T

Как дожить
до Нового года
и не сойти с ума


Сегодня все работают 24/7, у всех переизбыток — гаджетов, информации, общения, самой энергетики мегаполиса. В конце года случается коллапс. А впереди еще середина декабря, когда вся Москва встанет в пробках. Мы попробовали взглянуть на ситуацию по-другому, вместе с людьми, которые научились справляться с этим бедствием.

иллюстрации:
Никита лукьянов

Текст:
татьяна якимова

{"points":[{"id":22,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":24,"properties":{"x":365,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":23,"properties":{"duration":1.6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":25,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":27,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":26,"properties":{"duration":0.8,"delay":0.9,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

        бодрость               выносливость               сила                   здоровье 

{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":727,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":21658,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Конец 2017 года. Я впервые не участвую в новогоднем ажиотаже, впервые не думаю, как сделать небанальный выбор подарков в последний номер года, живу на природе, приезжаю в Москву два дня в неделю и пребываю в уверенности, что новогодний марафон перестал быть «чумой во время пира». Купить можно все, даже не вставая с дивана — рабочего кресла — массажного стола. Выросло новое поколение, которое, как мне кажется, все делает играючи. Но не тут-то было! Читаю пост в фейсбуке: «Предновогодняя лихорадка — это когда пропуск в «Останкино» прикладываешь к турникету в метро и возмущаешься, что не работает. А потом кассиру в банке даешь упакованный презерватив вместо карты». Другие посты: «Руки и глаза отваливаются», «Какой Новый год?? Дожить бы», «Если не найду ассистента — плакали праздники», и т. д., и т. п. Ничего себе…



Вам кажется, что новогодний марафон был всегда. На самом деле он ­­практически миллениал. Потому что до XXI века подготовка к Рождеству и Новому году была удовольствием и предвкушением праздника. Нет, она и сегодня удовольствие, только отягощенное нехваткой времени и кучей обязательств. В декабре гламурно-культурная Москва не знает передышки. Чтобы все это пережить, установите правила, соблюдайте их — и радуйтесь, черт возьми. Как это делает «старая гвардия», пережившая не один новогодний смерч.

Пишите списки

Начало начал — собраться с мыслями и все правильно организовать. «Календари, блокноты и записные книжки — мое все, — признается Анастасия Харитонова, директор раздела красоты Marie Claire и самый спокойный и гармоничный человек из всех, кого я знаю. — Я люблю бумажные носители и с маниакальной методичностью записываю (а по мере выполнения — вычеркиваю) дела на месяц, на неделю и на каждый день — три списка, которые разгружают голову, упорядочивают действия и систематизируют передвижения по городу». Войдя в нашу жизнь, списки способны сыграть роль утренней медитации. Каждое утро Настя варит кофе в турке, выбирает маленькую чашку из кофейной коллекции, усаживается в кресло и просматривает план на день. Это отлично собирает и организует мысли, выстраивает логику действий и создает ощущение, что ты понимаешь, «где начало и конец». Чертовски полезная привычка.



{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":958,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":713,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Переключайте скорости

Карл Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»

Мой личный опыт подсказывает: напряженный ритм не так давит на психику, если начать день без спешки и осознанно — и так же закончить. Это лучший способ восстановить душевное равновесие и вернуться в строй с ощущением «все успею, все сделаю вовремя». Вечером даже медленное перекладывание вещей с места на место, мытье посуды или приготовление супа становится ментальным упражнением. Ключевое слово — «медленное». На мысль о том, как важно иногда притормаживать и полностью погружаться в процесс — готовить ризотто, сидеть в кресле и смотреть, как красиво твоя пижама сочетается с пледом и цветом маникюра, даже листать френдленту без суеты и спешки — Настю Харитонову натолкнула книга Карла Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»: «И хотя там довольно много банальностей и лишних слов (а нам же некогда их читать!), основной посыл понятен и в моем случае сработал на отлично».



