Ненадежные
надежды

иллюстрации:
кира миронова

«Можно забронировать все, кроме идеального момента», — пишет Андрей Григорьев-Апполонов в одном из множества рилсов, снятых под его дебютную песню. С ним едва ли согласятся многие тысячи людей, которые прямо сейчас ждут вылета в аэропорту или только планируют путешествие, ведь долгожданные каникулы просто обязаны сделать нас счастливыми. Как сделать чтобы эти ожидания оправдались? Татьяна Потапова поговорила с психотерапевтом, организаторами туров и экспедиций и опытными путешественниками, чтобы дать вам план действий на любой из сценариев: не важно, планируете вы отпуск за полгода, собираетесь в путешествие спонтанно или вовсе не разделяете работу и жизнь. 

В ожидании чуда

«Я предпочитаю полностью планировать отпуск за три-четыре месяца, — рассказывает Кирилл Коваленко, директор по коммуникациям Lamoda. — Например, я собираюсь в Париж в середине октября и у меня уже расписан календарь посещения всех новых выставок, превью “Артбазеля”, ужины в ресторанах (куда необходима предварительная бронь) и так далее». В случае Кирилла такое четкое планирование продиктовано несколькими причинами. Во-первых, работой в корпорации, где отпуск планируется на год вперед.
Во-вторых, желанием грамотно распределить время, ресурсы и обеспечить безупречный досуг, чтобы успеть восстановить силы, расслабиться, повысить насмотренность и далее по списку. «Ключевое для меня — это спокойствие и предвкушение. В реальности идеального шторма хочется предсказуемости,
что ли», — говорит Коваленко. 

И он далеко не одинок. «Путешествия Сергея Рябцова (финансиста и бизнесмена, мужа фотографа Анастасии Рябцовой. — Прим. The Blueprint)
мы начинаем готовить минимум за полгода, чаще за год, иногда за полтора — именно такой горизонт дает нам возможность продумать их до мельчайших деталей и избежать вынужденных компромиссов, — рассказывает Наталья Куклина, основатель бюро авторских путешествий Go to Star. — Раннее планирование дает больше свободы: чем сложнее путешествие, тем важнее заранее забронировать нужные даты и спокойно собрать логистику».

Видят тренд на более заблаговременное планирование путешествий и в сервисе онлайн-бронирования отелей и апартаментов «Островок» —  с начала года средняя глубина бронирования в отелях и апартаментах по России только увеличивалась. «Туристы понимают, что раннее планирование дает больше возможностей выбрать подходящий вариант размещения, удобную локацию и зафиксировать более привлекательные условия. За рубежом обычно планируют еще раньше — особенно если поездка требует подготовки, связана с авиаперелетом или визовыми вопросами, — комментирует Ирина Козлова, управляющий директор сервиса. — Главное преимущество при раннем бронировании — выбор. Доступных вариантов размещения больше, и есть шанс получить скидку». А еще зачастую есть возможность поиграть датами: иногда сдвиг поездки на день-два может изменить стоимость в вашу пользу. 

Если кругом одни плюсы, почему из такого долгожданного и продуманного
до мелочей путешествия мы можем вернуться с ощущением глубокой неудовлетворенности? Причин для расстройств у нашей психики может быть  меньше, чем бонусов у данного формата. 

!

Отпуск перестает быть отдыхом и становится инвестиционным проектом

«Прислушайтесь, как люди рассуждают об отпуске. «Дожить до августа», «продержаться до отпуска», «ради этого и работаем». Короткий период отдыха незаметно превращается в эмоциональную точку сборки, вокруг которой выстраивается весь год, — объясняет Мария Игнатьева, психотерапевт, директор клиентской поддержки онлайн-сервиса психологической поддержки “Ясно”. — В обычной жизни мы часто существуем в режиме функционирования, где желание уступает место долгу, а спонтанность вытеснена расписанием. Тогда психика находит компромисс: она соглашается терпеть при условии, что где-то впереди две недели, когда все будет иначе». Раз настоящее обесценивается ради будущего, отпуск должен окупить месяцы ожидания, компенсировать усталость, вернуть вкус к жизни и подарить впечатлений на год вперед.

