Что такое эмоциональная память и как ее развивать?

специальный проект

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":1,"y":142,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":4,"properties":{"x":-62,"y":498,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-65}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":400,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeIn","automatic_duration":false}},{"id":5,"properties":{"duration":351,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeIn","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":1,"y":142,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":4,"properties":{"x":152,"y":500,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":49}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":400,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeIn","automatic_duration":false}},{"id":5,"properties":{"duration":351,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeIn","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

ТЕКСТ: Анастасия Нестер

Фото: Максим Чуркин

Иногда мы не можем вспомнить название книги, которую читали в прошлом году, зато даже спустя 10 лет держим в памяти ощущения от первой любви. Или, почувствовав аромат парфюма, которым раньше пользовалась мама, сразу вспоминаем, как она обнимала нас в детстве. За все это отвечает эмоциональная память — наша способность запоминать и воспроизводить эмоции и чувства. Развитие этой самой памяти повышает эмоциональный интеллект (он помогает эффективнее справляться с негативными ощущениями и решать конфликты). А еще улучшает отношения с близкими и с самим собой, помогает чувствовать других людей и способствует творчеству. Вместе с HONOR рассказываем, что тренирует эмоциональную память и как технологии помогают сохранять бесценные ощущения на долгие годы.

Радость, изумление, безмятежность — как с помощью технологий сохранить эмоции в памяти

Суть игры проста — каждый из участников по очереди открывает случайное фото или видео на своем смартфоне и описывает, что чувствовал в тот самый момент. Такие игры — хороший способ окунуться в воспоминания и подумать, когда именно вы испытали самые сильные чувства. Вот только иногда по фото сложно воспроизвести свои ощущения. Первые шаги ребенка, праздник с близкими, неожиданный сюрприз — что бы вы ни сняли, ваши эмоции, скорее всего, остались за кадром.

Попробуйте с друзьями игру «В тот момент»

Чтобы запечатлеть не только историю, но и себя как полноценного участника важных событий, используйте функцию мультивидео на смартфоне HONOR 50. Она позволяет одновременно снимать на основную и фронтальную камеры — устройство запомнит не только то, что видите вы и ваш объектив, но еще и вашу реакцию на происходящее. Переключаться на разные видеорежимы можно, не останавливая съемку, как и приближать или уменьшать кадр любой из камер — ни одна деталь счастливого момента не останется забытой.

Запоминайте и воспроизводите самые важные моменты

Эмоциональная память, как и обычная, не идеальна, и со временем многое — обстановка, незначительные детали, впечатления — может стереться. Но именно такие подробности и позволяют глубже погрузиться в те эмоции, которые вы когда-то испытывали. Устройтесь поудобнее в кресле или на диване, закройте глаза и представьте день, событие или процесс, которые вызывают приятные ощущения. Во что вы были одеты? Кто был рядом с вами? Что происходило вокруг? Освежите в памяти обстановку, пересмотрев фотографии и видеозаписи с этого дня.

Камера с широкоугольным объективом смартфона HONOR 50 позволяет наиболее полно запечатлеть события, обеспечивая максимальный угол обзора. А с помощью режима мультивидео, который одновременно снимает сразу несколько планов как в ускоренном, так и в замедленном режиме, можно посмотреть процесс и результат долгой работы или, наоборот, замедлить время, чтобы разглядеть все до мельчайших подробностей. Это точно разгонит вашу память и пробудит эмоции.

Расширяйте круг своих впечатлений: для прогулок выбирайте места, где вы еще не были. Исследуйте, смотрите под непривычным углом на уже знакомые вещи. Если гуляете в компании, поговорите друг с другом о новом месте, поделитесь мыслями о вещах вокруг или просто обнимитесь. Знакомьтесь с миром, узнавая новые факты о нем. Во время прогулки или путешествия осознанно и без спешки изучайте пространство: к примеру, в хвойном зимнем лесу снимайте на видео хруст белоснежного снега под ногами, звуки птиц, момент, когда трогаете елочные иголки.

Изучайте мир вокруг

Оставляйте в памяти своего смартфона все, что угодно, ведь именно зрительные образы потом помогут вам лучше вспомнить свои ощущения от прогулки. А чтобы не упустить ни одну деталь и сохранить все моменты в сверхчетком изображении, используйте основную камеру HONOR 50 с разрешением 108 Мп, а также режим макросъемки.

