специальный проект

18+

Новая культура
здоровья и красоты

Методы, которые помогут быть в гармонии со своим организмом

Современный человек стремится не просто быть здоровым, но всегда оставаться в гармонии с собственным организмом. Превентивный подход и глубокая диагностика, принципы интегративной медицины и здоровый образ жизни, аппараты, гаджеты и эстетические процедуры, которые становятся слагаемыми ежедневного ухода за собой, — как кусочки пазла складываются в общую картину здоровья и красоты, когда устойчивый внешний результат недостижим без правильного функционирования внутренних систем организма. Вместе с врачами сети Senses мы подготовили практический чек-лист по ключевым практикам и инструментам, которые формируют новую культуру здоровья и внешнего вида.

21 октября 2025

Текст: Анастасия Ежова

реклама •   ООО «Сенсес фейс энд бади»

Текст не является прямой рекомендацией медицинских услуг. И будет сопровождаться предупреждением о противопоказаниях к их применению и использованию, необходимости ознакомления с инструкцией по применению или получения консультации специалистов.

Медицинская лицензия №Л041-01162-50/00579094 от 11.07.2022 г.

Евгения Сумина

Наталия Пузырева

Ольга Савцова

главный врач клиники Senses, врач-невролог и врач интегративной медицины

эндокринолог
клиники Senses

врач-косметолог
клиники Senses

1

Диагностика

Персонализированный подход к здоровью всегда начинается с обстоятельной беседы и картирования целей (от самочувствия, энергии и стресса до состояния кожи и волос) и определения ожиданий. Первым этапом врач выделит вероятности и факторы риска, затем выберет тактику лечения и предупреждения заболеваний.

Евгения Сумина

Мы начинаем с оценки регуляторных осей (эндокринной, гастроинтестинальной, нейроиммунной), микроэлементного статуса, сна и стресса, особенностей питания, ритма жизни. Наш принцип — «рациональный минимум плюс таргетинг». Универсальные анализы на сотни показателей создают много ненужного «шума» и повышают риск случайных находок, поэтому мы назначаем лишь те исследования, что в данном случае действительно необходимы, расширяя их под симптомы и цели. То же касается и генетических тестов. А еще обязательно включаем консультации врача до и после сдачи анализов — без них легко получить повышенную тревогу вместо практической пользы.

Многие объясняют плохое самочувствие или набор веса проблемами с щитовидной железой. И в ряде случаев это приводит к тому, что вместо поиска истинной причины заболевания годами лечат несуществующее заболевание. Однако как прибавка, так и потеря веса чаще всего связаны с образом жизни.

Наталия Пузырева

В большинстве случаев достаточно посмотреть анализ на тиреотропный гормон (ТТГ), чтобы исключить проблему. Если показатель в пределах нормы, то, скорее всего, проблем с функцией щитовидной железы нет. Добавьте ТТГ в ежегодный чекап, а также в случае нарушения менструального цикла или при планировании беременности.

2

Коррекция образа жизни

Спорт, правильное питание, отсутствие стресса, хороший сон — четыре столпа хорошего самочувствия в любом возрасте. Если у вас нет выраженных жалоб и специального запроса, стоит начать с разумного минимума лабораторных исследований на частые дефициты витаминов и минералов. А уже далее начинается ступенчатая донастройка по показаниям, но ни в коем случае не «лечение анализов». Многие уповают на БАДы и инфузионную терапию, однако стоит помнить, что нутрицевтики — это не панацея, а капельницы стоит применять под контролем врача и в случаях, когда витамины не усваиваются перорально. 

Наталия Пузырева

Важно помнить, что БАДы, хоть без них и сложно выжить в мегаполисе, — не безобидная игрушка, а принимая их можно повлиять в том числе на гормональный фон.

Практически все сегодня жалуются на перманентный стресс, ведь он сопровождает нас на ежедневной основе. Но если кратковременный может быть даже полезен организму, то с хроническим стоит бороться.

Евгения Сумина

Для этого подойдут ежедневные короткие дыхательные практики по 10–15 минут: с удлиненным выдохом или вариабельным дыханием (с задержкой или дыханием по квадрату), короткие дневные “перезагрузки” без экранов, прогулки на улице, 2–3 силовые тренировки в неделю, вечером — как минимум час перед сном без гаджетов, теплый свет, ритуал отключения: душ, чтение, дыхание. Хорошо работают телесные техники саморегуляции вроде мягкой растяжки. Если же тревожность стойкая, а сон нарушен более месяца, появились панические эпизоды или избегающее поведение — это уже повод для очной консультации, тянуть не стоит.

Интегративный подход в коррекции образа жизни и борьбе со стрессом также включает в себя работу с телом.

