специальный проект

Искусство

чувствовать момент

Рассказываем, как на физическом и ментальном уровне научиться отпускать себя

Текст: Екатерина Краюхина       Редактор: Арина Крайних

Мы живем в быстром ритме, когда каждая минута на счету. Телефон с десятками разрывающихся чатов, перегруз информацией, пробки, суета и отсутствие концентрации стали нашими постоянными спутниками. В шуме большого города сложнее всего расслышать главное — свой голос. В таких условиях наслаждаться моментом и просто vivre sa vie кажется невозможным, но выход всегда есть. Вместе с новым брендом косметики, парфюмерии и ароматов для дома Make Sense в формате инструкции рассказываем, как находить время для того, чтобы побыть наедине с собой.

реклама • ООО «АРЛАБ»

29 июля 2024

УМЕНИЕ

ОТСЛЕЖИВАТЬ

ЭМОЦИИ

И ЧУВСТВА

Zivert, амбассадор бренда Make Sense

Тревожность, нестабильная самооценка и отсутствие веры в себя рано или поздно настигают каждого. Справиться с этим может помочь диалектическая бихевиоральная терапия. Один из ее методов — самостоятельное ведение дневника эмоций. Чтобы контролировать чувства, научитесь принимать их и не осуждать себя. Например, когда ощущаете, что вот-вот разозлитесь, остановитесь и скажите: «Сейчас я чувствую злость, это нормально». А лучше разложите все по полочкам. В дневнике эмоций начертите четыре столбика: «Ситуация», «Мысли», «Эмоции», «Выводы» и напишите туда то, что вас тревожит. Такую практику можно и нужно проводить ежедневно. А чтобы она превратилась в приятный ритуал, зажгите свечу с любимым ароматом или распылите спрей, окутывая пространство самыми приятными ассоциациями. Например, Sense of SECURITY бренда Make Sense поможет расслабиться и отпустить все негативные эмоции. А главное — понять, чего вам хочется на самом деле. Сандал наполняет нежностью и спокойствием, жасмин добавляет ноту изысканности и элегантности, терпкий пряный черный перец дарит ощущение уверенности и благополучия. Кроме того, слышны кокос, апельсин, фиалка и белые мускусы.

ТАНЦЫ ДОМА ВМЕСТО ШУМНОЙ ВЕЧЕРИНКИ

Находить время для себя и не стесняться отказываться от похода на вечеринку, если социальная батарейка вдруг разрядилась, — важно и полезно. Альтернативой шумным мероприятиям могут стать танцы или любые движения перед зеркалом под музыку, которая нравится. Пусть это станет чем-то вроде медитации. Постарайтесь не думать и разрешите телу двигаться так, как хочется. И нет, это не значит, что вы скучный или закрытый человек, наоборот, ваш выбор в пользу единения с собой и возвращения в ресурсное состояние (как бы эта фраза ни затерлась, иначе и не скажешь) говорят о вашей осознанности, цельности и самости. В качестве ролевой модели можно смело брать амбассадора Make Sense певицу Zivert. Юля признается: «Постоянные концерты, гастроли и съемки заполняют мою жизнь. Поэтому те редкие моменты, когда я могу побыть наедине с собой, я всегда стараюсь сделать особенными — окутать себя ароматами Make Sense и подарить себе чувство невероятной гармонии и спокойствия». Следуя совету исполнительницы, добавьте вашему дому атмосферности, а именно выберите у Make Sense аромат под настроение — это могут быть свечи или парфюмированный спрей.

ОСОЗНАНИЕ СВОБОДЫ

Почувствовать свободу — один из шагов на пути к гармонии на душе и заветному балансу. Начать можно со свободы выбора и задаться самыми простыми вопросами — от «что я хочу на завтрак?» до «я иду на это мероприятие, потому что действительно этого хочу или потому что нужно?». Протестировать на себе можно технику осознанного выбора: в любой сложной ситуации в первую очередь стоит подумать о том, что он мне даст. Это решит проблемы, связанные с мотивацией и самодисциплиной, поможет справиться с прокрастинацией и даже преодолеть страх перед чем-то новым. А главное — выработать навык определять истинные желания. Отсекая ненужное, вы снимаете с себя психологический груз.

РИТУАЛЫ УХОДА ЗА СОБОЙ

Уход за кожей давно считается не просто ритуалом красоты, но и способом замедлиться, почувствовать момент и обрести внутреннюю гармонию. Нанесение разных средств с приятными ароматами и текстурой помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе. Первый и важный этап ухода — очищение. Горячий душ с парфюмированным муссом Make Sense из линейки Sense of WARMNESS подарит коже приятный аромат и ощущение бархатности и уюта. Для закрепления результата используйте антиперспирант и спрей для дома. Амбра создает ауру загадочности, ветивер обволакивает спокойствием, кедр с его теплыми древесными нотами дарит чувство гармонии с природой, а мускус придает нотку интимности и умиротворения. 

СОЗЕРЦАНИЕ ПРИРОДЫ

Верная помощница в заземлении — природа. Сбежать от шума большого города и сосредоточиться на главном — простой, мирной тишине, которую можно обрести в ближайшем парке у дома. Смотреть, как колышется трава, журчит вода в реке, плывут облака — то помедленнее, то побыстрей. Благодаря этому мы понимаем, насколько ничтожны проблемы и суета вокруг. Созерцать вечное — отличный способ переключиться и абстрагироваться, поэтому советуем выбраться на ближайших выходных загород и отказаться на этот уикенд от гаджетов, чтобы ощутить взаимосвязь с природой и заново познакомиться с собой. Если из-за большой загруженности такой возможности не предвидится, всегда можно окружить себя растительными ароматами — например, Sense of FRESHNESS. Ноты аромата коллекции подарят ощущение свежести. Они подойдут на каждый день и подарят легкость и свежесть: бергамот заряжает невероятной энергии, ирис придает коллекции ноту роскоши и неповторимости, мандарин наполняет нежными и сладкими нотками, нероли создает чувственную атмосферу, надолго оставаясь в памяти. Чувственным шлейфом останутся ароматы ладанника и сандалового дерева.

Ароматы помогают настроиться на нужный лад, а еще оживляют приятные воспоминания. Порой не хватает той самой парфюмерной ноты как финального штриха в создании атмосферы, чтобы стать внимательнее к своим ощущениям и научиться принимать происходящее с улыбкой и уверенностью в собственных силах. В новом бренде косметики, парфюмерии и ароматов для дома Make Sense коллекции откроют целый спектр чувственных аккордов — тепла, безопасности или свежести.

Где найти ароматы, которые помогут расслабиться?

Простые действия, которые помогут расслабиться:

        Вести дневник настроения

        Проводить больше времени на природе

        Не начинать день с чтения новостной ленты и откладывать 

        гаджеты перед сном

        Делать выбор осознанно, исходя из того, чего вам 

        действительно хочется

        Завести скетчбук и рисовать там все, что только придет

        в  голову

        Записаться на йогу 

        Попробовать медитации и другие духовные практики

        Выйти на пробежку, вооружившись любимым плейлистом

        Заняться расхламлением дома

        Посвятить несколько часов бьюти-ритуалам

        Наполнить ваше пространство ароматами, которые дарят 

        ощущение тепла и спокойствия