Больше смотрите и сопереживайте

Этот пункт — самый простой и почти не требует внутренних усилий. Просто смотрите больше сериалов и фильмов. Это наиболее популярный способ тренировки своего эмоционального интеллекта — способности распознавать и понимать эмоции, как других людей, так и свои собственные. Проживайте чувства героев, погружайтесь в их жизнь и примеряйте на себя их роли. Спрашивайте себя: а что испытал бы я? Можно выписывать в заметки ощущения, которые возникают от поступков персонажей, письменно анализировать их взаимоотношения, а также внутренние конфликты и эволюции героя.

Лучше погрузиться в обстановку фильма поможет 6,57-дюймовый экран-водопад, отображающий свыше миллиарда цветов и поддерживающий частоту обновления до 120 Гц.

Каждый день у нас столько забот, что для множества событий в памяти попросту может не оставаться места. Регулярно записывайте значимые моменты (даже если они не масштабные), которые произошли с вами за день, ощущения во время происходящего и мысли по этому поводу. В первую очередь опишите то, что вызвало у вас сильные эмоции. Старайтесь пережить вновь или продлить их, пока пишете. Попробуйте понять, что именно вы почувствовали и почему. Удобнее всего вести дневник прямо в заметках смартфона — он точно всегда будет под рукой, главное, держать его заряженным.

Ведите дневник

HONOR 50 может зарядиться от 0 до 70% всего за 20 минут — за это время вы точно не забудете свои ощущения. Иногда перечитывайте заметки — это помогает не только пережить положительные моменты, но и становится отправной точкой для самоанализа.

{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":566,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":789,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Превращайте эмоции в творчество

Увековечивайте эмоции разными способами — рисуйте, пишите стихи, лепите из глины, придумывайте концепции съемок, в общем — творите как можете и работайте с образным мышлением. Результатом творчества может быть даже селфи — играйте с локациями, ракурсами и светом.

С HONOR 50 четкие и яркие снимки получатся при любом освещении, даже в темноте. А благодаря широкоугольной фронтальной камере на базе искусственного интеллекта групповые селфи тоже перестанут быть проблемой — можно экспериментировать вместе с друзьями. Уже придумали идею для фотосессии на новогодней вечеринке?

Наша жизнь не всегда наполнена только позитивными эмоциями, но их количество можно увеличить самостоятельно. Медитация — один из способов снять эмоциональное напряжение и наполниться энергией. А еще она учит управлять эмоциями, а значит — лучше их понимать. Присядьте на пять минут и оставьте все заботы. Сейчас — ваше время.

Медитируйте

Наслаждайтесь красотой вокруг

Получая эстетическое удовольствие, мы успокаиваемся и расслабляемся. Созерцание пейзажей и красивые предметы вокруг тонко и незаметно воздействуют на нашу психику и улучшают настроение. Все, что мы видим каждый день — архитектурные сооружения, деревья в лесу, бытовые предметы под рукой, — самым непосредственным образом влияет на ощущение счастья. Поэтому так важно окружать себя красивыми вещами в повседневной жизни. Начните с того, чем пользуетесь чаще всего, — ежедневника, одежды, смартфона.

HONOR 50 по-новому интерпретирует эстетику дизайна в сфере современных технологий. Приятный на ощупь корпус со стеклянной задней панелью идеально помещается в руке. А один из четырех вариантов цветовых решений — изумрудно-зеленый, перламутровый лого, мерцающий кристалл и полночный черный — точно придется вам по душе. Цвета и формы, которые приносят удовольствие, будут вдохновлять каждый день и заряжать положительными эмоциями, даже если вы этого не замечаете.

Редактор: Анастасия Лябина

Креатив: Ангелина Сахарук

Арт-директор: Катя Сикачева

Дизайн: Владимир Дубань

Стиль: Паата Поцхверия

Сет-дизайн: Настя Короткова

Продюсер: Фарида Мустафаева

Визажист, стилист по волосам: Катя Горелова

Менеджер проекта: Паша Прошин

Ассистент фотографа: Никита Грачёв

Ассистент стилиста: Салман Ахриев

Ассистент сет-дизайнера: Николай Метеленко

Модели: VALERY, TEMA (GENOM)

Благодарим бренды COS, Casadei, Pijmak, PPS Brand, Tati York, Vagabond, Sans Merci, Inshade за предоставление одежды для съемки

{"width":1200,"column_width":120,"columns_n":10,"gutter":0,"line":40}

false

767

1300

false

true

[object Object]

{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}

{"css":".editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}"}