Комментарий:
Варя Веденеева — про чеклист 365done.ru
и The Blueprint

The Blueprint готовит серию материалов, где мы разбираемся в том, что такое экологичность в современной моде и как нам начать более осознанно подходить к покупкам и беречь окружающую среду. Чтобы помочь тем, кто так же, как и мы, задумывается о проблемах экологии и чрезмерного потребления, мы вместе с проектом 365done.ru составили чеклист «Челленж разумного потребления». О том, как чеклисты могут помочь изменить свои привычки и жизнь, нам рассказала идеолог 365done.ru Варя Веденеева.

Как чеклисты помогают начать менять жизнь

У многих из нас есть большие мечты и смелые цели. Но в чек-лист или трекер можно записать только что-то понятное и измеримое на ежедневной основе. Тогда ваш мозг придумывает, как ему разбить мечту на мелкие сегменты. Когда вы каждый день делаете что-то в нужном направлении, у вас формируются новые привычки, например, «привычки здорового и осознанного человека» или «привычки счастливого человека». На вопрос «как стать счастливым?» есть классический ответ — «будь им». Чек-лист поможет понять, что значит счастье для вас и как к нему двигаться на ежедневной основе.

Как чеклисты помогли мне

Весь прошлый год я вела алкотрекер: просто без осуждения зачеркивала дни, когда я употребляю алкоголь. Через полгода я увидела реальную картинку и сама захотела что-то поменять. Я стала задавать себе вопросы, действительно ли я хочу сейчас бокал вина или это социальная привычка. И что представляет социальная привычка для меня, значит ли это, что я не смогу шутить без бокала, буду ли я чувствовать себя как-то иначе.

В итоге у меня изменились привычки, я стала в три раза реже пить алкоголь и избирательно подходить к мероприятиям. У меня исчезло чувство вины при отказе, и я стала больше успевать из действительно важных для меня рабочих задач. Вот такая причинно-следственная связь, на ее понимание у меня ушел год.

Аналогичный подход я использовала при наведении порядка в гардеробе: я разобрала все вещи, постаралась понять, почему я вообще их купила. Я фотографируюсь в зеркале, чтобы хранить удачные луки. Оказываясь в магазине, я могу открыть эти фотографии и понять, впишется ли новая вещь в гардероб, не куплю ли я дубль того, что у меня уже есть. Сейчас я стараюсь покупать на распродажах и по шоп-листу.

Скачать чеклист

Есть такая фраза: «Порядок в голове — порядок в жизни». Мне она нравится, она отражает и мои стремления. Наведя порядок на столе, хочется разобрать комнату и квартиру, помыть подъезд и рассказать всем, что это было не сложно.

Сейчас я немного навела порядок в голове и увидела, что меня окружает хаос: вещи, которыми я не пользуюсь, чаты, которые я не читаю, люди, на которых я подписалась, но раздражаюсь, читая их. Часть пунктов я уже выполнила, и это разгрузило меня. Я бы хотела поделиться этим опытом, я бы хотела, чтобы другие люди, выполняя задания, открыли для себя что-то новое.