Евгения Сумина

Через вегетативную нервную систему эмоции отражаются в дыхательных паттернах, мышечном тонусе и сдвигах циркадных ритмов. Поэтому в персональный план мы включаем миофасциальный релиз, остеопатические техники и ароматерапию для снятия хронического напряжения и закрепления медицинских и эстетических результатов.

3

Эстетическая медицина

Предсказать, какие проблемы могут возникнуть с кожей, можно только частично — многое зависит от генетики, гормонального фона, образа жизни и даже эмоционального состояния. Однако современные диагностические методы позволяют достаточно точно оценить риски и вовремя заметить первые признаки изменений.

Ольга Савцова

Чекап кожи — своего рода профилактический осмотр, который помогает выявить нарушения до того, как они стали заметны внешне. При помощи специальных аппаратов можно оценить уровень увлажненности, плотность, степень пигментации, состояние сосудов и даже «заглянуть» в глубинные слои, чтобы увидеть, как кожа будет стареть в будущем. Делать такое обследование стоит 1–2 раза в год, чтобы скорректировать уход и назначить процедуры под конкретный этап жизни, ведь проще предотвратить проблему, чем долго ее решать.

Когда речь идет о преждевременном старении, важно смотреть глубже, чем просто внешние проявления. Кожа — зеркало нашего образа жизни, здоровья и эмоционального состояния. Здесь мы снова вспоминаем про то, о чем говорили выше: хронический стресс запускает каскад гормональных реакций, а недостаток сна, несбалансированное питание и чрезмерное воздействие ультрафиолета показывают результат «налицо».

Ольга Савцова

В случае с возрастными признаками — пигментацией, птозом, отечностью — мы в первую очередь ищем причины. Проверяем ферритин и витамин D, оцениваем функцию щитовидной железы и углеводный обмен, маркеры низкоинтенсивного воспаления — эти факторы отражаются на плотности тканей и их восстановлении. На поверхности кожи проводится анализ барьерной функции, фотоповреждений и сосудистого компонента. Важно выявить триггеры пигментации, будь то ультрафиолет, прием лекарственных препаратов, гормональные колебания или агрессивный уход. С отечностью уделяем внимание общему состоянию здоровья, гормональному фону, режиму сна, количеству соли в рационе, лимфатическому оттоку. Дальше выстраиваем порядок: сначала восстанавливаем барьер и фотопротекцию, затем добавляем активы в домашний уход и процедуры в кабинете косметолога.

4

Инновационные технологии

Для анализа данных об образе жизни уже почти все обзавелись умными гаджетами, которые считывают шаги, фазы глубокого сна и повышение пульса в связи со стрессом. Для регулировки питания используются приложения и сервисы с персональными нутрициологами, которые на связи 24/7. Домашний уход за собой подкреплен LED-масками, массажными девайсами для лица и тела, щетками для стимуляции роста волос. А в эстетической косметологии развиваются аппаратные технологии: производители выпускают все более мощные устройства, чтобы буквально «повернуть время вспять».

Ольга Савцова

Одна из самых востребованных и универсальных методик — это фотоомоложение. Эта технология работает одновременно с сосудистыми изменениями и гиперпигментацией, выравнивает тон кожи и придает ей более здоровый вид. Научные исследования подтверждают, что фотоомоложение запускает процессы на клеточном уровне, влияя на экспрессию генов и обеспечивая эффект «омоложения изнутри». На втором месте по популярности — радиочастотные технологии. За счет мягкого прогрева тканей аппараты RF-лифтинга стимулируют выработку собственного коллагена и эластина. Это комфортная и безопасная процедура с накопительным эффектом: кожа становится более плотной и упругой постепенно. Также стоит выделить ультразвуковую SMAS-терапию. Методика работает с глубокими слоями кожи и мышечно-апоневротической системой, позволяя отложить хирургическую подтяжку на несколько лет. Эффект сохраняется длительное время, а восстановительный период минимален, что делает процедуру особенно востребованной среди тех, кто хочет сохранить естественность и при этом выглядеть моложе.

В поиске целостного подхода к красоте стоит соблюдать базовые правила. Это фундамент, на котором стоит наше здоровье: регулярные занятия спортом, качественный сон, коррекция дефицитов витаминов и минералов, снижение стресса, правильное питание и уход за кожей. Ведь красота внешняя невозможна без внутреннего баланса. Вторая точка клиники Senses расширяет границы во всех смыслах — здесь сочетаются медицина, биохакинг и эстетические практики. Senses создает персональные сценарии здоровья и красоты с особым вниманием к внутреннему состоянию и запросу гостя. Тем самым открывая новые пути к поддержанию здоровья и красоты изнутри.

Важно

Этот материал носит ознакомительный характер. Для получения индивидуальных рекомендаций и назначений необходима очная консультация специалиста.