специальный проект

«Зеленое» время

Создаем домашний сад с Полиной Ченцовой и Алиной Полежаевой из бюро «МОХ»

Когда последний раз вы были на природе? Ученые доказали, что окружение себя растениями снижает эмоциональную нагрузку и помогает заземлиться. В японской культуре есть практика под названием shinrin-yoku, что означает «купание в лесу». Но каждый раз выезжать за город может быть непростой задачей для жителей мегаполиса. Альтернативой этой практике может стать добавление в свой график «зеленого» времени.

О том, что это такое и как создать «зеленый» уголок в городских условиях, рассказываем вместе с Яндекс Маркетом, операционным директором московского бюро «МОХ» Алиной Полежаевой и флористом и арт-директором «МОХ» Полиной Ченцовой.

текст: Анна Баева 

Shinrin-yoku — основы практики

Восточные культуры не только черпают вдохновение в природе, но и находят в ней источник здоровья. Феномен «купания в лесу» впервые был зафиксирован правительством Японии в 1982 году. Дословно shinrin-yoku переводится как «вступить в контакт с атмосферой леса и проникнуться ей». Исследования доказали, что нахождение человека в лесу от получаса в день положительно влияет на его организм — способствует снижению давления и концентрации кортизола (он отвечает за уровень стресса). Итак, что нужно для этого занятия?

В идеале — гулять по лесу не меньше получаса каждый день, тогда эффект будет накопительным (японские власти даже подумывают ввести эту практику в разряд превентивной медицины). Но если вы живете в центре мегаполиса или не имеете возможности на регулярной основе выбираться на природу, не стоит унывать — существует альтернатива.

Домашний «зеленый» уголок спасет ситуацию. Если времени на получасовую медитацию в своем личном лесу тоже не находится, то у него есть и другие плюсы.

Алина Полежаева

Лейка с насадкой ИКЕА, кожаные перчатки Startul, садовый набор Tornadica. Все — Яндекс Маркет

Я из Краснодара, и мне очень не хватает того изобилия природы, что есть в родном крае. В Москве моей отдушиной стали две локации: Серебряный Бор и Мещерский лес. Когда понимаю, что если я не обниму дерево, то вот-вот закипит голова, я еду туда.

Летом 2021 года, когда я еще работала в музее современного искусства «Гараж», у музея был сооружен сад для медитаций «Тишина» польского скульптора и автора перформансов Павла Альтхамера. Сад стал отличным местом заземления для многих, а сам художник говорил, что это место, где все происходит здесь и сейчас — только так человек сможет по-настоящему найти время для самого себя.

Квадратный и круглый торфяной горшочек «Умный огород», торфяной горшок Greengo, субстрат Effect+, дренаж «Чистый мир». Все — Яндекс Маркет

Растения как терапия

Даже если опустить банальные аргументы о переработке углекислого газа в кислород, то растения все равно окажутся полезными предметами интерьера. Некоторые из них на биологическом уровне воздействуют на организм. Исследования показали, что растения подавляют активность нашей симпатической нервной системы (той, что отвечает за учащенный пульс и расход энергии при стрессе) — то есть буквально настраивают нас на спокойствие. А цитрусовые, например, тонизируют и улучшают концентрацию внимания. Конечно, психолога такие «зеленые» друзья не заменят, но точно станут отличным дополнением к духовным практикам.

Секатор Fiskars, Умная колонка Яндекс Станция Мини с Алисой, Подушка Аскона by Яндекс Маркет. Все — Яндекс Маркет

Эти растения успокаивают и очищают воздух:

Комнатная мята

Пиретрум

Тонизирует и успокаивает — причем и при заваривании в чай, и просто отдавая аромат. Растет быстро и обильно, так что хватит надолго.

Внешне очень похож на ромашку, считается целебной травой. Его листья отлично помогают от мигрени (если есть как салатную зелень, не заваривать).

Розмарин

Хлорофитум

Посадить легко: просто отщипнуть иголки на 5 см от ветки и воткнуть в готовую землю. Обладает огромным количеством плюсов как для пищеварения, так и для снятия усталости с мышц.

Выживает практически всегда и везде, используется как природный увлажнитель воздуха.

Спатифиллум

Аглаонема

Также известный как «женское счастье». Будет успокаивать одним своим видом, но может вырасти выше метра.

Офисный цветок — повышает концентрацию внимания, снижает стресс. Но будьте аккуратны, аглаонема ядовита.

