ФОТО:
АРХИВ ПРЕСС-СЛУЖБЫ
Гид
по
ретинолу
Ретинол — это золотой стандарт в уходе за кожей. Он решает чуть ли не все проблемы — от акне до морщин и пигментных пятен. Однако существует риск раздражений. Для того чтобы вы их избежали и получили от применения ретинола только положительный опыт, автор телеграм-канала FGM Маша Сарафанова составила с экспертами подробный гид по ретинолу: какой его вид и процент выбрать, с чем сочетать и как правильно ввести
в уход.
Что такое ретинол и зачем он нужен? • Какие проблемы он решает и как? • Почему мы его побаиваемся?
Виды ретиноидов • Какая концентрация эффективнее? • Новые формы ретинола • Побочные эффекты
Пошаговая инструкция для начинающих • Частые вопросы • С чем можно и нельзя сочетать ретинол
Можно ли самому добавить ретинол в свой крем • Выводы: как пользоваться ретинолом • Топ 20 средств
Что такое ретинол?
Ретинол — это одна из форм витамина А, а также наиболее распространенное в народе название всех форм витамина А (для удобства мы продолжим и дальше их так называть в материале). Хотя правильное название — ретиноиды.
Зачем
коже нужен ретинол?
Ретинол помогает клеткам кожи нормально функционировать. «Клетка работает в норме с момента рождения человека до примерно двадцати пяти лет, — объясняет врач-косметолог, к.м.н., главный врач клиники “Тори” Татьяна Аль-Сабунчи. — После этого начинается процесс старения клеток кожи». Исследования показали, что использование крема с 0,1% ретинола эффективно улучшает внешний вид поврежденной ультрафиолетом кожи, уменьшая мелкие морщинки и повышая упругость и эластичность, а непрерывное использование средств с ретинолом в течение одного года может привести к стойкому устранению признаков старения кожи.
→
По факту ретинол помогает бороться с морщинами, акне, осветляет пигментные пятна, улучшает цвет лица.
Каким образом ретинол решает
все эти проблемы?
①
Ускоряет обновление клеток
②
Регулирует работу сальных желез
проблема: морщины, гиперпигментация
проблема: акне
Эпидермис (верхний слой кожи) состоит из нескольких слоев клеток, которые должны постоянно обновляться. По мере продвижения с нижнего слоя эпидермиса к верхнему клетки утолщаются, защищая кожу, а затем отмирают и отваливаются. Это микроотшелушивание не заметно человеческому глазу и должно происходить каждый день. В норме (например, у ребенка) цикл обновления клеток эпидермиса занимает 28 дней. У взрослого человека этот процесс замедляется, клетки с поверхности кожи не отшелушиваются вовремя — происходит утолщение кожи. Ретинол помогает ускорить процесс обновления клеток и приблизить его к физиологической норме. Именно поэтому, если у человека скопилось много лишних чешуек на поверхности кожи, то первое время на фоне применения ретинола он замечает усилившееся шелушение кожи, сухость, стянутость. Но через некоторое время состояние кожи стабилизируется. Обычно на пигмент влияет 0,5% и выше ретиноидов.
Еще больше компонентов против пигментации ищите в этой нашей статье.
«Возвращаемся к коже ребенка: у него нет расширенных пор, черных точек и воспалений. Проблемы приходят тогда, когда активизируются гормоны — в подростковом возрасте. Ретинол стабилизирует работу сальных желез: поры сужаются, исчезают воспаления». Какие еще ингредиенты борются с прыщами и какой из них лучше выбрать, мы уже писали здесь.
Отвечает
Татьяна Аль-Сабунчи
③
Повышает упругость
и эластичность кожи
проблема: морщины, сухость
«Ретинол стимулирует работу фибробластов, которые отвечают за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты и которые с возрастом начинают работать медленнее (после 25 лет). Научно доказано, что лучшие способы стимуляции работы фибробластов — это инъекции гиалуроновой кислоты (биоревитализация), лазерная шлифовка и ретинол. Поэтому ретинол рекомендуется и для сухой кожи».
