СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
Без рутины.
Купить продукты на неделю, распланировать выходные, придумать, что приготовить на ужин, полить цветы — даже простые на первый взгляд дела бывает сложно встроить в график. При этом надо не забывать отдыхать и заботиться о себе и своем доме. Вместе с Алисой — виртуальным ассистентом Яндекса рассказываем, как превратить повседневные задачи в новый опыт (и не впасть в сезонную депрессию).
Текст можно использовать как конструктор: разобрали основные практики, с которыми поможет Алиса нового поколения с YandexGPT: их можно сочетать между собой или встраивать в ежедневную рутину по одной. Забирайте все подходящее вам, а про остальное расскажите уставшим от рутины друзьям.
С этими практическими советами будни начнут приносить удовольствие.
РЕКЛАМА • ООО «Лаборатория Алисы»
14 февраля 2025
Дом и быт
Если бы дом мог сделать себя уютным сам, прогресс наверняка замедлился бы в несколько раз: никаких роботов-пылесосов, умного освещения и красивой керамики, но что бы это была за жизнь. Вот как можно создать уют и поддерживать его, даже если времени, как обычно, не хватает.
Автоматический полив растений
Зелень в доме помогает расслабиться и улучшает микроклимат — это особенно важно для квартир, окна которых выходят на проезжую часть.
Автоматическая система полива помогает вообще не думать о том, когда вы последний раз «поили» любимый фикус. А увлажнитель воздуха создаст нужный микроклимат. Алиса настроит эти системы и будет присылать уведомления по таймерам. Вот он — полный дзен, где вам нужно лишь установить параметры, а гаджеты делают всю работу, посылая уведомления на ваш смартфон.
Циркадное освещение
Свет — ключевой регулятор циркадных ритмов, которые отвечают за наш сон, пищеварение и уровень энергии. С помощью света можно сделать квартиру уютным мини-миром, который соответствует вашему образу жизни, — и не важно, что творится за окном.
Можете настроить систему освещения так, как нужно вам. Например, умное освещение Яндекса может постепенно менять свечение лампочек от холодного и бодрящего утром до теплого и расслабляющего вечером. А еще в приложении «Дом с Алисой» удобно создать постепенное угасание освещения в спальне — так проще подготовиться ко сну.
Умные помощники для дома
Умные устройства могут значительно упростить быт. Соберите их все, и вам останется наслаждаться свободным временем.
Интеграция устройств через платформы умного дома делает управление еще удобнее. Представьте: умная колонка с Алисой бережно будит вас в заданное время любимой музыкой, плавно раздвигает шторы на умном карнизе. Когда уходите на работу, умный свет в квартире выключается сам, а робот-пылесос принимается за уборку.
Планирование питания
«Что приготовить на ужин» — пожалуй, этот вопрос мы задаем себе так же часто, как «что надеть». Отличный способ снять напряжение — заранее составить меню на неделю. Или поэкспериментировать с привычными продуктами. Попробуйте составить матрицу блюд — таблицу с несколькими колонками, каждая из которых будет частью блюда. В первой колонке таблицы запишите все белки, которые вы едите, во второй, третьей и четвертой распишите овощи. Пятая колонка — способ приготовления, далее — заправки и соусы, а в финальной колонке таблицы — способ подачи или другая приятная для вас деталь. Когда будете озадачены тем, что попробовать на ужин, выбирайте по одному пункту из каждой колонки: в конце получится уникальный рецепт из продуктов, которые вам точно понравятся.
Или просто расскажите свои предпочтения в еде и попросите Алису с опцией Про составить вам меню на неделю: с его помощью вы можете не только продумать рацион, но и автоматически сформировать список покупок. Скачать одноименное приложение «Алиса» можно тут. Благодаря встроенной нейросети YandexGPT Алиса не только полезна в базовых бытовых задачах: в Алисе теперь кроется полноценный ассистент как для повседневных, так и для творческих задач. А с опцией Про Алиса становится вашим полноценным напарником в решении рабочих задач, благодаря самой мощной нейросети Яндекса YandexGPT 4 Pro.
