![](/upload/23479/vms/6a3513445f72919faee7fff0de1031a2.png)
![](/upload/23479/vms/0c9013eb0de90612a03d7e2468cb992e.png)
![](/upload/23479/vms/663dd33e97be3200e48cfe59769ad479.png)
специальный проект
Чек-лист добрых дел
ТЕКСТ: Юлия Мажарина
Редактор: Зоя Молчанова
Дизайн: ВЛАДИМИР ДУБАНЬ
Иллюстрации: Мария Юдина
Мы часто живем в режиме ожидания и уверены, что однажды в голове, как лампочка, загорится идея крутого бизнеса, а в почтовом ящике окажутся билеты на райские острова. Но наступает конец года, а чуда до сих пор нет. И тогда даже самые безумные мечтатели перестают ждать условного волшебства и берут дело в свои руки. Так, может, и не нужно ждать? И все действительно зависит именно от нас? Вместе с культурно-развлекательным пространством М2 Friends & Family в ТЦ «Метрополис», где 3 декабря состоится премьера благотворительного спектакля «Стоимость жизни», и читателями The Blueprint составили чек-лист добрых дел. Он поможет сделать окончание года чуть лучше, а себя и близких — немного счастливее. Так, все деньги с продажи билетов на спектакль будут переданы в фонд «Дом с маяком» — так что постановка может стать первым шагом в цепочке добрых дел.
Чек-листом можно поделиться с друзьями и устроить предпраздничный челлендж. Программа-максимум — успеть до боя курантов. Обратный отсчет пошел.
Ролик создан командой пространства М2 Friends & Family в ТЦ Метрополис в поддержку благотворительного спектакля «Стоимость жизни»
![](/upload/23479/vms/fa9db203479fd41e7e4e31e91fdb8649.png)
![](/upload/23479/vms/6078d9e45d8353472c23266dae8c01d6.png)
Сделать комплимент незнакомому человеку
![](/upload/23479/vms/63cab843b0ae26ecef8f695d48dc1c4e.png)
![](/upload/23479/vms/c0ceebe0f65f07f9d66aa6a187704c21.png)
![](/upload/23479/vms/2a7938d59b69526080f66c562a3309ed.png)
Психологи давно доказали: человек, который часто улыбается, легче завоевывает внимание и доверие окружающих. В Европе улыбка — признак хорошего тона и воспитания. А случайный комплимент запускает «бумеранг добра». Попробуйте ранним утром в метро подарить пару приятных слов незнакомому человеку — и тепло вернется. И, вполне возможно, замотивирует кого-то так же бескорыстно сделать маленькое, но доброе дело.
![](/upload/23479/vms/46b07ce49f2247f081ea63ce4e0f22ef.png)
![](/upload/23479/vms/fb1e8cb974d96fe631bb47294c6282a1.png)
Отдать вещи на благотворительность
![](/upload/23479/vms/b9955a8730825c29121b91b6046ef3cd.png)
![](/upload/23479/vms/1622365779fb54c03ea06faa0a6a07f4.png)
У вас есть традиция разбирать гардероб перед Новым годом и освобождать место для новых ярких нарядов? А как быть с платьем, что давно пылится на верхней полке, или с брюками, которые и вовсе пролежали два года с ярлычком после импульсивной покупки? Вещи, которые вам больше не нужны, могут стать желанным подарком для других. Например, ребенка из многодетной семьи или бездомного. Подарите некогда любимым одежде и обуви вторую жизнь и отдайте их на благотворительность. Вещи можно оставить в специальных контейнерах, которые есть почти в каждом районе крупного города, в приютах, храмах, общественных организациях, благотворительных магазинах и фондах.
![](/upload/23479/vms/1c3ce27ce35ca3e1f0d4d0ef2129ceb6.png)
![](/upload/23479/vms/0c9013eb0de90612a03d7e2468cb992e.png)
![](/upload/23479/vms/f0170ca7e16c43afa54371f59daff11d.png)
![](/upload/23479/vms/47715e4d7efb51940b681288144e274b.png)
Вложить открытку в почтовый ящик соседей
Станьте тайным доброжелателем. Сделайте своими руками или купите в магазине открытку с приятными словами и опустите ее в почтовый ящик соседей. Даже такая мелочь точно порадует ваших адресатов. А если ваши соседи одинокие пожилые люди, то можно стать для них другом по переписке.