Соблюдайте ритуалы

Не стану скрывать: бьюти-журналистам, искренне влюбленным в свою работу, и просто бьютиголикам пережить новогоднюю гонку легче. Для нас утреннее и вечернее очищение лица — ритуал, дающий ощущение стабильности в мире хаоса. По моим ощущениям, день задался, если начать его с правильного умывания и тканевой маски, а в вечерних очищающих средствах важен расслабляющий аромат. Настя Харитонова — сторонник традиционного японского очищения, для нее с каждым этапом уходит часть усталости, проблем и внутреннего напряжения. Ее фавориты — очищающий бальзам для лица Rosewood, Darphin, с розово-древесным ароматом и медовой текстурой, крем для снятия макияжа с экстрактом белого лотоса Kenzoki, Kenzo, и новый антивозрастной бальзам для умывания Pro-Collagen Cleansing Balm, Elemis, основанный на эфирных маслах и натуральных восках.



Бальзам для умывания с экстрактом розового дерева, 2850 руб., Darphin



У преподавателя йоги и организатора праздников Ольги Жемчужной каждое утро начинается со сбора пайка в машину. «Минут сорок мою, режу, готовлю и раскладываю все по пакетикам: отдельный пакет с фруктами и орешками, бурый рис с нутом, луком, соевым соусом. И есть за что себя похвалить!»



Антивозрастной бальзам для умывания Pro-Collagen Cleansing Balm, 3530 руб., Elemis



А основательница и креативный директор Mosmake Наташа Власова начинает день с обычной пищевой соды: растворить одну десертную ложку соды в стакане горячей воды, выпить не торопясь — и внутренний душ обеспечен. Ну и редкий ее день обходится без патчей Mosmake: «Лучше них на мне ничего не работает — они очень комфортные, не спадают, хоть час с ними ходи, к тому же имеют накопительный эффект — кожа приобретает золотистое свечение». Наташа наносит их под глаза, на все лицо, губы и даже на верхнее веко — если есть возможность полежать.



Патчи для глаз Hydro-Gel Eye Patch Gold, 3300 руб., Mosmake by Natalia Vlasova



Крем для снятия макияжа с экстрактом белого лотоса Kenzoki, 2225 руб., Kenzo


Расслабьтесь на пять минут

Не знаю, все ли сегодня помнят пятнадцатиминутный сон Штирлица, но я его часто практиковала. И практикую до сих пор. Поспать можно даже во время маникюра и педикюра, не говоря уже о массаже.



«Чем дольше я преподаю йогу, тем больше понимаю: люди не умеют расслабляться, они хотят добежать до конца марафона и получить приз, — рассказывает Ольга Жемчужная. — Нужно разделить спринтерскую дистанцию! В момент усталости остановиться минут на десять и не делать ни-че-го. Забудьте про привычку держать одной рукой руль, а другой писать эсэмэс. Посмотрите на небо или закройте глаза. Не делать, не думать о том, сколько всего еще надо решить, — просто быть. Можно немного погулять — бесцельно, наблюдая дыхание и шаги. Меня это отвлекает и разгружает».



А менеджер по спонсорам Музыкального театра имени Станиславского и Немировича-Данченко, мать троих детей Лиза Дреер забывает про усталость, когда ей удается посмотреть репетицию балета.



Используйте ароматерапию

Можно не верить в ароматерапию, но она работает. Настя Харитонова верит. Кроме свечей и масел для ванны (здесь ее личный наркотик — балансирующее масло для тела и ванны Tranquillity, [comfort zone]), она рекомендует успокаивающие и гармонизирующие «средства-напульсники». Такие есть и у Elemis, и у Aveda. «Пара-тройка капель на зону пульсации (я всегда делаю на запястье), несколько глубоких вдохов — и можно бежать на шестую встречу из девяти, запланированных на день, — рассказывает Настя». Большой плюс таких супергероев — компактный размер. Они легко помещаются в сумке, ими можно незаметно пользоваться в любых общественных местах и спокойно проносить на борт самолета.



