СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
![](/upload/26290/vms/be82c8758f5d10304cac0fd34463f293.png)
![](/upload/26290/vms/8fb7bdaa1de7320dc18ef03dc2b625d2.png)
![](/upload/26290/vms/592530a6306aacfee2bf247d4d508eb0.png)
![](/upload/26290/vms/91bfa67f974c8c707ed9730ea233b2b9.png)
![](/upload/26290/vms/61054420b9fa120dc7bbab0d5ad2e6cf.png)
![](/upload/26290/vms/9a490befa413b6b9a6fb9c150da14175.png)
Учимся находить гармонию между работой и отдыхом в цифровой среде
текст: Мария Карасева
иллюстрации: наташа югай
В мире многое подчиняется балансу. Особенно важно находить его между разными сферами жизни — например, работой и отдыхом. Как научиться этому в цифровую эпоху? Главное — грамотно распределять свое время и ресурсы, делать перерывы и, конечно, не забывать про личные границы. Вместе с MSI составили чек-лист, который поможет достичь digital-баланса и разобраться, как функциональный гаджет поможет прийти к гармонии в жизни.
![](/upload/26290/vms/c652a3a51c641918b05093e0315932e3.png)
![](/upload/26290/vms/2f8e0a65fc07ef59a54017f8eda25dfc.png)
![](/upload/26290/vms/ba643508ceec5214399b79bbdd7f715c.png)
![](/upload/26290/vms/fb769b333828d80eca9c72716e29682a.png)
![](/upload/26290/vms/cb15f79e939a523eeb679ce58d87c963.png)
![](/upload/26290/vms/1394950074254c88ff2f95091ad89f75.png)
![](/upload/26290/vms/79d4bcfe22bb00b51a91b9dbad561dfe.png)
Определите, в какой период вы наиболее продуктивны — с самого утра или во второй половине дня. На пике концентрации легче браться за ответственные дела, назначать встречи и брейнштормы. Это влияет и на режим работы — тем, кто любит поспать подольше, вряд ли легко приступать к делам в 9 утра. Но все равно считается, что для умственной деятельности лучше подходят именно утренние часы, до полудня эффективно проводить встречи и заниматься монотонной работой, а новые креативные идеи могут прийти в голову, наоборот, к вечеру. Хорошо, когда ноутбук может легко подстраиваться под любой график — и MSI Prestige 14 Evo именно такой. Он долго работает в автономном режиме, поэтому выдержит даже многочасовую презентацию, а раскладка на 180 градусов поможет с питчингом за круглым столом. У вас неожиданно родилась гениальная идея и нужно срочно ее зафиксировать? Не тратьте лишних секунд на введение пароля — зайти в свой аккаунт можно при помощи отпечатка пальца или взгляда, их мгновенно распознает функция Windows Hello.
![](/upload/26290/vms/873c8f03890c93d25fb59500c4bacdbc.png)
![](/upload/26290/vms/4683e03d75997165cc22129fad29e038.png)
![](/upload/26290/vms/5b2076ddc15c87d38c8326d8b220caca.png)
![](/upload/26290/vms/f57d92d13ed313c15ede3276680c914c.png)
![](/upload/26290/vms/a8bd846fa4eec812cc3de76d8e79c945.png)
Как ни банально, без планирования никуда. Четкий график помогает сохранять концентрацию и мотивацию в работе. Распишите три-четыре основных задачи на день и разбейте их на маленькие шаги. Так проще приступить к исполнению задуманного и отмечать промежуточные результаты. Чтобы улучшить навыки тайм-менеджмента, используйте популярную практику Pomodoro. Ее суть — в разделении рабочего времени на отрезки. На каждую задачу выделяется 30 минут времени: 25 минут на работу и 5 — на отдых. После четырех отрезков положен длительный перерыв от 15 до 30 минут. Эта техника поможет стать более организованным и не забывать про отдых, а переключение между задачами позволит иначе посмотреть на них. Особенно — когда работаете с быстрым и надежным гаджетом. Мощный 14-ядерный процессор Intel® Core™ i7 12-го поколения ноутбука MSI Prestige 14 Evo поможет быстро переключаться между zoom-встречами, фотошопом и сериалом. Составляйте списки дел в специальных приложениях или в обычном гугл-доке и вычеркивайте выполненные задачи. На десктопе гаджета можно следить сразу за несколькими окнами одновременно.