![](/upload/23479/vms/a5e2704d2b3b381516694fc289857fa9.png)
![](/upload/23479/vms/fc8c62a48eafee371d3d3c6462f51876.png)
Больше времени уделять объятиям
Обниматься — не только приятно, но и полезно. Ежедневные объятия снижают уровень кортизола, а значит, и уровень стресса, укрепляют функцию сердца, повышают самооценку, улучшают отношения и даже снимают боль. Только важно обниматься правильно. Вот что советуют специалисты: встаньте напротив близкого человека, возьмите его за руки, посмотрите в глаза и крепко обнимите (рекомендуем дольше 20 секунд). Сделайте глубокий вдох и слушайте дыхание партнера. Затем медленно разомкните объятия, поблагодарите друг друга и не забудьте завтра повторить ритуал. Повод для объятий (хотя он не нужен) инициируют совместные эмоции. Вместе с друзьями или новыми приятными знакомыми отправляйтесь на благотворительный спектакль по пьесе американского драматурга Мартины Майок «Стоимость жизни» в культурно-развлекательном пространстве М2 Friends & Family в ТЦ «Метрополис». К слову, пьеса, за которую автор получила Пулитцеровскую премию, будет впервые представлена в России — ответственность за адаптацию взял на себя режиссер Марк Вдовин. Простые истории четырех героев будут близки каждому и отзовутся цепной реакцией добрых дел. Лейтмотив постановки — одиночество. Спектакль транслирует, что даже такое глубокое и, как нам часто кажется, непонятное многим чувство можно разделить с другим человеком. В том числе с помощью объятий.
![](/upload/23479/vms/e3d7d9109dfbb908feb1bb365094cd0b.png)
![](/upload/23479/vms/638f350b159ecb17fd404b1db4787599.png)
![](/upload/23479/vms/6a3513445f72919faee7fff0de1031a2.png)
![](/upload/23479/vms/8c082d05fdb240a4f9d54d30c9f9cb02.png)
![](/upload/23479/vms/4f8ef630d32acc39178c4e0a82bf0b16.png)
![](/upload/23479/vms/6f6d80bfb3246207c5c92c43683b5ea9.png)
![](/upload/23479/vms/db83b3accb8e8ebe0a81b9dc353c3bb8.png)
Подарить заботу и внимание бездомным животным
Сейчас, когда локдаун — часть нашей жизни, и мы проводим много времени дома, потребность в компании и тепле ощущается еще острее. Может, самое время завести питомца? Во всех крупных городах есть фонды, которые заботятся о животных. В них можно найти настоящего друга или помочь организациям финансово. А такие онлайн-сервисы, как Teddy Food, позволяют ухаживать за питомцами даже онлайн. На сайте есть фотографии животных: под каждой имя, история и способ, которым можно помочь Шарику или Афродите, — оплатить уход, купить порцию еды или целый день содержания в приюте, стать опекуном или, в конце концов, забрать питомца домой и обрести нового друга.
![](/upload/23479/vms/777627df6ac67c3ca02288226f68be2b.png)
![](/upload/23479/vms/b3ce2bc8d2b6d21178dadb2d682b8bf3.png)
![](/upload/23479/vms/c4347725a532d90e3749370a123d27ba.png)
![](/upload/23479/vms/61d6c5e826b24d33a2f7c6068bce6c7a.png)
![](/upload/23479/vms/484a29eaa9111b29e668d4e7b59a95b4.png)
Позаботиться об экологии
Иногда кажется, что тема осознанности слишком навязчиво внедряется в нашу жизнь, но мы можем самостоятельно выбирать инструменты, которые помогут быть с окружающим миром на «ты». Стать экологически ответственным правда просто. Вот нехитрые и наверняка известные вам правила: сортировать мусор, приходить по утрам в кофейню со своей многоразовой кружкой, ходить в магазин с авоськой. Помнить, что за две минуты, в течение которых мы просто чистим зубы, из крана вытекает целое ведро воды, и так происходит каждое утро и каждый вечер. Рука уже потянулась перекрыть струю и начать экономить ресурсы? Тут главное — регулярность. Ежедневно и последовательно обзаводитесь экопривычками, совершая совсем необременительные действия, которые так много значат для экологии и для нас с вами.
![](/upload/23479/vms/c7423e389340c6d4b01727e84e960962.png)
![](/upload/23479/vms/4a247f34a1ded96dd7fbf974a35f192e.png)
![](/upload/23479/vms/5d7b2879e116d68c5fbd520bfeff5890.png)
![](/upload/23479/vms/590e52fe681dc8f876a4bc0252e1365c.png)
Угостить коллегу обедом
У вас сегодня получилась великолепная жареная курица, которую хвалили все домашние? Угостите ею и коллег, если берете обед с собой, или пригласите их перекусить вместе в соседнее кафе. Совместный перерыв сделает обычный ежедневный ритуал теплее, раскроет коллег с другого ракурса, и, возможно, кто-то из них станет вам другом, с которым вы вместе сделаете не одно доброе дело.