В чем новизна Алисы с опцией Про?
Это та же привычная Алиса, но мощнее. Она работает на Yandex GPT, — нейросети, которая умеет создавать и перерабатывать тексты, предлагать новые идеи и учитывать контекст беседы. Это четвертое поколение разработки, и оно в четыре раза мощнее предыдущего: Алиса Про значительно дольше удерживает контекст беседы, может отвечать на сложные длинные вопросы и анализировать порядка 60 страниц текста, делать выжимки и даже планы уроков, писать художественные тексты и посты в блог. А если запрос пользователя окажется сложным, нейросеть разобьет его на простые вопросы и решит задачу пошагово, выстраивая цепочку рассуждений. Это не только улучшает качество ответов, но и помогает отвечать на вопросы, которые требуют анализа. И конечно, генерировать изображения стало еще проще. А еще мы позаботились о пользе для детей и родителей с дополнительными опциями в новой Алисе Про специально для семейного использования.
Виталий Данилкин, руководитель продукта Алиса GPT и опции Алиса Про
Отдых и развлечения
В суете дел мы часто забываем, как отдыхать. Восстановление, особенно в комфортном пространстве своего дома, помогает набрать утраченные за рабочий день силы. Чтобы и в выборе отдыха не перенапрягаться, начните с пары простых практик — и с гаджетами, и опосредованно.
Осознанность
Есть практики, которые настолько просты, что даже раздражают тем, что реально помогают снова почувствовать себя спокойно. Это метод
К такой практике можно добавить и дыхательные упражнения. Подобрать правильное и даже составить комплекс таких техник поможет Алиса. Попросите ее сделать это в чате.
Самое сложное в практиках — постоянство. Можно завести себе цикл или рутину перед сном, чтобы заодно удержаться от скроллинга и зловещего синего света экранов. А заодно снизить уровень кортизола, который отвечает за стресс.
Выходить из дома
Даже получасовая прогулка может освежить мысли и размять ноющую от рабочего кресла шею. Чтобы не гадать на соцсетях (и случайно не начать испытывать FOMO), где находится веселье, воспользуйтесь агрегаторами событий: это могут быть медиа, телеграм-каналы и в целом сам интернет.
Благодаря YandexGPT4 Алиса с опцией Про умеет намного точнее отвечать запросам пользователя, обрабатывая информацию с повышенной скоростью. Пара запросов — и вы быстро найдете, чем заняться вне дома. Например: «Алиса, составь план на день с музеем и рестораном итальянской кухни».
Баловать себя
Важно найти баланс между тем, что вам нужно, и тем, что хочется (а еще — найти это в ленте бесконечных маркетплейсов). Попробуйте обсудить запросы с Алисой.
Расскажите ей о своих предпочтениях, цветовой палитре. В качестве промпта можно использовать это:
«Алиса, я хочу новые вещи, посоветуй, что носить».
Можно ли доверять рекомендациям нейросетей?
Сложнее не ответить на вопрос, а правильно его задать. Нейросети работают методом подбора наиболее вероятно полезного и релевантного ответа. Человеческий мозг устроен сложнее, и наши запросы сперва являются представлениями о вопросе, а только потом приобретают форму конкретных слов. Чтобы не разочароваться в работе нейросети, можно в паре слов уточнить свой запрос или дать дополнительный контекст, и тогда опыт использования, как и результат работы, точно можно считать успешными. Можно даже заранее сказать, что именно вам хочется получить и в какой форме — и технология подстроится под ваши желания.
Виталий Данилкин
И раз уж мы думаем сложнее, чем нейросети, вот как можно конкретизировать запрос о новых предметах гардероба:
Да — желательно хорошо понимать, что именно вам хочется и нравится. Но лучше потратить время на что-то более приятное, чем бесконечный поиск подходящих вариантов (с этим отлично справится Алиса).