И чем больше времени, денег и прочих ресурсов затрачено на планирование, тем выше внутренняя ставка ожиданий. Отпуск перестает быть отдыхом и становится инвестиционным проектом, который обязан принести дивиденды. Психика начинает сравнивать полученное с ожидаемым, и в этом сравнении реальность почти всегда проигрывает.

«Когда  путешествие планируется несколько лет, поездка становится "главным событием года" или даже исполнением мечты, возникает желание, чтобы каждый день был идеальным,  — говорит Юлия Дмитриева, менеджер по развитию рынков России и СНГ Swan Hellenic, круизной компании, специализирующейся на экспедициях в труднодоступные регионы мира — от Антарктиды до Гренландии. — Но путешествия — это живая история, особенно экспедиционные. Здесь погода, ледовая обстановка, поведение животных могут менять планы буквально за несколько часов. Лучшие моменты часто происходят не по сценарию». Но, к сожалению, нашей психике это не всегда понятно. 

«В повседневной жизни стало гораздо больше источников впечатлений, поэтому для настоящего переключения уже недостаточно просто оказаться в новом месте, — говорит Наталья Куклина. — Интернет сделал редкие места и события видимыми, а искусственный интеллект ускорил поиск: за несколько минут человек получает доступ к множеству сценариев. Это расширяет насмотренность и одновременно повышает ожидания: редкий опыт становится новой нормой. Раньше сама поездка давала ощущение новизны, а сегодня к ней добавляются частные винодельни, устричные фермы, выставки современного искусства, цветение рододендронов в Бутане. Запрос на впечатления действительно растет с каждым годом». 

Прогресс дошел до того, что  путешествие «как в кино» становится не фигурой речи, а планом действий: «Как отмечают зарубежные рыночные исследования,
в 2024 году две трети путешественников по всему миру признались, что при выборе направления для поездки их вдохновляли фильмы, сериалы и телешоу. Среди представителей поколения Z и миллениалов 81% туристов планировали свои поездки, вдохновившись местами, увиденными в кино», — отмечает Ирина Козлова. Так, по данным собственных опросов «Островка», на волне ренессанса фильма «Питер FM» заметно вырос интерес даже к привычному для туристов Санкт-Петербургу.

Зачастую завышенные ожидания формируются задолго до покупки билетов. «Cоциальные сети предлагают готовые образы счастья, и человек невольно начинает мерить будущий отдых чужими картинками, — объясняет Мария Игнатьева. — Но за фантазией об идеальном отпуске часто стоит гораздо более ранняя идея о потерянном рае — состоянии, в котором ты полностью принят, накормлен, окружен красотой и ничего никому не должен. Внешние образы лишь дают недостижимой фантазии глянцевую упаковку».

А порой причина лежит на поверхности — на восприятии путешествия может сказаться и банальная усталость, накопленная в ожидании этих самых каникул.  «Человек, который до отпуска полгода жил в напряженном рабочем ритме, не успевает переключиться: замечает малейшие недочеты, острее реагирует на сервис и не успевает увидеть, сколько прекрасного происходит вокруг, — говорит Наталья Куклина. —  Завышенные ожидания просто усиливают эту реакцию». Однако даже все вышесказанное — не повод перестать планировать отпуска. Просто внесите в список дел изучение пунктов из чек-листа ниже: они помогут сделать планирование приятным и минимизировать риск разочарования, даже если само направление путешествия оказалось «не вашим». 

Чек-лист, чтобы планировать
с удовольствием и реже разочаровываться

Наведите на цифру, чтобы прочитать пункт

Начните планировать мини-каникулы.