![](/upload/26290/vms/028864d92893efa920286eb44ebf9f0a.png)
![](/upload/26290/vms/436613ff0348332918d4c4632d723b38.png)
![](/upload/26290/vms/5fb22619f5dfdd6cf1ee1e77143eb65e.png)
![](/upload/26290/vms/2a5b72343d95ebee21e052f5768bbbd2.png)
![](/upload/26290/vms/942e6928f9689a2cfebf3d921b2b1fae.png)
Если вы несколько часов составляли квартальный отчет в таблице, отвлекитесь на осенний пейзаж за окном. Полдня создавали прототип сайта в Figma — выделите полчаса на неспешную прогулку. Так наш мозг переключается, а тело — расслабляется. Гораздо проще быть мобильным и менять обстановку с компактным ноутбуком. Тонкий и легкий MSI Prestige 14 Evo весит всего 1,29 кг. При этом надежный алюминиевый корпус позволяет брать его практически повсюду и работать откуда угодно. Например, в локациях (парке, фитнес-клубе или любимом кафе), которые заряжают энергией и дают возможность отвлечься на что-нибудь приятное. В итоге вы получаете новые впечатления и не застреваете в рутине.
![](/upload/26290/vms/ab72dcdf5703e75c9eada1e64e6b75c1.png)
![](/upload/26290/vms/31d7336006f2b96a10f6cc1ff5b04af7.png)
![](/upload/26290/vms/943711dcff6ddad8b11ca444b6f5e8f4.png)
![](/upload/26290/vms/574144f42678ec9ba244eb341cd92ef3.png)
![](/upload/26290/vms/bfe412cdcd13a26b3ae8455f2e608e7f.png)
![](/upload/26290/vms/4f4c4eaf12f95e937982318d7426c0c5.png)
Сделайте небольшую растяжку, пройдитесь по коридору во время телефонного звонка или поднимитесь по лестнице вместо лифта. Даже такие простые движения улучшат кровообращение и укрепят сердечно-сосудистую систему. Работаете из дома? Тогда не возбраняется и вздремнуть в разумных пределах — около 10-20 минут. Согласно некоторым исследованиям, короткий дневной сон восстанавливает силы, улучшает память и когнитивные способности.
![](/upload/26290/vms/97953ff70b20190408c3bcf73ba90173.png)
![](/upload/26290/vms/4661fdcdad6c4ec057b95b0e04408edf.png)
![](/upload/26290/vms/be2a9f0dea143520929a78a0c566f103.png)
![](/upload/26290/vms/b66d5c8bdb96c67dc9d99a160dac48dd.png)
![](/upload/26290/vms/30d955903e6a0cc2784b7b20c9fb0aad.png)
![](/upload/26290/vms/24e91c70d49c7d13a91e4e0a55ad2948.png)
![](/upload/26290/vms/2324a4591aa50af826ff4caf77cc9eb1.png)
![](/upload/26290/vms/ee5e2f3a729aad029e1ca30939100af1.png)
Наличие визуального вкуса — полезный навык не только для представителей творческих профессий. Уютное пространство для работы и гармоничные цвета вокруг хорошо влияют на эмоциональный фон и развивают креативность. Обратите внимание, например, на такие детали, как выбор заставки для десктопа ноутбука или оригинальный фон для зум-конференции. То же самое относится к оттенку гаджета. У ноутбука Prestige 14 Evo их два: карбоново-серый и голубой камень. Они впишутся в любой интерьер, а вам останется подобрать стильные аксессуары — наушники или портативную акустику, минималистичные вазы для растений и качественное освещение. Конечно, это лишь небольшие изменения, но ведь с чего-то нужно начинать — чтобы приобрести навык насмотренности, нужна регулярность. Просматривайте вдохновляющие источники и аккаунты в социальных сетях, сайты, где профессиональные художники и фотографы публикуют свои работы, а также анализируйте просмотренные фильмы и посещенные выставки.