Что еще нужно для спокойствия:

Если хочется усилить действие «зеленого» уголка, можно задействовать его в качестве сада для медитаций. Для этого среди растений достаточно поставить лампу с мягким светом, разместить удобную мягкую подушку и не забыть на практику термос с любимым чаем (может быть, даже из самостоятельно выращенных трав). Все это можно найти на Яндекс Маркете в разделе «Дача» и оформить заказ с удобной доставкой (курьером до двери, в ближайший пункт выдачи или постамат, по клику).

Полина Ченцова

Алина Полежаева

Работа с растениями — мое личное состояние потока, дающее мне одновременно и силу, и гармонию. Чувствую себя в моменте ребенком, собирающим конструктор. Мне нравится наблюдать, как из разных природных форм и фактур можно неожиданно создать что-то еле уловимое и гармоничное.

Наличие дома цветов и зелени однозначно влияет на мое настроение и самочувствие. В моем окружении все разделяют любовь к растениям, поэтому количество встреч с подружками без подаренных мною букетов можно пересчитать по знаку «пис» одной руки. Цветы — это жест. Цветы — это не про повод. Поэтому с удовольствием делаю их частью своей рутины.

Энергия еды и чистые продукты

Если вам важно чувствовать практическую пользу от своего хобби, то можно пойти дальше и выращивать дома съедобные растения. Такая практика распространена во многих культурах стран, а некоторые отели и рестораны специально строят теплицу для выращивания собственной продукции. Бонусом к такому увлечению вы получите чистые продукты, которые можно использовать как повод перейти на более правильное и интуитивное питание.

Автомобильная лопата Airline, конструктор Megablocks. Все — Яндекс Маркет

Не одним салатом едины — вот список растений, которые можно вырастить и съесть:

Все-таки салат

Базилик

Дома можно вырастить зелень: укроп (самый неприхотливый) и петрушку, и, собственно, салат и руколу.

Более капризный, чем вышеупомянутые — лучше покупать готовую рассаду.

Экзотика

Ягоды

В домашних условиях из косточки можно вырастить практически что угодно: от киви и авокадо до фиников и маракуйи. Однако важно понимать, что такое растение может начать плодоносить только через много лет или вовсе вырасти дичком (без этапа плодоношения).

Для «отличников» есть задание со звездочкой — ягодные культуры непросто вырастить дома. Но если у вас есть балкон и хорошая дисциплина, то и в квартире могут появиться клубника, земляника, черника и даже брусника.

Микрозелень

Огурцы и помидоры

Тот самый суперфуд: молодые ростки гороха, фасоли, чечевицы, шпината и даже свеклы. Главное условие — создать парник.

Сорта выбирайте самоопыляемые и скороспелые, чтобы не опылять и подвязывать их самостоятельно.

Лейка ИКЕА, дрова. Все — Яндекс Маркет

Бананы

Для домашнего выращивания хорошо подойдет сорт «Пигмей». 

Что понадобится?

Горшки для рассады, как и семена, найдутся на Яндекс Маркете. А если вдруг вы собрались на шашлыки и собрали свой первый урожай, мангал и дрова тоже найдете в разделе «Дача».

Полина Ченцова

Алина Полежаева

Природа устроена так, что по факту из косточки, семян, корешков и даже веточек можно вырастить практически все, что пожелаешь. Главное — интерес и следование рекомендациям знатоков. Я думаю, что опыт проращивания авокадо из косточки — обязательный этап начала интереса к растениям — был у каждого.

В 2020-м я как сумасшедшая выращивала авокадо — у меня было 7 зародышей деревьев, но пришлось их отправить домой к родителям — там они и покинули этот мир. Сейчас у меня дома 2 суккулента на передержке от подруги. Но цветы стоят у меня в спальне, на рабочем столе, на кухне и даже в ванной. Я всегда покупаю букеты у нас в «МОХ». Так увлекательно примерять на себя роль флориста на дому: все композиции трансформируются из-за того, что какие-то цветы живут дольше.

Секатор Fiskars, Умная колонка Яндекс Станция Мини с Алисой, подушка Аскона by Яндекс Маркет, канат джутовый. Все — Яндекс Маркет

Как организовать дома «зеленый» уголок

Если вы все-таки решились на создание собственного сада (или огорода), то начать лучше всего с выбора растений и оценки своих возможностей: не стоит заставлять комнату горшками с цветами, если вы часто уезжаете и не можете проявить к ним должного внимания. Для начала стоит как можно больше узнать о выбранном растении: какую температуру оно любит, влажность, сколько света ему требуется и как часто его нужно поливать.