«У коротких поездок в течение года есть серьезные психологические преимущества перед единственным большим отпуском — они снимают с отдыха избыточную нагрузку, — говорит психотерапевт Мария Игнатьева. — Когда пауз несколько, ни одна из них не обязана быть идеальной,
и психика получает регулярный опыт восстановления вместо одного судьбоносного события. К тому же короткие передышки поддерживают связь с желанием в течение всего года: человек не откладывает жизнь на август, а позволяет ей случаться, например, в марте и октябре». Большой отпуск с «глубоким погружением» в другую реальность сохраняет свою ценность, просто ему вредно быть единственным источником кислорода
и отдушиной. Наталья Куклина солидарна: «Продолжительная поездка дает глубину и масштаб, возможность полностью выйти из привычного ритма. Но даже самое яркое путешествие не сохраняет эффект восстановления до следующего лета. Короткие путешествия помогают не накапливать усталость
в течение года». К слову, по данным сервиса «Островок», этим летом на долю поездок выходного дня приходится каждое пятое путешествие самостоятельных туристов. 

Не пыйтесь повторить чей-то идеальный отпуск. 

Это главный совет Ирины Козловой: «Лучше выбирать путешествие под свои интересы, ритм и возможности. Хорошая поездка не обязательно должна быть дорогой
или далекой: иногда лучшую перезагрузку дает маршрут выходного дня в соседний город или поездка по своему региону».

Перестаньте сравнивать свой отдых
с отфотошопленным образом отпуска из интерента. 

«Чтобы не разочаровываться, я  стараюсь управлять своими ожиданиями. Например, до поездки не скроллю бесконечные идеальные фотографии и видео выбранных локаций в социальных сетях», — говорит Кирилл Коваленко. А психотерапевт Мария Игнатьева советует замечать моменты, когда рука тянется
к телефону сравнить свой пляж с чужим, и задавать себе вопрос: «А как мне сейчас на самом деле?». 

Не проживайте отпуск заранее. 

Этот совет не сговариваясь среди первых дают организаторы путешествий. «Самая распространенная ошибка — пытаться заранее прожить путешествие через фотографии, видео
и десятки обзоров, — говорит Юлия Дмитриева. — Конечно, готовиться важно, но если полностью "просмотреть" маршрут заранее, часть эффекта открытия теряется». Тут же возникает риск построить нереалистичные ожидания (а мы уже знаем, чем это чревато). «Когда человек изучает каждый день маршрута, каждый ресторан, меню и вид из номера, к началу поездки
у него уже сформировано точное представление о том, как
все должно пройти. Любое отклонение от этого сценария начинает раздражать, а способность удивляться постепенно исчезает, — предупреждает Наталья Куклина. — Хорошо подготовиться и попытаться все проконтролировать —
не одно и то же. Подготовка освобождает человека от организационных вопросов, а избыточный контроль не дает ему расслабиться и получать удовольствие от самой поездки». 

Попробуйте передвинуть отпуск с августа. 

«Вне высокого сезона сама локация работает иначе: рестораны спокойнее, сервис внимательнее, команда отеля не перегружена, вокруг больше пространства и тишины, — объясняет, почему путешествия вне пиковых дат могут сделать вас более счастливыми, Наталья Куклина. — Биарриц в начале июня
и в конце июля — два совершенно разных опыта. Утром на террасе Hôtel du Palais можно спокойно выпить кофе с видом на океан и слышать только шум волн, а через несколько недель тот же завтрак проходит уже в переполненном зале под гул разговоров и звон посуды. Люди возвращаются не обязательно более отдохнувшими, но почти всегда более довольными местом, потому что смогли почувствовать его
без шума, очередей и постоянной борьбы за внимание. Очень часто меняется не само место, а качество опыта, который человек в нем получает».

Поймите, чего вам действительно хочется.  

«Иногда человек уверен, что хочет две недели лежать у моря, хотя уже через несколько дней ему становится скучно и не хватает движения, новых мест и смены обстановки, — говорит Наталья Куклина. — Главная задача перед отпуском —
не узнать о нем все заранее, а честно понять, какой именно отдых сейчас вам нужен».

5

6

1

2

3

4

Чередуйте активные дни со спокойными. 

