Слой за слоем
ФОТО:
GETTY IMAGES, АРХИВ ПРЕСС-СЛУЖБЫ
Сначала в тиктоке пропагандировали трекеры для сна, аудиосистемы с белым шумом, специальные анатомические матрасы и тяжелые одеяла — все, что поможет качественнее спать и лучше высыпаться. Но этого показалось мало, к чему тратить время впустую, теперь во время сна мы хотим подтянуть овал и убрать морщины, накрутить локоны и придать коже сияние. И все так же выспаться. Но возможно ли это? Разбираемся, что такое morning shed и чего от него (не) ждать.
«Чем страшнее вы перед сном, тем красивее утром», — гласят подписи под многочисленными видео в тиктоке под хештегом #morningshed. В социальной сети уже больше 93 миллионов постов на тему, и количество только растет. Morning shed (в переводе — «утреннее сбрасывание», примерно как поступают змеи с кожей) — ритуал, во время которого девушки слой за слоем снимают все, что нанесли перед сном: патчи для глаз и от прыщей, тканевые маски, тейпы и бандажи, капы для зубов, бигуди и так далее. Кто-то ограничивается парой-тройкой средств и шелковым тюрбаном, кто-то наносит все, везде и сразу — чтобы утром проснуться с увлажненной, сияющей кожей, упругими локонами и даже с макияжем (в ход часто идут тинты для контура губ, которые за ночь впитываются и оставляют заметный след).
Пока адепты morning shed утверждают, что такая рутина позволяет им здорово сэкономить время утром, многие пользователи тиктока негодуют: «как в этом спать и не задохнуться?», «а просто почистить зубы нельзя?», «все равно ничего из этого не работает». На самом деле morning shed — это не что иное, как продолжение тренда под названием sleepmaxxing — стремление сделать сон максимально качественным, используя трекеры сна, утяжеленные одеяла, колонки с белым шумом и прочие девайсы. А еще — тейпы для рта, которые якобы предотвращают храп, расширители для носа, помогающие лучше дышать, маски для глаз, блокирующие свет. Последние тоже стали частью процесса утренней «распаковки». Но вопрос — а правда ли это помогает лучше спать? И не вредят ли коже все эти многочисленные слои? Разбираемся в них по порядку.
↓
нажмите, чтобы узнать подробности
Прозрачные пластины, которые адепты morning shed вынимают изо рта по утрам, — это чаще всего капы, которые используются во время ортодонтического лечения. И с этим все понятно — назначить ортодонтическое лечение и изготовить персональные капы может только врач-ортодонт. Но есть и другие девайсы. «Целый ряд внутриротовых аппаратов (кап и пластинок) изготавливают для лечения бруксизма, ДВНЧС (дисфункции височно-нижнечелюстного сустава), проблем с носовым дыханием, ночного апноэ и храпа, — перечисляет Константин Ронкин, к.м.н., DMD, LVIF, MICCMO, FIAPA (USA), врач — стоматолог-ортопед, ортодонт, президент Бостонского института эстетической медицины. — Безусловно, капы от храпа и ночного апноэ преимущественно носят во время сна. Для устранения симптомов, связанных с ДВНЧС и бруксизмом, в некоторых случаях врачи тоже рекомендуют капы для ночного ношения. В большинстве случаев наиболее эффективно пользоваться этими аппаратами круглосуточно, но в зависимости от причины бруксизма и дисфункции суставов может быть показано только ночное ношение». Все эти устройства тоже может назначить только врач. Зато отбеливающие полоски отпускаются без рецепта. «Многие отбеливающие системы необходимо использовать всю ночь, — продолжает Константин Ронкин. — Это касается гелей и полосок, специально для этого предназначенных. Их использование не наносит вред ни зубам, ни организму в целом. Есть гели и полоски, которые следует использовать ограниченное время, скажем, два часа в день. Если же вы в них уснули, большого вреда не будет. Они просто будут работать не всю ночь, а лишь то время, которое обозначено в инструкции».
«Патчи под глаза, как и тканевые или гидрогелевые маски, работают по принципу "влажного компресса" — всасывают влагу из окружающей среды, насыщая роговой слой, — говорит Елена Шаманина. — Поэтому использование патчей сверх положенного времени будет провоцировать сухость кожи и увеличение выраженности морщин». Или, что еще хуже, раздражение или аллергические реакции — все-таки кожа вокруг глаз очень чувствительная. Заменить патчи лучше разогревающей маской — она выглядит как обычная маска для сна, но внутри нее порошок, который разогревается при контакте с кислородом. Такая маска не только помогает глазам расслабиться (следовательно, предотвращает появление мимических морщин из-за перенапряжение) и, согласно исследованиям, благоприятно сказывается на ментальном здоровье, но и блокирует свет, что само по себе очень полезно для сна.
