Плейлист «Спокойствие»

Этой весной у Саши Виноградовой — певицы, музыканта и участницы академии RBMA в Берлине — вышел новый альбом «Око»: шесть завораживающих треков на стыке эмбиента и психофолка. Сама Саша называет его идеальным саундтреком к выходному дню, когда некуда спешить и хочется насладиться временем наедине с самим собой. Такой вдумчивый подход не случаен: Саша Виноградова также занимается вокальной терапией. Мы попросили ее рассказать об этой дисциплине, связывающей музыку с психологией, — и составить успокаивающий плей-лист, который так хорошо включить после напряженного дня или в состоянии тревоги, знакомом многим из нас сейчас.

Саша Виноградова:

Я стремлюсь к тому, чтобы музыка, будь то сыгранная на инструменте или пропетая голосом, помогла выразить чувства, которые невозможно описать словами. Музыка — это язык, на котором говорят практически все. Исключением являются люди, которые воспринимают музыку как шум (это называется амузия) или же слабослышащие. Музыка может дополнить или усилить наши чувства, слиться с нами, а может, наоборот, ввести в какое-то другое состояние. По сути, мы и сами являемся музыкой. У нас внутри невероятное количество ритмов и звуков. Мне кажется, это делает нас такими восприимчивыми к музыке. Это мощный инструмент самовыражения, благодаря которому порой можно сказать гораздо больше и точнее, чем словами.

Когда у меня родилась дочка, я ей пела с утра до вечера. Пение тогда помогло мне пережить сложные периоды. И я полезла смотреть, есть ли такое направление, как музыкальная терапия. Оказалось — есть. После этого мне стало интереснее смотреть на музыку как на язык. Музыкальная терапия — довольно новое в России направление. Пока что у нас нет университетов, которые готовят специалистов этой профессии. Но постепенно появляются люди, которые этим занимаются, проводят исследования и открывают центры.

Мне приходилось свое образование собирать по кускам, но однажды это изменится. В Америке, всей Европе, Израиле давно есть отдельная специальность — музыкальный терапевт.

Музыкальная терапия существует на стыке музыки и медицины, музыки и психологии. Музыку как инструмент работы используют в гериатрии, онкологии, работе с детьми с различными особенностями развития, неврологии, психиатрии.

Мы можем слушать музыку, составлять плей-листы или сочинять песни, которые станут контейнером для непереносимых чувств. Так музыка становится средством проживания различных периодов нашей жизни. Исследования, которые проводятся в этой области, доказывают эффективность этих методов. Очень советую почитать книгу «Музыкофилия» Оливера Сакса. Он нейропсихолог, который много времени посвятил изучению мозга во время прослушивания музыки.

Сейчас мне нравится составлять плей-листы по чувствам. Плей-лист «Спокойствие», плей-лист «Радость», «Интерес» и так далее. Это даст возможность быть в контакте с самими собой, наблюдать за тем, что происходит внутри. Особенно когда мало чего происходит снаружи.

Я очень люблю делать такое упражнение: на минуту закрыть глаза и прислушаться ко всем звукам, которые я слышу, попробовать изобразить их или пропеть по-своему, тихонечко. А еще я часто собираю звуки на диктофон и потом вставляю их в треке, веду такие музыкальные дневники. У меня есть несколько любимых музыкальных портретов моей комнаты.

Еще мы сейчас с моей подругой Машей Сомик делаем проект «Абстрактные портреты». Это мне сейчас заменяет общение с людьми. Люди присылают мне свою фотографию, Маша рисует их в виде формы, а я делаю звуковой портрет. Как бы человек мог звучать, какая музыка у него внутри. Очень помогает нивелировать энергообменный вакуум.