«Потому что, если вы переборщите с дозой или неправильно станете использовать средство с ретинолом, — объясняет основатель марки Verso Ларс Фредрикссен, — ваша кожа моментально отреагирует: могут появиться повышенная краснота, отечность и интенсивное шелушение». Не надо забывать, что ретинол — это форма витамина А. Мало витаминов — это плохо, много — тоже плохо.
Почему, если ретинол так эффективен,
Мы не пользуемся им все поголовно, а иногда и побаиваемся его?
Самой эффективной формой витамина А, которая способна воздействовать на клетки кожи человека, является чистая ретиноевая кислота, она же — третиноин. И именно из-за силы воздействия средства с ней продают только по рецепту дерматолога.
Все остальные формы витамина А (безрецептурные) после нанесения на кожу должны пройти путь трансформации до активной формы — ретиноевой кислоты, прежде чем они смогут воздействовать на клетки. «В наших клетках находятся рецепторы ретиноевой кислоты (retinoic acid receptors, или RAR), — поясняет косметический химик и автор телеграм-канала “Что под этикеткой? Химик о косметике” Юлия Рахимова. — Они способны связываться исключительно с ней».
Каждая форма ретиноидов имеет свои плюсы и минусы, а также нюансы воздействия. Чтобы минимизировать раздражение кожи и получить максимум бонусов для решения именно вашей проблемы, важно понимать, какая форма нужна.
Какие виды ретиноидов существуют
И зачем в них разбираться?
→
Формы ретинола в косметике
от самой слабой до самой сильной
①
Эфиры ретинола: ретинил линолеат, ретинил ацетат (Retinyl Acetate), ретинил пальмитат (Retinyl Palmitate), ретинил пропионат (Retinyl Propionate)
②
Ретинол
③
Ретинальдегид (ретиналь)
Чем меньше путь трансформации до ретиноевой кислоты, тем больше своих свойств сохраняет компонент, тем сильнее его воздействие и тем более он агрессивен для кожи (= выше риск раздражений). Так считалось много лет. «Это утверждение частично верно и подтверждено исследованиями в отношении эфиров ретинола (3 ступени преобразования до ретиноевой кислоты) и ретинола (2 ступени преобразования), — говорит Юлия Рахимова. — Однако в сравнении ретинола и ретиналя (1 ступень до ретиноевой кислоты) исследования крайне ограниченны. На их основании точно можно говорить, что заявления а-ля “ретиналь в 10 или 20 раз эффективнее ретинола” не подтверждены, это агрессивный маркетинг. Также нет исследований, где бы изучали и сравнивали именно раздражающую активность ретинола и ретиналя, поэтому утверждать, что ретиналь более (или, наоборот, менее) раздражающий, чем ретинол, нельзя».
А какая концен- трация ретинола эффективнее?
Эффективность ретинола больше зависит от формы, а не от его концентрации. Он может быть в маленькой концентрации, но в инкапсулированном виде, поэтому проникнет достаточно глубоко, чтобы запустить нужные процессы в клетках.
Но концентрацию ретинола все же начали уже контролировать. Так, в Европе представители регулирующих органов посчитали, что надо снизить «дозу» для неподготовленной публики во избежание «побочных эффектов», особенно среди тех, у кого витамина А много в рационе питания. Для всех производителей косметики рекомендуют ограничить концентрацию ретиноидов до 0,05% в лосьонах для тела и 0,3% во всех других смываемых и несмываемых средствах, включая кремы для рук и лица. Ограничения касаются следующих форм витамина А: ретинола, ретинола ацетата и ретинола пальмитата. Так что к 2027 году в Европе не останется ни одной сыворотки для лица с содержанием ретинола выше 0,3%. А Канада в 2025 году ввела ограничения для содержания ретиналя в составах: максимально возможная концентрация 0,05% в средствах для лица и 0,01% — для тела.
→
Усредненная рекомендация по концентрации при выборе косметического средства
Для новичков
Для кожи, знакомой
с ретинолом
Для опытных пользователей
но не выше
0,5%, 1%
0,3-0,4%
0,1-0,3%
от
Но все-таки эффект и побочные эффекты будут зависеть от того, какой тип ретиноидов вы выбрали, какой процент его содержания в средстве и насколько чувствительна ваша кожа.