Повязка под подбородком, фиксирующаяся на затылке, — это маска-бандаж, которая должна подтягивать овал и предотвращать отеки. Работает она по принципу компрессионного белья — прижимает подбородок, удерживая его в одном и том же положении, пока вы спите. «Использовать бандажи можно, но, как и тейпы, в определенных ситуациях, — говорит Ирина Аксененко. — Например, после пластических операций или после процедур нитевого лифтинга для уменьшения отека мы рекомендуем использование специальных эластичных масок-бандажей в течение 7-10 дней. Маска поддерживает ткани, предупреждая излишнюю подвижность во время жевательных, мимических движений, правильно распределяет давление на зону коррекции — все это помогает реабилитации и результату. Но каждую ночь и без показаний использовать ее, конечно, не надо. Любое неестественное, насильственное сжатие ткани приводит к дезадаптации и к тому, что свои лимфатические сосуды перестают нормально функционировать. Например, если вы круглосуточно будете носить компрессионные чулки, стенки лимфатических и венозных сосудов перестанут самостоятельно работать. Более того, в период реабилитации после некоторых косметологических процедур, например, после пилингов, лазерных шлифовок, фотоомоложения, а также в постинъекционный период неверно подобранная и неправильно используемая маска может помешать восстановлению кожи, отрицательно повлиять на результат и даже привести к нежелательным последствиям. Заломы, зажимы, застои никому не нужны».
О том, что заклеенный пластырем или тейпом рот не помогает лучше спать, еще год назад писала фичер-редактор Полина Садовникова. В тиктоке тогда как раз активно нахваливали тейпы для рта, утверждая, что носом во сне дышать намного полезнее. Это, кстати, правда: носовое дыхание, как утверждают врачи, обеспечивает лучший кровоток и правильную работу диафрагмы, замедляет частоту дыхания, способствует активности парасимпатической нервной системы и снижает вероятность храпа и апноэ. Но заклеивать рот, чтобы дышать только носом, — не выход. Есть, конечно, небольшое исследование, подтверждающее эффективность тейпирования для тех, кто дышит ртом во время сна. Но для этого нос должен дышать идеально. «Как правило, дыхание через рот во время сна связано с патологией ЛОР-органов. Например, хроническим ринитом или аденоидами. Это лечится препаратами или даже операциями. А вот заклеивание рта только усугубит состояние», — предупреждает Ирина Галеева, невролог, сомнолог клиники «Рассвет». И напоминает, что основательных исследований пользы тейпов для рта пока никто не проводит.
С неожиданными реакциями кожи, которые могут появиться при снятии тейпа, все более однозначно. «Лейкопластырь часто вызывает раздражение на коже, может быть причиной аллергического контактного дерматита, — перечисляет Ирина Аксененко, к.м.н., врач — дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники “Аксемед”. — Как врач не могу не отметить, что дыхание через рот — это защитный механизм нашего мудрого организма. Очень важно выявить и устранить истинные причины храпа и дыхания через рот, а не просто бороться с проявлениями».
Рот — не единственная зона, которую на ночь заклеивают тейпами. Ими стараются разгладить, например, мимические морщины — на лбу и в районе носогубной складки, или просто стараются приподнять с их помощью брови. Объясняют это в тиктоке следующим образом: во время сна мы можем, во-первых, непроизвольно морщиться, во-вторых, спать лицом в подушку, провоцируя заломы на коже, а тейп не даст морщине сформироваться. К тому же тейпы могут предотвращать появление отеков по утрам — и это единственное, с чем согласны врачи. «С позиции физиотерапии тейпирование имеет смысл делать для снятия отечности или напряжения области мышц, — объясняет Ирина Аксененко. — В этих случаях тейпы могут накладываться на промежуток от нескольких минут до нескольких часов локально. Обычно это курсовое воздействие. И самое главное — делать это нужно только по рекомендации врача. Тейпы могут назначить, например, в реабилитационный период после пластической операции или при птозе (опущении) брови после неудачной ботулинотерапии. То есть в крайних ситуациях. И нельзя перекладывать всю работу по сокращению лимфатических и венозных сосудов только на тейпирование. Иначе собственные стенки сосудов “обленятся”, и вам ничего не останется делать, как жить в тейпах».
Прозрачная пленка, которую часто снимают с лица героини роликов про morning shed, — это коллагеновая маска корейского бренда Medicube, которая за ночь обещает улучшить эластичность кожи и придать ей здоровое сияние. Впрочем, в ход идут и обычные тканевые маски, которые, согласно рекомендациям, нужно держать на лице не дольше 20 минут. «Такие маски работают по принципу окклюзии — то есть затрудняют испарение влаги с поверхности кожи, — объясняет Елена Шаманина, врач — дерматолог, косметолог, врач превентивной и антивозрастной медицины, сертифицированный тренер по нехирургическим методам омоложения компании Medex. — Они в короткий срок восстанавливают необходимый уровень увлажненности, но они не лечат кожу. А вот длительная экспозиция таких масок, особенно в условиях сухого воздуха, наоборот, может усугублять сухость кожи». То есть маска в какой-то момент просто начнет вытягивать влагу из кожи, поэтому не стоит пренебрегать временными рамками, указанными на упаковке средства.