«После ранних подъемов, переездов, экскурсий или сафари человеку нужен день без жесткого расписания, — делится опытом Наталья Куклина. — При этом важно учитывать не только перелеты, смену часовых поясов и плотность маршрута, но и состояние человека до поездки: если он приезжает после нескольких месяцев интенсивной работы, первые дни ему часто нужны просто для того, чтобы выдохнуть. А еще это хорошо работает в конце насыщенного маршрута, когда несколько дней в одном месте позволяют восстановиться после активной части путешествия». Чтобы выстроить правильный ритм поездки, нужно понять, в какой момент насыщенность усиливает путешествие, а в какой начинает его разрушать, не только добавить в маршрут все самое важное, но и вовремя убрать лишнее.

Планируйте меньше, чем хочется. 

«Примерно вдвое. Оставляйте в каждом дне незаполненное время и защищайте его так же ревностно, как деловые встречи в рабочем календаре», — советует Мария Игнатьева. Юлия Дмитриева солидарна: «Желание успеть абсолютно все — это популярная ошибка. Иногда полезнее просто остановиться, посмотреть вокруг и позволить себе прожить момент без ощущения, что нужно постоянно что-то фиксировать». А опытный планировщик Кирилл Коваленко тоже всегда старается несколько дней в расписании оставлять вообще «пустыми». 

Скачайте приложения для облегчения планирования. 

К примеру, TripIt автоматически собирает в одном месте подтверждения бронирований (данные о перелетах, отелях, аренде автомобиля и так далее) из писем и превращает их
в единый маршрут. Wanderlog помогает спланировать поездку по дням: отметить достопримечательности на карте, рассчитать время в пути и выстроить всю логистику. А Brite позволяет вести
в одном приложении не только планы на отпуск, но и личные задачи, списки дел и календарь. Хотя многим достаточно
и старого доброго Excel — именно им пользуется для планирования поездок Кирилл Коваленко.

Определяйте приоритеты.

«Я рекомендую обозначать важным пунктом в день только одну ключевую активность или локацию. Например, выставка.
А уже ресторан, магазин, галерея — как второстепенное, — советует Кирилл. — Выставку музей отменит вряд ли. А если дальше что-то пойдет не по плану, найти любой другой ресторан или магазин для шопинга не проблема». 

Не превращайте отпуск в проект. 

«Ему нужно вернуть статус паузы, — настаивает Мария Игнатьева. — У проекта есть цели, показатели эффективности
и дедлайны. У паузы есть только одно назначение: она дает психике пространство, в котором ничего не требуется производить, включая впечатления и контент». Тогда причин для выгорания в процессе составления маршрута не будет. «Планирование отпуска – весьма приятная штука, как дофаминовый аванс. Для меня это не операционная задача
в to-do-листе, а переключение фокуса, приятное занятие
в свободное время», — описывает правильный настрой  Коваленко. 

Изучайте отзывы, а не только смотрите на картинки.

На этой детали подготовки настаивает Ирина Козлова. Одной из частых причин разочарования может стать то, что идеальная на фото вилла окажется без кондиционера или с городской свалкой через забор. «У нас был случай, когда наши друзья после свадьбы в Черногории заранее забронировали офигенный
и очень дорогой отель с гольф-полями и целый месяц нам рассказывали, как они уже скорее хотят там пожить, — делится Дарья Скачкова, писательница, соосновательница SMM-агентства и лото-клуба «69 Лото Клуб», владелица книжного клуба и автор телеграм-канала про путешествия «С какой целью летите». —  А когда приехали, там вокруг была жуткая стройка и все раздолбано, шум 24/7. Они там даже жить
не стали и уехали в другое место». 

7

8

9

10

11

12

Маршрут
не построен

Если все лайфхаки выше вами уже испробованы, но запланировать и претворить в жизнь идеальный отпуск все же не получается, — не планируйте. Это еще одна популярная отпускная стратегия, которая может сработать. 