Какие существуют новые, современные формы ретинола?
«Последней, самой модной, косметический формой ретиноидов считается гидроксипиноколона ретиноат (Hydroxypinacolone Retinoate, или HPR, является эфиром ретиноевой кислоты),
— делится Юлия Рахимова. — Он часто упоминается как «гранактивный ретинол». Несмотря на название с научным флером, это всего лишь коммерческое наименование от компании Grant Industries, которая в числе первых выпустила эту форму на рынок. На данный момент HPR выпускает множество альтернативных компаний, но название «гранактивный» уже ушло в люди. Основная исследовательская доказательная база HPR сейчас направлена на его выраженные антиэйдж-свойства (способность сокращать морщины, увеличивать эластичность кожи), устранение симптомов акне, а также устранение последствий повреждения кожи UV-излучением (пигментные пятна)».
По словам Рахимовой, основное преимущество HPR — его способность напрямую связываться с ретиноевыми рецепторами без необходимости проходить ступени преображения до ретиноевой кислоты, как другие ретиноиды. Поэтому HPR не уступает по эффективности ретинолу, действует быстро, но при этом риск раздражений ниже. Среди существующих сейчас на рынке форм HPR — наиболее рекомендованный для чувствительной, реактивной кожи, а также для начинающих пользоваться ретиноидами. Еще одно его технологическое преимущество — высокая стабильность от окисления. Потому что ретинол нестабилен и легко разрушается под воздействием света и воздуха.
Также доказано, что он помогает в борьбе с акне без заметных побочных эффектов.
Еще одна отдельная форма — ретинил ретиноат, это гибридная молекула из ретиноевой кислоты и ретинола (иногда из ретинальдегида
и ретиноевой кислоты).
По сравнению с ретинолом он более стабильный, более активный и менее раздражающий. Ретинил ретиноат способен увеличить выработку коллагена в 8 раз по сравнению с ретинолом.
Такой гибридный компонент, как ретиноил гиалуронат (Sodium Retinoyl Hyaluronate), представляет собой сложный эфир ретиноевой кислоты и гиалуроновой кислоты и содержит в себе преимущества обеих составляющих.
Он увлажняет кожу, как гиалуроновая кислота, а также стимулирует выработку коллагена и борется с признаками старения и воспалениями, как ретиноиды. «Еще один плюс в том, что это водорастворимая форма, — поясняет Юлия Рахимова, — поэтому она может использоваться в “водных” продуктах, например, в тониках».
Инкапсулированный
или липосомальный ретинол — это форма ретинола, заключенная в специальные капсулы или оболочку.
Молекулу ретинола «упаковывают» в жировые шарики липосомы, которые, медленно проникая в глубокие слои кожи, постепенно высвобождают активное вещество, обеспечивая более мягкое и эффективное действие. Так что инкапсулированный ретинол действует на кожу мягче обычного, при этом не теряя свою эффективность.
Что такое ретиноевый дерматит и ретинизация? Как с ними бороться?
Побочные эффекты ретинола:
К распространенным побочным эффектам относятся повышение чувствительности кожи, покраснение, шелушение, сухость и стянутость кожи, особенно в первые несколько недель использования вещества. Это происходит в период адаптации кожи к ретинолу, который также называется «ретинизация». В целом это нормальная реакция, но есть более сильное проявление ретинизации — ретиноевый дерматит. Хотя чаще оба понятия выступают как синонимы.
«Ретиноевый дерматит — это раздражение кожи, проявляющееся в виде покраснения, шелушения и зуда, — объясняет главный врач направления превентивной медицины сети клиник Gen87, врач — дерматовенеролог, косметолог Наталья Раевская. — Он возникает при использовании слишком высокой концентрации ретинола, индивидуальной непереносимости этого компонента или при одновременном применении с другими активными ингредиентами в высоких концентрациях (AHA-, BHA-кислоты). При появлении ретиноевого дерматита мы рекомендуем отменить косметическое средство с ретинолом и использовать успокаивающий, увлажняющий и регенеративный крем. Он предотвратит трансэпидермальную потерю влаги, снимет покраснение, успокоит кожу. Обычно этого достаточно. При тяжелых проявлениях ретиноевого дерматита можно добавить антигистаминные и топические глюкокортикостероидные препараты, но делать это стоит только по рекомендации врача!»