Тюрбан и бигуди
Пожалуй, самое безобидное в morning shed — это шелковые тюрбаны, под которые нужно прятать волосы, спасая их от трения об подушку. Это трение якобы повреждает волосы, провоцируя сечение концов и сухость. Еще тюрбан не дает волосам путаться, пока вы спите. Но им одним дело не обходится — если все пряди накрутить на бигуди, а потом надеть тюрбан, то наутро можно получить пышные гладкие локоны. Или нет? «Спать в тюрбане — как минимум бессмысленно, — комментирует Екатерина Васильева, к.м.н., врач — дерматовенеролог, трихолог, косметолог, основатель Artleo Clinic. — Во-первых, вряд ли трение об подушку будет таким сильным, что приведет к каким-либо проблемам. Вот у детей, особенно с дефицитом витамина D, иногда могут появляться залысины, если они трутся об подушку, но взрослым это не грозит. К тому же оксигенация тканей, как и кровоток, должна быть свободной, поэтому голову и волосы ничего не должно сдавливать во время сна.
А еще волосы после тюрбана могут быстрее пачкаться — сальные железы ночью не прекращают свою работу, а тюрбан рискует создать парниковый эффект. И наконец, что-то инородное на голове — те же бигуди — доставляет дискомфорт, из-за них голова анатомически на подушке лежит неправильно. Не говоря уже о том, что бигуди могут перетягивать волосяные фолликулы, — а это точно не на пользу». А вот нанести на ночь пару капель арганового масла по всей длине можно — оно будет питать волосы ночью и более эффективно препятствовать спутыванию.
Маски для лица
Бандажи
Необычные приспособления, которые крепятся к ноздрям или на спинку носа, — отдельные звезды тиктока. Пользователи соцсети поголовно признаются, что только с расширителями для носа могут нормально дышать и не храпеть ночью и что благодаря им сон значительно улучшился. А что говорит медицина? «Существует два вида расширителей для носа, направленных на борьбу с храпом — внутренние и наружние, — говорит Георгий Каевицер, терапевт клиники DocMed. — Внутренние расширители бывают разных форм и материалов, они вводятся в носовые ходы (через ноздри) перед сном. Таким образом достигается расширение верхних дыхательных путей на уровне носа. Наружные расширители фиксируются на коже к крыльям носа через его спинку, тем самым также расширяя дыхательные пути. Как показывают исследования, расширители для носа субъективно снижают ощущение храпа, однако при объективной оценке храпа с помощью полисомнографии не было отмечено никакого положительного эффекта. Как врач я бы назвал это возможной опцией для храпящих людей. Но если вы меня спросите как обычного человека, который хотел бы побороть свой храп и попробовал носовые расширители, — я не стал бы их рекомендовать, так как, по данным мобильного приложения для контроля за храпом, эффекта от них на мое состояние не было».
Маску Medicube, впрочем, положено держать на коже 8 часов (поэтому она называется ночной), но такой вариант тоже не для всех и не на каждый день. Чувствительной и очень сухой коже пленка, пусть и с увлажняющими компонентами, на протяжении всей ночи может быть не на пользу. «В ее составе присутствует гиалуроновая кислота и коллаген — это компоненты, которые обычно притягивают и удерживают воду (в результате чего и происходит увлажнение. — Прим. The Blueprint), но в условиях того же сухого воздуха или слишком длительной экспозиции мы рискуем свести весь эффект на нет и, наоборот, получить обезвоженную кожу. Маску классно наносить в душе, в ванной, потому что там влажный воздух, — достаточно подержать 20 минут, и уже будет прекрасный эффект». Для обладателей сухой и чувствительной кожи здоровой альтернативой могут быть кремовые ночные маски — они наносятся вместо ночного крема и питают кожу, не перекрывая ей дыхание.
Патчи
Расширители для носа
Пластырь для рта
Единственные патчи, которые можно использовать всю ночь, — от прыщей. Они обычно тоже вытягивают влагу, но в случае с воспалениями это может быть как раз на руку — прыщ быстрее созревает и подсушивается. Впрочем, Елена Шаманина рекомендует не возлагать на эти средства слишком большие надежды. «Патчи от прыщей — это не про лечение, это скорее вспомогательный инструмент. Их эффект и длительность их применения зависят от состава и концентрации действующих активных ингредиентов. Но, увы, зачастую это лишь маркетинг».
Тейпы для лица
Капы
