СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

Учимся находить гармонию между работой и отдыхом в цифровой среде

текст: Мария Карасева

иллюстрации: наташа югай

В мире многое подчиняется балансу. Особенно важно находить его между разными сферами жизни — например, работой и отдыхом. Как научиться этому в цифровую эпоху? Главное — грамотно распределять свое время и ресурсы, делать перерывы и, конечно, не забывать про личные границы. Вместе с MSI составили чек-лист, который поможет достичь digital-баланса и разобраться, как функциональный гаджет поможет прийти к гармонии в жизни.

Определите, в какой период вы наиболее продуктивны — с самого утра или во второй половине дня. На пике концентрации легче браться за ответственные дела, назначать встречи и брейнштормы. Это влияет и на режим работы — тем, кто любит поспать подольше, вряд ли легко приступать к делам в 9 утра. Но все равно считается, что для умственной деятельности лучше подходят именно утренние часы, до полудня эффективно проводить встречи и заниматься монотонной работой, а новые креативные идеи могут прийти в голову, наоборот, к вечеру. Хорошо, когда ноутбук может легко подстраиваться под любой график — и MSI Prestige 14 Evo именно такой. Он долго работает в автономном режиме, поэтому выдержит даже многочасовую презентацию, а раскладка на 180 градусов поможет с питчингом за круглым столом. У вас неожиданно родилась гениальная идея и нужно срочно ее зафиксировать? Не тратьте лишних секунд на введение пароля — зайти в свой аккаунт можно при помощи отпечатка пальца или взгляда, их мгновенно распознает функция Windows Hello.

Как ни банально, без планирования никуда. Четкий график помогает сохранять концентрацию и мотивацию в работе. Распишите три-четыре основных задачи на день и разбейте их на маленькие шаги. Так проще приступить к исполнению задуманного и отмечать промежуточные результаты. Чтобы улучшить навыки тайм-менеджмента, используйте популярную практику Pomodoro. Ее суть — в разделении рабочего времени на отрезки. На каждую задачу выделяется 30 минут времени: 25 минут на работу и 5 — на отдых. После четырех отрезков положен длительный перерыв от 15 до 30 минут. Эта техника поможет стать более организованным и не забывать про отдых, а переключение между задачами позволит иначе посмотреть на них. Особенно — когда работаете с быстрым и надежным гаджетом. Мощный ​​14-ядерный процессор Intel^® Core™ i7 12-го поколения ноутбука MSI Prestige 14 Evo поможет быстро переключаться между zoom-встречами, фотошопом и сериалом. Составляйте списки дел в специальных приложениях или в обычном гугл-доке и вычеркивайте выполненные задачи. На десктопе гаджета можно следить сразу за несколькими окнами одновременно.

Если вы несколько часов составляли квартальный отчет в таблице, отвлекитесь на осенний пейзаж за окном. Полдня создавали прототип сайта в Figma — выделите полчаса на неспешную прогулку. Так наш мозг переключается, а тело — расслабляется. Гораздо проще быть мобильным и менять обстановку с компактным ноутбуком. Тонкий и легкий MSI Prestige 14 Evo весит всего 1,29 кг. При этом надежный алюминиевый корпус позволяет брать его практически повсюду и работать откуда угодно. Например, в локациях (парке, фитнес-клубе или любимом кафе), которые заряжают энергией и дают возможность отвлечься на что-нибудь приятное. В итоге вы получаете новые впечатления и не застреваете в рутине.

Сделайте небольшую растяжку, пройдитесь по коридору во время телефонного звонка или поднимитесь по лестнице вместо лифта. Даже такие простые движения улучшат кровообращение и укрепят сердечно-сосудистую систему. Работаете из дома? Тогда не возбраняется и вздремнуть в разумных пределах — около 10-20 минут. Согласно некоторым исследованиям, короткий дневной сон восстанавливает силы, улучшает память и когнитивные способности. 

Наличие визуального вкуса — полезный навык не только для представителей творческих профессий. Уютное пространство для работы и гармоничные цвета вокруг хорошо влияют на эмоциональный фон и развивают креативность. Обратите внимание, например, на такие детали, как выбор заставки для десктопа ноутбука или оригинальный фон для зум-конференции. То же самое относится к оттенку гаджета. У ноутбука Prestige 14 Evo их два: карбоново-серый и голубой камень. Они впишутся в любой интерьер, а вам останется подобрать стильные аксессуары — наушники или портативную акустику, минималистичные вазы для растений и качественное освещение. Конечно, это лишь небольшие изменения, но ведь с чего-то нужно начинать — чтобы приобрести навык насмотренности, нужна регулярность. Просматривайте вдохновляющие источники и аккаунты в социальных сетях, сайты, где профессиональные художники и фотографы публикуют свои работы, а также анализируйте просмотренные фильмы и посещенные выставки. 

Мы давно научились совмещать приятное с полезным: например, слушать подкасты во время пробежки или отвечать на рабочие письма в такси. Если грамотно совмещать разноплановые задачи, фокус внимания не пострадает. Некоторые вещи — приготовление завтрака или уборку квартиры — мы делаем на автомате, что не требует дополнительного внимания. А значит, можно без ущерба для концентрации успеть больше. В таких вопросах очень выручают функциональные гаджеты. Отсутствие лишних проводов, беспроводной модуль стандарта Wi-Fi и удобная навигация между программами, как у ноутбука серии Prestige, помогают существенно экономить время и силы. А благодаря слоту для карты памяти можно оперативно передать данные с экшен-камеры и сразу приступить к обработке контента.

В работе полезно снижать напряжение с помощью чего-то развлекательного. Такие перерывы можно заранее внести в рабочий распорядок или организовать спонтанно (главное — следить за таймингом). Например, после завершения одного из этапов проекта в профессиональной программе посмотрите эпизод сериала или поиграйте в игру. За качественный звук и четкую картинку можно не переживать. У нового ноутбука MSI Prestige 14 Evo — большой 14-дюймовый дисплей, разрешение до 4К и точная цветопередача. 

В насыщенном ритме жизни важно уметь выстраивать личные границы — говорить «нет», отстаивать свою точку зрения и не пытаться угодить, даже если иногда хочется. Когда вы цените себя и свои ресурсы, окружающие тоже начинают относиться к вам уважительнее. Например, заранее договоритесь с коллегами о том, что в нерабочее время вы не всегда можете проверить почту или ответить на сообщения в чатах. Этот подход помогает структурировать время и минимизировать эмоциональное выгорание. Таким образом вы научитесь четко разделять рабочее и личное и сможете не думать о делах нон-стоп. Если работаете руководителем, не забывайте про делегирование. Возможно, поначалу придется потратить какое-то время на объяснение задачи и контроль исполнения, но в долгосрочной перспективе это принесет пользу, и вы сможете сконцентрироваться на важных стратегических целях. 

РЕКЛАМА • ООО «ЭмЭсАй Компьютер»