![](/upload/23479/vms/05beb22bf11329a50acfcae38541ea9b.png)
![](/upload/23479/vms/d9c269fc53629cbc05eb6e1c6d2ce7cf.png)
Позвонить тем, с кем давно не общались
![](/upload/23479/vms/d042205d0c28157dffffa8f3fbaa9d80.png)
![](/upload/23479/vms/4ade9f3e13da73d7245b79597df38b72.png)
![](/upload/23479/vms/dade86311b8bcb254b533906affd0f9f.png)
Ирония нашей жизни в том, что именно о самых родных и близких людях мы вспоминаем редко. Водоворот повседневных событий затягивает, и вот уже нет даже минуты, чтобы набрать знакомый номер. Или кажется, что разговор займет слишком много времени, а на экране ноутбука висит уведомление о важном проекте, который нужно срочно доделать. Но именно семья дает нам тот заряд сил и энергии, который не даст ни один самый успешный проект. И даже если вы в ссоре с кем-то из родственников, забудьте об обидах. Наберите родителям, обсудите итоги года и совместные планы на 2022-й, договоритесь о встрече в новогодние каникулы. Поболтайте с братьями и сестрами, вспомните детство, не ограничивайтесь только лишь вопросом «как дела?».
![](/upload/23479/vms/dbaf6806c33b0c5b635293b3f782b55a.png)
![](/upload/23479/vms/741245737edbb533140af8e0518c6e73.png)
Без какого-либо повода поблагодарить друзей и близких
![](/upload/23479/vms/c77bc7f6e6bbef62dd673d0492613f12.png)
![](/upload/23479/vms/25538cb45ac40f68a8ba2cd4f3641eb7.png)
Мы привыкли благодарить человека только за то, что он для нас сделал. Но на самом деле важно быть благодарным просто так. И нужно делать это не раз в 10 лет, а каждый день. Это совсем несложно. Похвалите дочку за то, что она старается в школе, даже если у нее не получается решить пример. Скажите подруге, что она классно выглядит и вы благодарны вселенной за то, что она у вас есть. Говорите партнеру чаще, как вы счастливы, что он есть в вашей жизни и дарит любовь и заботу. Не бойтесь похвалить коллег и подчиненных, успехи которых вы замечаете лишь про себя, опасаясь, что от любого доброго слова они расслабятся. И даже начальника, который критикует вашу работу, поблагодарите за обратную связь. Ведь чем больше добра вы будете направлять в мир, тем больше получите в ответ, как бы банально это ни звучало.
![](/upload/23479/vms/644740984417a15e32f0ad32115c5a22.png)
![](/upload/23479/vms/7390259555131945423d6e394e0f0c22.png)
![](/upload/23479/vms/743b09a0d5a1d356ce074a579ba16834.png)
![](/upload/23479/vms/663dd33e97be3200e48cfe59769ad479.png)
![](/upload/23479/vms/3f4f6e5dea6ee607acb62804d15d308f.png)
![](/upload/23479/vms/94f471c9d14059db22eb080ba38887a7.png)
![](/upload/23479/vms/9395b94498d07ab62f991a2d368e2303.png)
![](/upload/23479/vms/3188ae576c288cdd9431a8bdc6e3e2d6.png)
![](/upload/23479/vms/f494da2f45c2b0fb3185a31ffba8fa97.png)
Провести весь день с близкими
Между подведением итогов года, составлением планов на будущее и поисками подарков остановитесь и проведите день с близкими. Одной из точек на этом маршруте может стать культурно-развлекательное пространство М2 Friends & Family в ТЦ «Метрополис». Фестивальное кино, театральные постановки, выставки и арт-объекты, лекции и хореографические этюды, органично вписанные в привычные пространства торгового центра, знакомят с искусством в необычной среде. Предновогодние семейные спектакли «12 месяцев» будут близки каждому и отзовутся в сердце и детей, и взрослых. А благотворительный спектакль «Стоимость жизни» научит взаимопомощи, единению и тому, что шанс на счастье есть всегда.
После череды ошибок и промахов, совершив простое доброе дело, главный герой Эдди обретает смысл жизни. И в финале мы видим пусть и двух потерянных людей, но у них есть надежда на то, что они нашли друг в друге поддержку и путь к чему-то важному, осязаемому и по-настоящему хорошему. Средства от продажи билетов будут перечислены в благотворительный фонд «Дом с маяком», который помогает детям и взрослым до 30 лет с неизлечимыми заболеваниями обрести надежду и справиться с болью. Цель фонда — помочь семьям стать счастливее, несмотря на ощутимые проблемы, обрести тепло, наполнить жизнь хорошими важными моментами и преодолеть одиночество.
25 НОЯБРЯ 2021
0