Масло для тела и ванны Tranquillity, [comfort zone]


{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":267,"y":18,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":222,"y":14,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1.4,"scaleY":1.4,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Парфюмерное маCло «Эликсиры жизни - Сила духа», 2490 руб., Elemis



Ароматический концентрат с роликовым аппликатором Stress-Fix, 2400 руб., Aveda




Награждайте себя

Как настоящая йогиня, Ольга Жемчужная советует носиться от радости к радости, то есть в суматохе каждого дня дарить себе маленький приз — приятный и полезный. Йога или массаж, теплая ванна или холодный бассейн, свидание или душевный фильм. То, что любишь. Если день очень напряженный, то призов может быть два: днем — какао, вечером — кино. Настоящим призом за стойкость может стать маленькая прогулка по большому городу. Любой мегаполис отбирает энергию, но декабрь и половина января — единственное время, когда он ее еще и дает. Все эти елочки, витрины, рождественские базары, лавки с подарками… А у Наташи Власовой свой приз — поесть то, что хочется, там, где хочется.



{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":583,"y":15,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":925,"y":21,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":1225,"y":13,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":0.6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":242,"y":18,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":1.7,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":718,"y":19,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":1042,"y":7,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":0.9,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":408,"y":16,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":1.4,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Ешьте осознанно

Самое трудное правило в игре. Контролировать обжорство, которое щедро культивируется на протяжении всего декабря и половины января, на моей памяти могла только Эвелина Хромченко. Все остальные — с переменным успехом. Как отказаться от вкусненького, когда нервы на пределе? Тем более что предпраздничные завтраки и ланчи, которые устраивают крупные и не очень компании, чаще всего обилием блюд превосходят новогоднее торжество. Отказаться от них нет сил. И хотя утренние калории быстрее сгорают — редкий человек хорошо себя чувствует, переев в начале дня. Тут три выхода: или ограничиться фруктами-ягодами и кофе без сахара, или позволить себе немного реальных лакомств, от которых слюнки текут, или есть все, что душа пожелает, — а потом пробежаться по предпраздничной Москве.



Ольга Жемчужная с ее пакетиками еды позволяет себе пищевой срыв раз в неделю после большого праздника, где все гуляют, а она контролирует ситуацию. Немаловажный момент: есть что-нибудь одно, например, полкило мороженого или три порции пасты, а не шоколадку-стейк-борщ. Осознанно и с чистой совестью. «Срыв — это один день. Его не надо ненавидеть и не надо продолжать». А если два праздника в неделю? Тогда вечером просто бокал вина. Это высший пилотаж.



Не вините себя

В декабре чувство вины зашкаливает. Мы чувствуем вину перед работой (не успеваем), перед родными и близкими (уделяем недостаточно времени), организаторами презентаций и упомянутых завтраков-обедов (на все попасть невозможно), фигурой (опять наелись) и даже собственным жилищем, которое пора украшать, а некогда и силы на исходе. Забудьте. В игре на выживание виноватых нет. Ваши приоритеты — работа (извините, но это так) и личное здоровье. Родные и близкие поймут, презентации и завтраки-ужины отфильтруйте по принципу важности для той же работы (вас ведь благодаря ей приглашают). А на торжество к хорошим людям, которых угораздило родиться-жениться в это непростое время, лучше забежать на час с хорошим подарком, чем не приходить вообще или отсидеть «положенное» время, мечтая об одном — оказаться дома, в постели.



{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":12,"properties":{"x":-1,"y":40,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":13,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":15,"properties":{"x":0,"y":11,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":14,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":16,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":18,"properties":{"x":0,"y":35,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":17,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

«В этом году я опять не сделала детям адвент-календарь в виде домика, — вздыхает Лиза Дреер. — Ну что ж, куплю на следующий год. Зато 1 декабря заказала елку и точно так же собираюсь заказать штук двадцать пуансетии — расставлю по всему дому, вот и Рождество! Чем пытаться сделать все, лучше сразу что-то безболезненно отложить и на этом успокоиться».