«Хотя основной тренд сегодня — переход к более осознанному и заранее спланированному отдыху, бронирование в последний момент тоже остается частью туристического поведения, — комментирует Ирина Козлова. — Ситуативные факторы — например, изменения транспортной ситуации или внешние обстоятельства — могут заставлять путешественников занимать выжидательную позицию и принимать решение ближе к дате поездки». Но зачастую причина срываться куда-то спонтанно продиктована изнутри. 

«Я за полгода в принципе не могу ничего планировать — мне кажется, что это слишком далеко, примерно как через сто лет, кто знает, что там будет. Если за полгода что-то бронируешь, уже забываешь, что ты там куда-то едешь, даже какое-то приятное предвкушение теряется. Такой “а-а-а-а-а, я уже и забыл, что
в мезозойской эре покупал билеты”», — рассказывает Дарья Скачкова, на счету которой не один десяток спонтанных трипов: от уикенда в Териберке в поисках северного сияния до треккинга в Непале — тур был оплачен за пару недель до вылета. И самое приятное для нее тут — внезапность, ощущение, что ты сам контролируешь свою жизнь и можешь сорваться куда угодно. Ну и то, что еще неделю назад ты не знал, что завтра окажешься в другом месте. 

!

если вам удалось провернуть одну идеальную спонтанную поездку, не факт что подобный успех повторится

Еще один плюс — отсутствие завышенных ожиданий (вы их просто не успеете сформировать). Да и горящие путевки никто не отменял. Как отмечает Ирина Козлова, бронирование в последний момент тоже может быть выгодным: иногда отели снижают цены, чтобы заполнить свободные номера. Более того, существуют целые сервисы вроде Hotel Tonight, которые заточены под поиск выгодных решений за несколько дней до предполагаемого въезда (так автор этого текста как-то жила в берлинском дизайн-отеле вдвое дешевле). «Но это скорее возможность, чем стратегия — гарантировать хорошее предложение невозможно», — отмечает Козлова.

Да и вообще с гарантиями в этом сценарии сложно. Даже если вам удалось провернуть одну идеальную спонтанную поездку, не факт, что подобный успех будет повторяться снова и снова. 

Так бьюти-директор журнала «Правила жизни» Нина Набокова ездила в импровизированные путешествия по Греции, Черногории и Испании. Первые два удались, а с третьим совсем не повезло. «В Греции и Черногории у нас получалось находить очаровательные гостевые дома: на какие-то просто натыкались и арендовали комнаты, а что-то находили на Booking, но снимали напрямую без комиссии. Так же было и с кафе и ресторанами — до сих пор помню потрясающую баранину, которую мы ели в горах, в местечке Жабляк, — туда мы тоже решили съездить спонтанно: это был не сезон, мы были фактически одни, а хозяин был очень приветливым, — вспоминает Набокова. — С Испанией все вышло ровно наоборот — поиск жилья стал ежедневной проблемой, равно как и нахождение классных аутентичных кафе (готовых накормить нас без брони) среди туристических едален». 

«Однажды мы сорвались в Териберку, и нам срочно надо было что-то забронировать в Мурманске. В итоге мы ночевали в почти самом дешевом отеле в городе, и это точно не тот опыт, который я хочу повторить», — признается Дарья Скачкова. Хотя саму поездку в погоне за авророй она вспоминает среди самых классных. 

Еще среди возможных минусов Скачкова называет необходимость отменять часть дел в городе — не идти на мероприятие или к кому-то на день рождения. Плюс, если у вас есть животные, надо экстренно думать, кто будет за ними приглядывать. Да и работа не волк — и в лес не бежит.  

«Спонтанные путешественники ищут в непредсказуемости ощущение жизни, однако рискуют другим. Полное отсутствие рамки иногда оборачивается растерянностью и смутным чувством, что время утекло сквозь пальцы», — предупреждает психотерапевт Мария Игнатьева.