→
Как минимизировать раздражение от ретинола?
④
Для смягчения кожи можно применять средства с гиалуроновой кислотой, пантенолом, церамидами, липидами, центеллой азиатской
или выбирать косметику, где ретинол сочетается с ними в одной формуле.
①
Постепенно начинайте с более низкой концентрации и сначала применяйте средство не чаще 1-2 раз в неделю.
⑤
Используйте «метод сэндвича»: первым слоем нанесите увлажняющий крем, поверх средство с ретиноидами, а сверху еще один слой увлажняющего крема. И обязательно дайте время впитаться каждому слою. Это поможет уменьшить раздражение кожи.
②
Наносите на сухую, а не на влажную и тем более распаренную кожу.
③
После ретинола наносите успокаивающий увлажняющий крем, который поможет сохранить защитный барьер кожи.
⑥
На следующий день всегда наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия для защиты чувствительной кожи.
Также при применении ретинола при акне количество высыпаний может увеличиться: это происходит за счет того, что кожа быстрее обновляется, и комедоны, которые находились на этапе зарождения, выходят наружу быстрее.
Побочные эффекты должны пройти через пару месяцев, но если этого не произошло, нужно либо сменить форму, либо снизить концентрацию ретиноида.
Чего точно не стоит делать — это применять скраб или пилинг при сильном шелушении кожи с целью избавиться от ороговевших клеток кожи. Вы ухудшите ситуацию, и кожа станет более раздраженной.
В период привыкания к любому виду ретинола лучше не вводить в уход никакие другие активные компоненты, не тестировать новые продукты, достать мягкие средства для умывания и увлажняющие кремы с церамидами.
Ретинол для начи-нающих:
Действуйте по этому алгоритму:
Пошаговая инструкция
①
Подберите свою форму и концентрацию ретиноида. Начните с менее раздражающей формы (для своего типа и состояния кожи) и/или с небольшой концентрации. Обычно одного флакона средства хватает на 2-3 месяца, за это время кожа привыкнет к ретиноиду, и при необходимости можно будет увеличить концентрацию или сменить форму на более интенсивную.
Схема ввода ретинола
5 недель
ретинол всегда наносится вечером
пн вт ср чт пт сб вс
②
Не переборщите с количеством. С ретинолом работает правило — чем тоньше слой нанесения, тем лучше. На все лицо берите примерно горошину крема, геля или сыворотки.
I
II
III
IV
V
неделя
③
Защитите чувствительные зоны кожи (область вокруг глаз или любой участок с раздражением), нанеся на них питательный крем перед применением ретинола.
④
Используйте рекомендации, которые мы привели выше, для уменьшения раздражений от ретинола.
⑤
Попробуйте наносить ретинол как маску: любое средство с ретиноидами выдержите на коже 30-60 минут, затем смойте и нанесите увлажняющий крем.
Схема ввода ретинола
9 недель
ретинол всегда наносится вечером
пн вт ср чт пт сб вс
⑥
Соблюдайте схему введения ретинола. Действуйте по такой схеме: нанесли один раз на ночь, ждете неделю, смотрите на реакцию кожи. Не шелушится? Не краснеет? Еще раз нанесли на ночь и подождали уже шесть дней. Все в порядке? Нанесли и подождали пять дней. И так постепенно переходите к ежедневному использованию.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
неделя
«Обращайте внимание на сухость кожи, при необходимости более интенсивно увлажняйте (крем наносите через 30-40 минут после ретинола). Схем введения ретинола много, все зависит от препарата, концентрации, типа и состояния кожи», — советует доктор Раевская.
Что такое ретиноевая лестница?
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
«Ретиноевая (или ретиноловая) лестница — это метод постепенного введения ретиноидов в уход за кожей, та самая схема ввода ретинола в уход, — говорит доктор Раевская. — Еще есть понятие “ретиноловые ступеньки” — это постепенное повышение концентрации ретинола в уходе за кожей. Сначала вы используете средства с невысоким содержанием ретинола (до 0,1%), затем, когда кожа адаптируется, переходите на более высокие концентрации (0,2-0,5%)».
