специальный проект

30 апреля 2026

Комплексный подход

6 вопросов об омега-комплексах

Капсулы, масла, комплексы — в сфере здоровья настоящий омега-бум. Производители обещают сияющую кожу, крепкие волосы и поддержку здоровья, но чем больше предложений, тем сложнее понять, что действительно работает и почему одной только омега-3 уже недостаточно. Вместе с Solgar разбираемся, какие бывают омега жирные кислоты, как они влияют на организм и на что обращать внимание при выборе БАД.

текст: Оля Житпелева

 РЕКЛАМА • ООО «СОЛГАР ВИТАМИН»

Какие еще омега-кислоты существуют, кроме омега-3, — и для чего они нужны?

1

Сегодня наука знает пять групп насыщенных жиров. И каждая из них важна для организма.

НАВЕДИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Омега-7 (пальмитолеиновая кислота). Удерживает влагу и поддерживает барьерные функции клеток, благодаря чему кожа выглядит более гладкой, а слизистые меньше страдают от сухости. Кроме того, участвует в метаболизме: улучшает чувствительность к инсулину и помогает организму стабильнее работать с жирами и сахарами.

Омега-3

Омега-5

Омега-6

Омега-9 (олеиновая кислота). Важный компонент регуляции липидного обмена. Поддерживает уровень «хорошего» холестерина и здоровье сосудов.

Омега-3 (альфа-линоленовая (ALA), эйкозапентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA) кислоты). Участвуют в синтезе сигнальных молекул, которые «гасят» воспаление, поддерживают здоровье сосудов и влияют на работу мозга.

Омега-5 (пуниковая и миристолеиновая кислоты). Помогает организму лучше реагировать на воспаления и снижает окислительный стресс клеток. А также обладает антиоксидантными свойствами, полезными для кожи и метаболизма.

Омега-6 (арахидоновая кислота). Отвечает за клеточное здоровье. Участвует в синтезе молекул, запускающих иммунный ответ на раздражители.

Омега-7

Омега-9

Обычно БАДы содержат только омега-3. Полный спектр известных омега жирных кислот в одном продукте — настоящая редкость. Омега-комплекс из дикого океанического лосося Solgar — инновация, у которой нет аналогов на российском рынке.

Почему важно получать омега-кислоты в комплексе, а не по отдельности?

2

Все дело в балансе. Избыток одной кислоты может снижать эффект другой. Например, омега-3 и омега-6 «конкурируют» за одни и те же ферменты в организме. Если их силы неравны, то чья-то работа блокируется. Кроме того, эти две группы насыщенных жиров — функциональные антагонисты.

Путь к балансу — это не пересмотр рациона и пополнение аптечки кучей баночек с БАДами. Solgar уже обо всем позаботились. Омега-комплекс из дикого океанического лосося — это сбалансированный природный источник всех кислот, где идеально выверены все компоненты, благодаря чему те работают в 100%-ной синергии и показывают бóльшую эффективность, одновременно поддерживая все системы организма.

Какие источники омега жирных кислот считаются лучшими?

3

Омеги встречаются в разных продуктах: рыбе, орехах, авокадо, подсолнечном, гранатовом и прочих маслах. Нюанс в том, что не все источники обеспечивают организм полным спектром. Да и усваиваемость полезных веществ разнится от случая к случаю. Например, омега-3 в растительных источниках обычно представлена в виде ALA. В организме ей нужно пройти цепочку преобразований, чтобы она работала так же, как «морские» EPA и DHA. И в этом процессе теряется количество полезных элементов, которое в итоге попадает в организм. Так растительные источники проигрывают животным.

Самый лучший вариант — рыба холодных морей. Она накапливает липиды из естественного рациона — планктона и мелких морских организмов. А они, в свою очередь, формируют сложный набор жирных кислот, которые включает не только омега-3, но и омега-5, 6, 7, 9.

Основа омега-комплекса Solgar — жир дикого океанического лосося. Его вылавливают из холодных вод Норвегии, и делают это бережно — как для рыб, так и для водной экосистемы. Все согласно стандартам сертификата Friend of the Sea, который регулирует популяцию и обеспечивает экологичный подход к производству.

рыба холодных морей

Что важно учитывать
при выборе омега-комплекса?

4

Состав: источник сырья и соотношение EPA и DHA. Как мы уже выяснили, рыба холодных вод — лучший вариант. Это натуральный источник, богатый разными группами омега жирных кислот.

Степень очистки продукта. Качественные комплексы проходят молекулярную дистилляцию, что снижает риск содержания тяжелых металлов.

Имеет значение химическая формула продукта — триглицериды (натуральная форма, «как у рыбы») или этиловые эфиры (лабораторная форма). Первые усваиваются лучше.

Наличие антиоксидантов в составе: витамин E, коэнзим Q10, астаксантин или экстракты растений. Они защищают жирные кислоты от прогоркания и потери свойств.

В омега-комплексе Solgar учтены все эти моменты — и даже больше. У компании есть «золотой стандарт» качества, которого придерживаются с 1947 года. В производстве используют технологию холодного прессования, чтобы сохранить пользу омега-кислот. Молекулярная дистилляция гарантирует очистку от солей тяжелых металлов, которая накапливает рыба в естественной среде обитания. В составах — никаких искусственных ингредиентов и отдушек. А еще — флаконы из темного стекла, которые также защищают продукт от окисления, пригодны для переработки.

Все ли БАДы с омегой из рыбы имеют рыбный привкус?

5

розмарин

Нет. Современные технологии позволяют минимизировать или полностью убрать рыбный запах и послевкусие. Это получается сделать за счет высокой степени очистки сырья, а также добавления в состав натуральных добавок вроде шалфея, розмарина и тимьяна. Кроме того, на наличие или отсутствие привкуса влияет и качество сырья. Жир благородного лосося, как в омега-комплексе Solgar, изначально имеет мягкий, чистый вкус с характерной морской нотой, но без той выраженной «рыбности».

натуральные добавки

шалфей

тимьян

Какие еще компоненты могут встречаться в составе — и зачем они нужны?

6

Чтобы сделать средство более функциональным и эффективным, в состав часто добавляют вещества с антиоксидантными свойствами. Например, астаксантин. Он не только защищает жирные кислоты от окисления, но и поддерживает здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы.

Также в составе можно встретить витамин D для усиления иммунитета. Этот компонент особенно распространен в средствах для северных стран, жители которых часто испытывают его дефицит.

Даже зная все нюансы, выбрать добавки с омегой бывает сложно. Хотя бы потому, что нужно пройти длинный путь: выявить дефициты, подобрать средство, донастроить баланс полезных веществ с помощью питания. Сократить его поможет омега-комплекс Solgar. Достаточно проконсультироваться с врачом и затем приобрести БАД в аптеке.

БАД. Не является лекарственным средством. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.