Отсюда вытекает первый совет для начинающих авантюристов: запланируйте хотя бы что-то. Можно определиться с целью путешествия (будь то гастрономия, искусство или треккинг), наметить несколько мест, которые вы точно хотите увидеть (не важно, когда и в какой последовательности) или просто забронировать первый отель. К примеру, Дарья Скачкова старается, чтобы
до выхода из дома у нее уже хотя бы было где поспать. «Это можно и за два дня до вылета сделать, и за один, — говорит она. — Мне кажется, это единственный обязательный пункт, который я стараюсь выполнить до самолета. Неопределенность меня не пугает — нам бы лишь бы шляться в новом городе,
а четкий маршрут или нет, уже не важно. Пространство для маневра даже важнее». 

А вот и еще несколько правил, которые помогут вам в реализации классных спонтанных путешествий:

Наведите на цифру, чтобы прочитать пункт

Начните с запланированной спонтанности.

«Для начала можно доверить организацию кому-то другому и выпустить вожжи из рук, — советует Дарья. — Чтобы план
на каждый день был сюрпризом». 

Подпишитесь на рассылки и уведомления авиакомпаний, сервисов поиска билетов, отелей,
где мечтали остановиться.

Хотя по опыту Дарьи это может никогда не пригодиться («я подписана на тонну пабликов в стиле “как летать почти бесплатно” с дешевыми билетами, но ни разу не покупала там билеты»), вам все же может повезти.

Найдите единомышленников.

«Богатые друзья, которые готовы сорваться в любую секунду, — это маст», — шутит Скачкова.

Держите все документы в цифровом виде.

Тогда будет проще купить бюджетный билет, как только вы получите пуш-рассылки авиакомпании о снижении цен.

Соберите «тревожный чемоданчик».

Пусть у вас будет наготове набор необходимых вещей: дорожные миниатюры косметики, базовая аптечка, пауэрбанк, купальник, легкая ветровка, универсальная обувь, словом, обязательный минимум для поездки. Тогда перед выходом останется только добавить одежду. А когда накопите опыт, сможете обходиться и меньшим. «Главный лайфхак — взять зарядку для телефона, паспорт, банковскую карточку или запас валюты. И помнить, что все остальное покупается», — говорит Дарья Скачкова.

Подружитесь с соседями, найдите друзей, которые любят животных, составьте список хороших петситтеров.

Кто-то же должен поливать цветы и кормить вашу кошку, пока вы пьете кофе в Эфиопии или ловите волну на Камчатке.

1

2

3

4

5

6

Не переключайтесь!

«Если честно, не помню, был ли в моей жизни отпуск в его классическом представлении – когда можно совсем не смотреть в телефон, — рассказывает экс-главред Vogue и Tatler, основательница онлайн-журнала «Соловей» Ксения Соловьева. — Каждый август мы в редакции изумлялись и немного завидовали умению итальянских пресс-офисов модных марок закрыть дверь на амбарный замок и уехать на Сицилию. Но это не в российской культуре глянца. В журналах, где я работала, не было сдвоенных номеров, поэтому мы брали отпуска урывками и уж точно не могли себе позволить поставить в почте отбивку Out of office, ciao».

Причем характерно это не только для работников СМИ. Режим оставаться на связи, не расставаться с компьютером в путешествиях или вовсе не разделять жизнь на «работу» и «отдых» уже стал для целого ряда людей — предпринимателей, контентмейкеров, консультантов и фрилансеров всех мастей — новой  нормой. И  вряд ли это откатится назад. 

И не спешите жалеть людей, которые живут совсем без отпуска — у такого формата есть свои неоспоримые бонусы.

«Главный плюс в том, что исчезает само расщепление на «жизнь» и «работу», а вместе с ним исчезает необходимость копить усталость и ждать единственного отпуска как спасения. Человек живет в более ровном ритме, и для психики это часто полезнее, чем чередование истощения с попыткой экстренного восстановления,  — говорит Мария Игнатьева. — Тонкий момент в границах: когда работа может случиться в любой момент, отдых перестает быть защищенным пространством. Человек формально свободен, а фактически никогда не отдыхает до конца, потому что в голове постоянно работает фоновый сканер, не пропустил ли он что-то важное. Т.е психика постоянно остается в рабочем режиме. Со временем это незаметно, но верно подтачивает способность по-настоящему расслабляться».