{"points":[{"id":19,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":21,"properties":{"x":0,"y":-1,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-12}}],"steps":[{"id":20,"properties":{"duration":202,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

У Наташи Власовой четкая установка — не ругать и не винить себя ни за что: «Это глупо, неконструктивно и разрушительно. Я научилась быть на позитиве целый день. Как? Да просто не люблю проблемы и неразрешимые задачи — все решается, если действуешь, а не винишь. Не всегда вовремя, но что ж поделаешь. Раньше я себя ругала, если не успевала, меня разрывало от отрицательных эмоций. Сейчас стала спокойнее и успеваю больше. Все есть так, как мы видим».



Пейте (не только алкоголь)

Существуют супердринки, и это не шампанское. Когда Настя Харитонова понимает, что находится на грани паники, то пьет гомеопатические успокаивающие капли Bach Rescue Remedy, порекомендованные ей Натальей Водяновой. Ольга Жемчужная каждый день пьет иван-чай: «Потому что он оставляет человека вне стресса». Я — просто кофе, он действует на меня тонизирующе и расслабляюще одновременно, а вечером — чай из мяты, имбиря и меда.



Наташа Власова утром любит кофе, а днем и вечером — чай с лавандой и мятой: «Он балансирует мое состояние — и цветом, и ароматом, и вкусом». Любимый чай Лизы Дреер содержит мед, лимон и кусочки имбиря или куркумы. И да, мы все согласны, что утренняя теплая вода с медом и лимоном, разгоняющая метаболизм, — абсолютный мастхэв в эти непростые, но такие прекрасные дни.




Устраивайте зону комфорта

Когда в течение дня декорации меняются раз по 10–15, а частое общение с очень разными людьми словно растаскивает тебя на куски, надо свить вокруг себя гнездо. Для меня это уютная одежда, обувь на нескользящей подошве и большая сумка, в которой есть все — от журнала до очищающих средств — люблю снять макияж и нанести заново ближе к концу дня, это придает мне сил. Для Насти Харитоновой это ароматы, распыленные на одежду или на плед, — с их помощью она возводит невидимый кокон: «Для меня парфюм — не женский посыл миру, который утром примеряешь вместе с одеждой и настроением, а заповедная terra incognita, куда ты вправе не пускать посторонних. Я свою территорию «мечу» дымно-древесными Replica by the Fireplace, Maison Margiela, и Nuit de Megève, Eight & Bob. Намотала шарф на шею, уловила волну — и сразу почувствовала себя дома у камина. Все, дальше ничего не страшно: можно идти спасать мир, покупать подарки, заворачивать их, биться за билеты на «Щелкунчика» и расписывать планы на следующий год». Эх, услышали бы это парфюмеры — заплакали бы от избытка чувств и благодарности.



{"points":[{"id":28,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":30,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":29,"properties":{"duration":1,"delay":0.6,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":22,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":24,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":23,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":12,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":14,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1.25,"scaleY":1.25,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":13,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":15,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":17,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":0.75,"scaleY":0.75,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":16,"properties":{"duration":1.4,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":18,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":20,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1.36,"scaleY":1.36,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":19,"properties":{"duration":1.7,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

+ спорт



Я ничего не сказала о фитнесе, потому что правильные нагрузки подскажет только тренер. Но если вы не ходите в спортзал, то декабрь — не лучшее время начинать. Начните с нового года!



Давайте не будем слишком серьезно относиться к новогоднему марафону, который мы бежим по собственному выбору. Праздник все равно придет, даже если мы не выполним половины из его райдера. «Завтра, завтра, не сегодня — так лентяи говорят» — это нормально в контексте новогодних страданий. Где-то можно появиться ненадолго, перед кем-то извиниться, а многих поздравить и после 31 декабря — все равно приятно, зато без суеты.

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":3.7,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":3.7,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"width":1200,"column_width":141,"columns_n":8,"gutter":10,"line":20}
false
767
1300
false
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}"}