Как выбрать свой первый ретинол?
Если у вас чувствительная кожа или вы только хотите добавить ретиноиды в ваш уход, то идеальный вариант — ретинил пальмитат. Если вы новичок в ретиноидах, но кожа нереактивная, то подойдет ретинол в концентрации 0,1–0,3%. Для достижения результата вам не нужна высокая концентрация ретинола. На самом деле более сильные составы могут вызвать покраснение или видимое раздражение, особенно у новичков или людей с чувствительной кожей. Соблюдайте режим и наберитесь терпения — может пройти несколько месяцев, прежде чем проявятся все преимущества этого суперингредиента.
Также важно: сделайте патч-тест средства перед нанесением. У каждого типа кожи реакция разная, и этот шаг помогает предотвратить нежелательное раздражение кожи.
Какой тип косметического средства с ретинолом лучше выбрать?
Гели и спреи с ретинолом рекомендуются для жирной кожи, так как они могут оказывать легкий подсушивающий эффект. Лосьоны и сыворотки с ретинолом подойдут для комбинированной кожи, а масла и кремы с ретинолом — для сухой. Однако не забывайте про процент и форму ретиноидов, этот фактор играет большую роль.
Когда будет заметен эффект от косметики с ретинолом?
В среднем — через пару месяцев регулярного использования. В случае с акне и черными точками вы заметите первые изменения через месяц-два. Для стойкого антиэйдж-эффекта понадобится 3-6 месяцев. На осветление пигментных пятен уйдет минимум 3 месяца.
А для беременных ретинол опасен?
«Если мы говорим про ретинол в косметике, а не про пероральные препараты (для приема внутрь), то он не рекомендуется во время беременности не из-за действия на плод, а больше из-за того, что может усилить чувствительность кожи, повысить риск гиперпигментации. На фоне беременности меняется гормональный фон, кожа сама по себе становится более чувствительной, а витамин А, будучи жирорастворимым, хорошо усваивается кожей. Риск ретиноидного дерматита еще более повышен», — поясняет врач-дерматовенеролог и косметолог клиники эстетической медицины и косметологии TORI Галина Савельева.
Хотя имеются данные, свидетельствующие о том, что риск может быть минимальным даже при использовании таких средств, как третиноин (ретиноевая кислота), опасность все еще перевешивает пользу, и во время беременности рекомендуется избегать приема всех ретиноидов.
С чем можно сочетать ретинол, а с чем — нет?
«Ретинол отлично химически совмещается с другими активными веществами, которые могут дополнять и поддерживать эффект от ретинола на коже: ниацинамид, пептиды, гиалуроновая кислота и другие, — говорит Юлия Рахимова. — И это качество точно прибавило очков успеху ретинола, так как оно позволяет делать совершенно разные косметические средства по типам и формам. Однако стоит аккуратно совмещать ретинол с потенциально раздражающими веществами. Ретинол стимулирует процесс обновления клеток эпидермиса, и дополнительные отшелушивающие компоненты могут быть чрезмерной излишней нагрузкой на кожу. Мягкой альтернативой будет использование продуктов с энзимами, например, энзимных пудр или энзимных пилингов».
+ AHA/BHA-кислоты,
витамин С, бензоил пероксид
С чем нельзя сочетать ретинол:
ретинол
нельзя
Бензоил пероксид может инактивировать ретинол. Высокие концентрации AHA/BHA-кислот или витамина С в дозировках 10-20% в сочетании с ретинолом чреваты сильным шелушением и раздражениями. Лучше разграничить их нанесение и наносить любой из этих активов утром/один день, а ретиноиды — вечером/на следующий день.
+ ниацинамид = более ровный тон кожи, меньше прыщей и меньше раздражения
можно
и нужно
С чем можно
и нужно сочетать ретинол:
ретинол
Ниацинамид укрепляет кожный барьер, снижает реактивность кожи и даже помогает ей лучше воспринимать ретиноиды с минимальным количеством побочных эффектов. Сначала используйте средства с ниацинамидом, а затем наносите ретинол. Это позволит ниацинамиду защитить кожу от любого потенциального раздражения или сухости, которые может вызвать ретинол. Кроме того, применение продуктов в таком порядке не приведет к тому, что действие одного из них сведет на нет действие другого, и не повысит уровень рН.