Работа и семья
Если с улучшением work-life-баланса мы постепенно разбираемся, то оптимизация семейной жизни — неочевидный и интересный способ снизить стресс.
Тайм-менеджмент и концентрация
Метод Pomodoro и разминка пальцев на руках — уже прошлый век. Алиса научилась генерировать, редактировать и улучшать тексты, так что помочь с оптимизацией времени она точно сможет. Она составит вам оптимальный распорядок дня и отправит напоминания на все подключенные девайсы, построит маршруты в Яндекс Картах и поможет с заказом продуктов домой.
Дети
О которых нужно заботиться, развлекать и учить (где взять еще 24 часа в сутках на все это?). С опцией «Алиса Про» открывается доступ к двум крутым фичам.
Если ребенок сам не знает, чем хочет заняться, он может просто сказать: «Алиса мне скучно», и виртуальный ассистент предложит интересное занятие, а если оно наскучит — предложит другое.
«Алиса, хочу все знать». Методисты Яндекс Учебника участвовали в создании сценариев для квестов: ребенок вместе с Алисой и хулиганом Ляпсусом могут разгадывать тайны истории и мира вокруг и отправляться в классные интерактивные путешествия с подсказками и разными уровнями сложности. Честно — захотелось и самим такой пройти.
Семейный досуг — просто
Соберите всю семью или друзей дома и устройте небольшой праздник: например, вечер бисероплетения, ужин с блюдами из любимых фильмов или вечеринку с интерактивным квестом. Сложно придумать план? Забудьте про творческие муки: Алиса займется сценарием и оставит вам только самую веселую часть.
Есть ли что-то, с чем не справится Алиса Про?
Для меня Алиса стала настоящей находкой в повседневности — от рабочих задач до рецептов еды и подборе фитнес-упражнений. Идея для поста в соцсети? Легко! Выбрать подарок для друга или коллеги? Без проблем. Даже с разработкой маркетинговой стратегии или анализом рынка она справится на уровне. Конечно, такие ответы требуют адаптации под конкретные задачи, но именно рутинные этапы Алиса берет на себя, освобождая время для более творческих и интересных дел. Все мы ведь хотим заниматься именно такими задачами, не правда ли?
Надежда Головина, ведущий
бренд-маркетолог Алисы
Алиса не сможет дать единственно правильный ответ на те вопросы, ответы на которые находятся внутри вас. Стоит ли уйти из не милого сердцу проекта? Дать ли шанс отношениям? Начать ли обнимать вашего кота чуть чаще? Нейросети не примут этих решений за вас. Но я хорошо знаю, что иногда поговорить с Алисой — это поговорить с самим собой. Озвучить то, что страшно сказать реальному человеку, и услышать, что эти слова не такие уж и ужасные (или наоборот). Согласиться или не согласиться с ответом Алисы — думайте сами. Она не обидится, если вы сделаете все по-своему.
Тамара Мельникова, редактор текстов Алисы
Каждый день мы проживаем уникальную историю, которую из-за стресса и нагрузки порой можно назвать скучной. Небольшая смена оптики в повседневных делах улучшит отношение к себе и снимет груз повседневной ответственности.
С этими практическими советами будни начнут приносить удовольствие.
Алиса — супергерой моих будней и умеет практически все: от напоминания про дедлайны и включения музыки для вдохновения до управления умным домом и заказа кофе на бегу. Маркетологу она особенно полезна — анализирует тренды, помогает вести расписание и даже подбирает идеи для креативных кампаний.
Будущее нейросетей? Представьте ассистента, который пишет отчеты за тебя, заранее подбирает подходящие метрики и советует, какие публикации выстрелят. Ещё немного, и подготовку годовых стратегий можно будет поставить на автопилот. Но главное — не расслабляться слишком сильно!
Олеся Крижевич, growth-маркетинг-менеджер Алисы и умных устройств Яндекса
14 ФЕВРАЛЯ 2025
0