Чеклист, на который можно опираться:

Световые условия: 

Место:

Лучше всего располагать «зеленый» уголок в комнате с окнами, выходящими на юго-запад и юго-восток. Комнаты на южной стороне обычно сильно нагреваются летом — их нужно притенять. А для северной стороны просто выбирайте растения, нуждающиеся в рассеянном свете.

большинство растений не любят передвижений, поэтому подбирайте одно постоянное место для расположения уголка (лучше, чтобы сквозняков там не было).

Полив:

Инструменты:

Для начала будет достаточно пары перчаток, горшков с поддонами и маленькой лопатки.

Растения лучше поливать отстоянной водой — так из нее выйдет вредный для цветов хлор. Просто оставьте бутылки с проточной водой открытыми на ночь.

Список неприхотливых растений, с которых проще всего начать домашнее садоводство:

Влажность:

Не забывайте регулярно опрыскивать цветы и увлажнять воздух вокруг них, особенно в сезон отопления.

Замиокулькас, алоэ, герань, фикус, хлорофитум.

Садовый набор Tornadica, почвогрунт Keva Bioterra, все — Яндекс Маркет

Все нужное в одном месте:

Садовый набор инструментов, горшки, поддоны, несколько вариантов леек, перчатки, лопату и даже грунт можно заказать на Яндекс Маркете.

Полина Ченцова

Самый простой и доступный вариант — начать с готовых наборов: горшок, земля, удобрение и семена зелени (рукола, базилик и т.д.), позже можно усложнять задачу и сажать семена овощей (мини-перчики, например).

Летом я люблю высаживать готовую рассаду анютиных глазок (виол) и стараюсь не забывать их поливать — тогда они могут простоять до середины осени. Стартер пак: горшки разных форм и размеров с поддонами, перчатки и лейка.

О чем стоит помнить?

Вот несколько правил и советов, которые помогут избежать ошибок и лишней траты нервов:

1

2

Позаботьтесь о чистоте окон: грязные стекла задерживают до 40% света

Растения периодически стоит поворачивать разными сторонами к солнцу. Это нужно, чтобы листья развивались равномерно.

3

4

Размещайте ближе к окну растения, которые больше нуждаются в свете.

Поливайте растения согласно режиму, подходящему конкретному цветку. При недостаточном поливе оно может высохнуть, а если залить растение, оно загниет. Обращайте внимание на поддон — на нем не должно быть воды.

5

Если вы собираетесь пересадить цветок, лучше купите свежую землю в цветочном.

Термос вакуумный, набор садовых инструментов ИКЕА. Все — Яндекс Маркет

Если вы решили купить растение, то стоит уделить внимание:

Инструментам

Состоянию и условиям

Для начала будет достаточно пары перчаток, горшков с поддонами и маленькой лопатки.

На поддоне не должно быть воды, а земля в горшке должна быть влажной.

Листьям

Перевозке

Оне должны быть скрученными или вялыми.

При перевозке домой обязательно нужно упаковать растение. Не ставьте его в багажник.

Что еще заказать?

Если вы загорелись прямо сейчас организовать дома дендрарий, то в разделе «Дача» получится заказать все и даже больше. Секатор, субстрат, бамбуковые палочки, колышки и даже синичник (на случай наличия балкона и невысокого этажа) — все это можно найти онлайн и оформить заказ с доставкой.

Полина Ченцова

Минусов у этого хобби, честно сказать, не представляю совсем. А вот из плюсов: благодарность себе и миру за то, что при простых вводных можно наблюдать зарождение и развитие жизни, созидать ее и быть погруженным в процесс.

Лучше всего начать с самых простых и стойких растений. Мои неприхотливые фавориты для сада — космеи, которые разрастаются огромными кустами ромашковых, цветут все лето до заморозков и медитативно покачиваются на ветру.

Команда

фото

продакшн-директор

фотографии героинь

Анастасия Беляева

Анастасия Терехова

Анисия Кузьмина

сет-дизайн

менеджер проекта

редактор

Полина Ченцова

Алина Полежаева

Павел Прошин

Лера Гамина

дизайн

арт-директор

продюсер

Вера Маркидан

Светлана Павлова

Николай Коротков

креатив

ассистент фотографа

Николь Антонян

Леонид Козлин

РЕКЛАМА · ООО «ЯНДЕКС»