специальный проект

По рукам

Простые практики для ежедневного спокойствия 

текст: лиза золотухина

Ручной труд часто связывают со стереотипами — считается, что это пережиток прошлого, а в современном равноправном обществе все это ни к чему. Но на самом деле такие занятия тоже очень важны: они помогают обрести гармонию, справиться со стрессом и найти дело своей жизни. Вместе с образовательной платформой «Мастера» и программой социальных инвестиций «Родные города» компании «Газпром нефть» рассказываем о том,  как выбрать хобби, которое сделает каждый день более радостным и наполненным.

Ручной труд vs диджитализация 

По данным DataReportal, россияне пользуются интернетом примерно 7 часов 50 минут в день. Это значит, что мы проводим все больше времени перед экранами и все меньше делаем что-то руками. Что именно? Да что угодно: начиная от приготовления пищи и заканчивая садоводством, изготовлением свечей или шитьем одежды.

С одной стороны, это значит, что мир не стоит на месте и наши занятия меняются с течением времени. С другой стороны, интернет появился только в 1969 году, а повсеместно распространился совсем недавно, и то, как диджитализация влияет на человечество на глобальном уровне, мы поймем еще не скоро. Но означает ли это, что ручная работа уйдет в прошлое, как что-то ненужное и архаичное?

Занять руки и стать умнее

Когда дело касается разнообразных занятий для рук, стоит вспомнить себя в детстве. Наверняка вы постоянно делали что-то руками: собирали пазлы, лепили куличики из песка, строили замки из конструктора. Такие действия, безусловно, развивают мелкую моторику, но не только ее. Отдел мозга, который отвечает за двигательные способности кистей рук, расположен рядом с отделом, который отвечает за речь. Именно поэтому, когда у ребенка обнаруживаются проблемы с речью, некоторые специалисты рекомендуют уделить особое внимание занятиям мелкой моторикой.

Кроме этого ручной труд хорошо влияет на внимание, память, мышление и воображение. И не только у детей. Здесь мы имеем дело с нейропластичностью — способностью мозга меняться под действием опыта, восстанавливать утерянные нейронные связи и создавать новые. Раньше считалось, что структура головного мозга формируется до определенного возраста, а затем перестает меняться и развиваться. Сейчас доказано, что старые нейронные связи могут восстанавливаться, а новые — создаваться на протяжении всей жизни. Речь идет как о восстановлении после травм и повреждений, так и о приобретении новых связей, когда вы занимаетесь непривычным делом.

И да, из всего этого следует еще и то, что нервные клетки тоже восстанавливаются. А ручной труд помогает не потерять последние две.

Борьба со стрессом

Сейчас есть, пожалуй, две самые популярные техники борьбы со стрессом — медитация и осознанность. Они обе доказанно снижают уровень тревожности и помогают успокоиться. Но еще в 2007 году ученые выяснили, что подобным образом на организм влияет и ручной труд.

Если объяснять простыми словами, то практики вроде шитья или игры на музыкальном инструменте вводят нас в состояние «потока». Мы сосредотачиваемся на настоящем моменте и стремимся достигнуть результата. Даже когда мы испытываем сложности (ведь занятие может быть нам непривычно), мы хотим их преодолеть и настолько погружаемся в дело, что не замечаем ничего вокруг. Мозг перестает прокручивать моменты из прошлого или пытаться предсказать будущее, а нахождение в настоящем моменте как раз и помогает снять стресс.

«Я уже больше двух лет лечу генерализованное тревожное расстройство и замечаю, как занятия, задействующие мелкую моторику, помогают мне в терапии. Вообще любая работа руками — это как бы „заземление“. Ты оказываешься здесь и сейчас и трудишься над реальным, осязаемым предметом. Да и мы на самом деле недалеко ушли от детей, которые познают этот мир осязанием. Только у детей целые дни на игрушки, пластилин и рисование, а у многих из нас — полно дел, и в свободное время мы только шевелим большим пальцем, чтобы проскроллить новости в телефоне. С появлением вязания моя тревога с „клинически выраженной“ снизилась до „просто выраженной“. Теперь это не хобби, а мое любимое дело и бизнес, я горю проектом Alberta и нахожу здесь счастье».

АЛЬБЕРТА УШАКОВА,
основательница бренда вязаных вещей Alberta

Чтобы ручная работа продолжала приносить видимый эффект на эмоции, рекомендуется постепенно наращивать сложность занятий: брать выкройку посложнее, рисовать непривычными материалами или разучивать непростую партию на музыкальном инструменте. Таким образом мы даем мозгу достаточно работы, чтобы сосредоточиться на том, что прямо перед нами, но при этом не перегружаем его излишней сложностью.   

Главный пункт расписания

Возможно, раскрашивание картины по номерам вместо успокоения доводит вас чуть ли не до нервного срыва. И это нормально. Поиск подходящего дела — тоже важный этап. Но как понять, что вы нашли хобби по душе, и не забросить его через неделю?