+ пептиды = усиление антиэйдж-эффекта
Как и многие пептиды, ретиноиды способствуют выработке коллагена, поэтому это отличное сочетание. А еще ретиноиды улучшат проникновение средства с пептидами. С другой стороны, многие пептидные кремы содержат смягчающие и питательные компоненты, которые помогут нейтрализовать потенциальное раздражение от ретинола.
+ гиалуроновая кислота = снижение риска сухости кожи
Ретинол помогает контролировать выработку жира и ускоряет обновление клеток, но иногда это приводит к сухости и шелушению. Тут и пригодится гиалуроновая кислота, которая увлажняет кожу.
+ церамиды = снижение риска раздражения кожи
Церамиды отвечают за укрепление и восстановление защитного барьера кожи, поэтому в сочетании с ретинолом они будут работать на предотвращение раздражения кожи от него и удерживать влагу.
Друзья и враги ретинола
Опытные пользователи могут поспорить, что их кожа отлично переносит и ретинол, и, например, кислоты в высоких концентрациях. Но наша таблица составлена для тех, кто стремится применять ретинол без раздражений.
Но если ретинол и потенциально раздражающие активы заключены в одну формулу, то, скорее всего, технологи уже позаботились о безопасности этого сочетания или вынесли специальные рекомендации по использованию средства в инструкцию.
AHA-кислоты
Салициловая кислота (BHA)
Витамин С
Бензоил пероксид
Ниацинамид
Пептиды
Церамиды
Гиалуроновая кислота
Сочетается ли
с ретиноидами
Что будет, если сочетать
Риск раздражения кожи
Риск раздражения кожи
Риск раздражения кожи
Могут инак-тивировать действие друг друга. Риск раздражения кожи
Снижение раздражения, контроль выработки кожного сала
Усиленная работа с возрастными изменениями
Поддержка защитного барьера кожи
Поддержка защитного барьера кожи
Как применять вместе
В разные дни
В разные дни
Витамин С — утром, ретинол — вечером
Не применять
Сначала средство с ниацинамидом, через 15 мин. ретинол
Сначала средство с ретинолом, через 15 мин. пептиды
Сначала средство с ретинолом, через 15 мин. церамиды
Сначала средство с ретинолом, через 15 мин. гиалуроновая кислота
Можно ли
Нет.
Вы не знаете точный химический состав крема, поэтому не можете предположить, как ретинол будет взаимодействовать с каждым ингредиентом.
добавлять самим ретинол в свое средство ухода?
Выводы:
Используйте средства с ретинолом на ночь. Большинство форм ретинола будут бесполезны для кожи при солнечном дневном свете.
как пользоваться ретинолом
Приучайте кожу к ретинолу постепенно, интервалами, как мы описали выше.
Наносите средства на чистую и сухую кожу. Влажная кожа может впитать ретинол слишком быстро, что вызовет раздражение.
Если вы используете косметику
с ретинолом впервые, выбирайте формулы с увлажняющими компонентами, которые смягчат раздражающий эффект ретинола.
Для жирной кожи лучше подобрать сыворотку с ретинолом, а для сухой — масло с ретинолом.
Начинайте с инкапсулированного ретинола, с эфиров ретиноевой кислоты
и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать сухости или раздражения кожи.
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия в течение дня.
(или с более низких концентраций)
Топ 20 средств
с ретинолом для разных случаев:
Для новичков
ретинил пальмитат, ретинол 0,1-0,3%
Для чувстви-тельной кожи
HPR (гидроксипиноколона ретиноат, гранактивный ретинол), ретинил пальмитат, ретинол 0,1-0,3 %
Возрастные изменения
морщины: ретинол 0,05-0,4%, HPR, ретинил ретиноат, ретиналь
Для жирной кожи и борьбы с акне
Для сухой кожи
ретиналь и ретинол
в форме крема или масла
Для опытных пользователей
ретинол от 0,5% и выше, ретиналь 0,1% и выше