Но, по словам психотерапевта, восстановиться в таком режиме все же можно: если человек умеет полностью выключаться хотя бы на несколько часов в день и  ставить на паузу рабочую часть идентичности. Когда этот навык есть, формат вполне жизнеспособен, когда его нет, человек попадает в ловушку: ему кажется, что он постоянно отдыхает, потому что вокруг красиво, а на деле он постоянно работает, просто из инстаграмного места. Выгорание в таком режиме наступает медленнее, но переживается тяжелее, потому что человек не понимает, от чего устал. Ведь он же «все время путешествовал».

Людям, которым хорошо в таком формате, обычно удалось вернуть удовольствие в повседневность. Они не откладывают жизнь, а позволяют ей случаться здесь
и сейчас. Утренний кофе в незнакомом городе, прогулка между звонками, ужин в месте, которое они нашли случайно: маленькие дозы нового и приятного, равномерно распределенные по году, снимают с отпуска ту самую избыточную нагрузку. Психике не нужно строить грандиозную фантазию о спасении, когда ближайший источник удовольствия не в условном августе, а уже сегодня вечером.

«От стадии сопротивления — “ах я какая несчастная, не могу нормально в отпуск съездить” — я перешла к стадии принятия и уже почти — к благодарности за то, что сама себе начальник», — делится Ксения Соловьева. И вот набор лайфхаков, которые приблизят к такому мироощущению. 

И вот набор лайфхаков, которые приблизят к такому мироощущению:

Наведите на цифру, чтобы прочитать пункт

Измените оптику.

Главное, что поняла Ксения Соловьева: «Если несколько часов в день работать
из отпуска не из состояния жертвы, а беря за это ответственность, то не так уж это и противно». 

Научитесь замечать момент, когда отдых становится декорацией.

Если вы сидите в прекрасном месте
с ноутбуком и не помните, когда последний раз смотрели по сторонам, значит, вы не в путешествии, вы в офисе
с хорошим видом из окна. «Простой вопрос к себе “а когда я сегодня последний раз был здесь, а не в рабочей задаче?” возвращает в реальность быстрее любой медитации», — говорит Мария.

Разрешите себе быть недоступным
без чувства вины. 

«За страхом отключиться почти всегда стоит фантазия о собственной незаменимости, а
за ней часто более ранняя тревога о том, что, если я исчезну, обо мне забудут, — отмечает Игнатьева. — Мир, как правило, справляется
с нашим отсутствием значительно лучше, чем нам хотелось бы думать».

Синхронизируйтесь с членами семьи.

«Я примерно понимаю, какое время для нас
с мужем и детьми важное — например, утром побегать и спокойно позавтракать. Или обед —
я-то могу его пропустить, а вот Александр – никогда. Зато между 11 и 13 можно и поработать — все равно загорать в это время вредно, — рассказывает Соловьева. — Стараюсь учитывать расписание мужа: уточняю, когда встречи у него, и назначаю свои рабочие созвоны на то же время». 

Оставьте телефон в номере.

А сами отправляйтесь плавать, завтракать, читать книжку или просто наблюдать за облаками. «Чтобы быть постоянно на связи и не выгорать, нужно уметь по-настоящему отключаться хотя бы ненадолго, но полностью, — говорит Мария Игнатьева. — Это могут быть несколько часов
в день, когда телефон физически недоступен, когда вы не “стараетесь не проверять почту”,
а просто не можете этого сделать». 

Постарайтесь закрыть до поездки все,
что действительно горит. 

«Я дала себе зарок не уезжать в отпуск, не выпустив номер “Соловья”, — рассказывает Ксения. — Никогда не забуду, как в прошлом году сдавала его из свадебного путешествия, в буквальном смысле из магазина The Row. Единственное, что
я там “примерила”, — стаканчик кофе. Так я больше не хочу».

1

2

3

4

5

6