(Не) окунаемся!

Вечером 18 января, накануне праздника Крещения, принято купаться в проруби. Одни надеются на спасение души, другие — на оздоровительный эффект. Но что думают по поводу этой экстремальной процедуры врачи и ученые?

Календарь неумолим. Днем 31 декабря россияне смотрят, как Лукашин с друзьями ходит в баню, утром 1 января доедают салат оливье, вечером 18 января самые отважные (или богобоязненные) идут купаться в проруби. Что поделать: температура воды в реке Иордан сейчас около 17 градусов по Цельсию, а в проруби-иордани — чуть выше нуля. Русская православная церковь считает купание в проруби на Крещение Господне делом сугубо добровольным и совершенно необязательным для верующих. Мы опросили врачей и прочитали научные исследования, чтобы выяснить все плюсы и минусы старого обычая.

В проруби можно
умереть?

Ну конечно можно! Достоверной статистики смертности во время крещенских купаний нам найти не удалось, но, судя по сводкам новостей, каждый год для кого-то из россиян погружение в прорубь 18 января становится последней водной процедурой в жизни. Список смертельных рисков велик и обширен: от инфаркта и инсульта до — вот это сюрприз — утопления. Врач общей практики клиники GMS Елена Касимцева конкретизирует: «Вызванный холодом спазм сосудов может стать причиной инфаркта или инсульта — это самые жизнеугрожающие и стремительно развивающиеся ситуации, в основе которых лежит один и тот же механизм: перераспределение термодинамики — сужение сосудов — недостаточный кровоток. И как следствие может развиться катастрофа в голове или в сердце». А исследования, проведенные профессором Майклом Типтоном из Портсмутского университета, показывают, что шок от перепада температур может привести к кратковременной потере контроля над дыханием, и в итоге человек может захлебнуться почти мгновенно.

1

Кто в зоне риска?

2

Прежде всего, разумеется, пожилые люди. Их от дайвинга в полынье в один голос отговаривают и Минздрав, и РПЦ. Однако и молодым стоит учитывать особенности своего организма и самочувствия. «К примеру, эпилепсия является абсолютным противопоказанием, — объясняет Нарине Арутюнян, врач-кардиолог, главный врач клиники „Клазко“. — Людям с хроническими ЛОР-заболеваниями, заболеваниями бронхов и мочеполовой системы лучше сперва проконсультироваться со своими лечащими врачами. И конечно, если у вас ишемическая болезнь сердца или атеросклеротические бляшки, купание в проруби повышает для вас риск инфаркта или инсульта».

И Касимцева, и Арутюнян советуют в случае малейших сомнений в здоровье своей сердечно-сосудистой системы сделать перед подходом к купели хотя бы ЭКГ. Не лишним будет и измерить давление.

За сегодня — едва ли. Максимум, что вы можете сделать, — принять короткий контрастный душ, чтобы удостовериться, что вы нормально переносите хотя бы такой перепад температур. Ну а если вы решили перенести крещенские купания на 2025 год, самое время начинать планомерную подготовку, известную также как закаливание. «В домашних условиях контрастный душ не противопоказан, поэтому нужно потихоньку начинать принимать его дома и смотреть на реакцию организма. Если все хорошо, то продолжайте. У кого-то организм в течение месяца подготовится к нырянию, кому-то потребуется несколько месяцев», — объясняет Нарине Арутюнян. Плюсы такой подготовки подтверждаются и экспериментами все того же Майкла Типтона: в ходе исследования с участием 18 добровольцев он обнаружил, что регулярный холодный душ помогает человеку быстрее адаптироваться к попаданию в экстремально холодную воду. Рассчитывать на другие полезные эффекты сложно. С одной стороны, как упоминает Арутюнян, по статистике закаленные люди меньше болеют ОРВИ и другими вирусными заболеваниями, исключая ковид. С другой, по словам Касимцевой, убедительных клинических исследований, демонстрирующих пользу закаливания для здоровья, до сих пор не проводилось.

Можно ли
как-то подготовиться?

3

Как правильно окунаться?

4

Елена Касимцева напоминает несколько главных правил: «Сперва нужно сделать легкую разминку: либо физические упражнения, либо чуть-чуть пробежаться. Важно иметь нескользкую обувь, взять с собой удобную одежду, чтобы после купания быстро одеться и не проводить много времени на холоде. Именно в этот период может сложиться неблагоприятное сочетание факторов — переохлаждение, мокрое тело, ветер». И Касимцева, и Арутюнян также советуют не нырять в первый раз с головой, чтобы уменьшить риск спазма сосудов головы, а также обязательно выбирать крещенскую купель, возле которой дежурят врачи скорой помощи.

Можно
ли выпить для храбрости?

5

Нет, нет и еще раз нет. Ни до, ни после алкоголь вам не поможет, только навредит. Не верите нам? Послушайте Нарине Арутюнян: «Алкоголь может спровоцировать спазм сосудов, нарушение сердечных ритмов. Для организма это дополнительная нагрузка — он и так перенес большой стресс. Если добавить алкоголь, непонятно, как организм отреагирует. К тому же алкоголь мешает процессу терморегуляции». Ну а Елена Касимцева добавляет, что прием алкоголя перед такой шоковой процедурой, как ныряние в прорубь, увеличит риск панической атаки.