как прийти в себя и восстановиться после тяжелого дня

текст: Юлия Мажарина

Переговоры, встречи, десятки звонков и сообщений на работе, рутинные бытовые заботы дома — и так по кругу до тех пор, пока однажды после одного из таких продуктивных дней не приходит понимание, что сил осталось очень мало. Вместе с Tele2 мы собрали пять практик, которые помогут не допустить выгорания, быстро привести себя в чувства — и вновь нестись навстречу делам.

Займитесь арт-терапией люс

Хороший способ эмоционально перестроиться, успокоиться, избавиться от негативных мыслей — это занятия творчеством. Чтобы практиковать арт-терапию, не обязательно следовать какому-то конкретному методу. Важно понять: в таком творчестве нет цели создать шедевр, важен лишь сам процесс без оценок «хорошо» или «не очень».

Арт-терапия — это не только работа с красками. Не любите рисовать? Пишите в дневнике заметки, посты, сказки, лепите из глины. Научитесь играть на фортепиано (пусть даже в приложении-симуляторе). Или вообще перекрасьте стены в гостиной. Хорошим способом еще больше погрузиться в творческую атмосферу и сбросить свои эмоции через цвета и формы станет музыка. С сервисом VK Combo, который по умолчанию входит в подписку Mixx от Tele2, музыка доступна без рекламы и ограничений.

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":48,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":-54,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Освойте новую профессиюлюс

Погрузитесь в основы перспективных профессий, будь то UI-дизайнер или специалист Data Science. Во время изучения новой сферы наш мозг буквально трансформируется. Его структура меняется, восстанавливаются повреждения и появляются новые нейронные связи, благодаря которым работают память, чувства и воображение. Новая профессия — это новые возможности, в том числе и получать удовольствие от того, чем занимаешься каждый день.

{"points":[{"id":10,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":12,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-12}}],"steps":[{"id":11,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Комфортно учиться можно с подпиской Mixx. Ее можно настроить под себя и получить ежемесячную скидку 7% сразу на нескольких образовательных платформах и сервисах, например, на таких как «Нетология» и «Яндекс Практикум».

Подписка Mixx есть в четырех размерах — S, M, L, Max. От объема зависит количество сервисов в подписке и ее стоимость (от 250 до 400 рублей в месяц). В Max входят сразу все сервисы, это более 15 различных предложений для учебы, отдыха, игр, занятий спортом. Приятный бонус — бесплатный пробный период при первом подключении. Каждую подписку можно настроить под себя в зависимости от предпочтений и потребностей.

Устройте киновечер люс

под открытым небом люс

Заряжаться энергией от творчества в одиночку вам скучно, а вашим друзьям тоже хочется перезагрузиться? Тогда смело зовите их посмотреть вместе какой-нибудь вдохновляющий фильм. Лето — отличное время для того, чтобы устроить свой личный кинотеатр под открытым небом. Стоит просто выйти в ближайший парк, взять с собой пледы, попкорн и хороший фильм — к примеру, байопик «Джобс: Империя соблазна» — о том, как основатель и руководитель Apple, начав с нуля, через череду ошибок и провалов оказался на вершине мира, куда его привела вера в свое провидение и исключительность. Выбрать фильм еще проще с подпиской Mixx. В нее входят сервисы онлайн-кинотеатров, например, всем знакомый Wink. Больше не нужно подключать их отдельно и всем можно управлять с одной страницы.

Попробуйте новый вид спорталюс

Тренировки — ключ к восполнению энергии. Подойдет совершенно любая физическая нагрузка, но почему бы не попробовать что-то новое — например, сайклинг. Эти групповые занятия на велотренажерах имеют терапевтический эффект и могут заменить медитацию и поход на концерт любимой группы. Усовершенствовать тело и достичь гармонии помогает также body balance — групповая программа, которую создали новозеландские тренеры на основе йоги, пилатеса и тай-чи.

{"points":[{"id":13,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":15,"properties":{"x":0,"y":-18,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-21}}],"steps":[{"id":14,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Не хотите идти в зал и вам комфортнее заниматься дома? В подписке Mixx есть сервис для таких домашних онлайн-тренировок — там собраны больше 1000 занятий от профессионалов фитнеса. Выбирайте то, что вам нравится, даже если вы не абонент Tele2: подписка доступна с любым оператором. Те, кто уже с Tele2, могут подключить Mixx на сайте в разделе «Возможности» из личного кабинета или в мобильном приложении по кнопке «Подписка Mixx».

{"points":[{"id":16,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":18,"properties":{"x":0,"y":-133,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":17,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Проведите вечер за дзен-игрой люс

Хорошо помогают снять тревогу и уменьшить стресс рекреативные онлайн-игры. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти, выдохните и помогите, например, котикам варить суп, или станьте хозяином сказочного острова, который нужно развивать, заселять разными животными, украшать цветами. В подписку Mixx включены несколько игровых сервисов, где можно найти сотни игр со спокойным геймплеем и успокаивающей атмосферой — там не нужно меряться очками или зарабатывать «жизни».

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":11,"y":-10,"z":0,"opacity":1,"scaleX":0.91,"scaleY":0.91,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-6}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-6}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":17,"y":-9,"z":0,"opacity":1,"scaleX":0.91,"scaleY":0.91,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-6}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

РЕКЛАМА · ООО «Т2 Мобайл»

{"width":1200,"column_width":81,"columns_n":12,"gutter":20,"line":37}

false

767

1300

false

true

{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}

{"css":".editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}"}