![](/upload/26290/vms/c32a2e52aab68a7d147cd321d54b66f2.png)
![](/upload/26290/vms/94d0a020fe573d68bf3ba6258488a285.png)
Мы давно научились совмещать приятное с полезным: например, слушать подкасты во время пробежки или отвечать на рабочие письма в такси. Если грамотно совмещать разноплановые задачи, фокус внимания не пострадает. Некоторые вещи — приготовление завтрака или уборку квартиры — мы делаем на автомате, что не требует дополнительного внимания. А значит, можно без ущерба для концентрации успеть больше. В таких вопросах очень выручают функциональные гаджеты. Отсутствие лишних проводов, беспроводной модуль стандарта Wi-Fi и удобная навигация между программами, как у ноутбука серии Prestige, помогают существенно экономить время и силы. А благодаря слоту для карты памяти можно оперативно передать данные с экшен-камеры и сразу приступить к обработке контента.
![](/upload/26290/vms/f6347bda172330e4aacc9567f1a1f65d.png)
![](/upload/26290/vms/64694850710124785fed208420ec219d.png)
![](/upload/26290/vms/4e9aba098b3ccfb7f066264b00f1e415.png)
![](/upload/26290/vms/fb1f506eb4bb4e0152b07d83adad125b.png)
![](/upload/26290/vms/0b878c12db75d6f2128ae384090ab2c1.png)
В работе полезно снижать напряжение с помощью чего-то развлекательного. Такие перерывы можно заранее внести в рабочий распорядок или организовать спонтанно (главное — следить за таймингом). Например, после завершения одного из этапов проекта в профессиональной программе посмотрите эпизод сериала или поиграйте в игру. За качественный звук и четкую картинку можно не переживать. У нового ноутбука MSI Prestige 14 Evo — большой 14-дюймовый дисплей, разрешение до 4К и точная цветопередача.
![](/upload/26290/vms/19d2a1b80f0c9603ae74732cbee511fb.png)
![](/upload/26290/vms/d3a2992fe499fff084d6a7993390affc.png)
![](/upload/26290/vms/f4c0751bc7f9d3b33feff323bd9d3ee0.png)
![](/upload/26290/vms/4af00853d2b76c76571814f7128f9673.png)
![](/upload/26290/vms/39f4709fb7d4aa8b8baea299f510773d.png)
![](/upload/26290/vms/b98784527860fed0469395de81ef2c05.png)
В насыщенном ритме жизни важно уметь выстраивать личные границы — говорить «нет», отстаивать свою точку зрения и не пытаться угодить, даже если иногда хочется. Когда вы цените себя и свои ресурсы, окружающие тоже начинают относиться к вам уважительнее. Например, заранее договоритесь с коллегами о том, что в нерабочее время вы не всегда можете проверить почту или ответить на сообщения в чатах. Этот подход помогает структурировать время и минимизировать эмоциональное выгорание. Таким образом вы научитесь четко разделять рабочее и личное и сможете не думать о делах нон-стоп. Если работаете руководителем, не забывайте про делегирование. Возможно, поначалу придется потратить какое-то время на объяснение задачи и контроль исполнения, но в долгосрочной перспективе это принесет пользу, и вы сможете сконцентрироваться на важных стратегических целях.
РЕКЛАМА • ООО «ЭмЭсАй Компьютер»
17 НОЯБРЯ 2022
0