические достижения, заряжают энергией и влюбляют в движение даже тех, кто может относиться к занятиям скептически.

Чтобы раскрыть внутренний физический потенциал гостей клуба, The Rink Fitness берет на себя заботу о каждой мелочи, отвечающей за настрой: удобные и уютные раздевалки, премиальная уходовая косметика, влажные освежающие полотенца с мятным одеколоном. Спортивное оборудование премиальных брендов и широкий выбор инвентаря делают любую тренировку эффективнее и приятнее.

На территории клуба — естественные запахи чистоты, свежести и натурального дерева, а в теплое время года стеклянные двери-слайдеры по периметру клуба открываются и гости ощущают свежий воздух во время тренировок. Восстановиться после занятий можно в сауне, массажном кабинете, кафе клуба или удобно расположившись в уютных креслах напротив каскадного пруда. В The Rink Fitness есть возможность провести коучинговые сессии или сеансы психотерапии, арендовав кабинет премиального уровня, чтобы укрепить отношения между телесным и эмоциональным интеллектом.