Как в терапии или в той же медитации, для хобби важно постоянство. Поэтому лучше выделить на него время — прямо как на рабочие задачи. Иначе есть риск даже не начать, потому что всегда найдутся дела поважнее, чем варить домашнее мыло. К тому же так вы будете точно знать, что сейчас пора откладывать все дела и браться за условные спицы или глину. Полезно понаблюдать за собой до практики и после. Ждете ли вы начала? Или откладываете и переносите? Как вы чувствуете себя до? А как — после?  

При этом необязательно, чтобы такое действие было полноценным «традиционным» хобби. Скорее, оно будет тем, что вы ждете каждый день и что заставляет вас отвлечься и вернуться к настоящему моменту: уход за растениями, составление букета, разбор одежды или даже приготовление любимого чая. Главное, чтобы в деле были замешаны руки, а не только голова.

Из хобби в дело жизни

Бывает, что хобби со временем вырастает во что-то большее. Это бывает непросто: для построения полноценного бизнеса часто недостаточно лишь хорошо делать свое дело. Важно отстроить процессы и научиться работать в команде.

«Я заинтересовалась ручной работой, когда увидела, как одна знакомая связала себе яркий кардиган. Я подумала: „Тоже так хочу!“ И пошла в ближайший магазин за крючками, пряжей и книгами. Меня и раньше тянуло к ручной работе, я уже плела себе кольчугу на вечеринку, создавала маску и обожала собирать самые сложные конструкторы лего. Вязание оказалось намного сложнее, чем все мои ранние увлечения, вместе взятые. Я погрузилась в него с головой и решила пробовать до тех пор, пока не свяжу хотя бы одну классную вещь. Через месяц я закончила огромный плед, а дальше просто не могла остановиться.

Возможно, это переросло в зависимость. Со мной повсюду крючок и пряжа, а любимый отдых от больших вязальных проектов — проекты поменьше. Некоторым людям дискомфортно, что я могу начать вязать в гостях или в ресторане. Но все мастерицы в моей команде точно такие же. Они вяжут в любом настроении и в любом состоянии, сдают изделия раньше дедлайна и с удовольствием берутся за новые. И никто из них не выгорает.

Бизнес должен приносить доход. Думаю, если открывать бизнес „для души“, то не останется ни бизнеса, ни любимого дела. Наладить бизнес-процессы мне помогли курсы „Мастеров“. А команда позволяет грамотно делегировать заказы: каждый делает то, что ему по силам и по душе. Совместный труд с людьми, у которых схожие вкусы и взгляды, рождает мотивацию. Очень важно видеть, как у кого-то кроме тебя горят глаза от вашего проекта.

У меня полгода ушло на рутину: анализ целевой аудитории и конкурентов, составление УТП, планов на месяц, полгода, год, визуальный стиль, ассортиментная матрица. Считаю, что нельзя эти этапы игнорировать, даже если ты сам себе начальник и сам себе исполнитель».

АЛЬБЕРТА УШАКОВА,
основательница бренда вязаных вещей Alberta

Что выбрать?

Как мы уже упоминали, не обязательно выбирать в качестве хобби что-то очевидное. Важно понять, что вам в принципе нравится делать. Может, вы обожаете готовить? Попробуйте печь хлеб. Мечтаете об идеальной паре сережек, но не видели ничего похожего ни в одном магазине? Возможно, стоит создать свою. 

«Все началось с того, что я делала косметику для себя. А потом я поняла, что продукты получаются круче, чем те, которые можно купить в магазинах. Так я начала делать косметику и для подруг. А из этого уже вырос мой бренд "Это я".

Чтобы основать собственный бренд, достаточно хорошо уметь делать что-то руками. Но только для начала. Потом обязательно нужно изучать маркетинг, финансы, учиться работать в команде и с командой. Я считаю, что быть основателем — тоже навык, который нужно приобретать, как и любой другой. Ведь когда вокруг тебя появляется команда, а увлечение перерастает в бизнес, хобби становится работой, и относиться к ней надо серьезно.

Кроме того, сейчас работа помогает справляться с новостями и текущими событиями. Когда есть команда, какие-то устоявшиеся ритуалы внутри коллектива и задачи, которые нужно решать несмотря ни на что, это помогает отвлечься от тревожных мыслей».

Александра Каменских,  основательница бренда этичной косметики «Это я» и спикер курса «Мастеров»:

С чего начать?

Помочь определиться с хобби, а может, и превратить его в дело всей жизни, смогут в «Мастерах». Это образовательная онлайн-платформа с бесплатными курсами от действующих предпринимателей. Здесь вы можете поближе познакомиться с будущим хобби. Например, на курсах «Как делать и продавать мыло», «Как запустить бренд ароматических свечей», «Как запустить бренд сумок» или «Как создать бренд одежды». А если вы уже определились с любимым делом, но вам не хватает бизнес-составляющей, вы можете обратиться к курсам «Как выстроить бренд проекта», «Инструменты продвижения для начинающих», «Как найти деньги на проект» и другие. Проект «Мастера» реализуется совместно с программой социальных инвестиций «Родные города» компании «Газпром нефть».

реклама • Фонд «Креативные практики»