СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

Как спорт влияет
на жизнь

Вырабатываем серотонин, повышаем осознанность
и закаляем характер с HUAWEI WATCH FIT 4 Pro.

ПЛАВАНИЕ

60 МИН

ЗАВТРАК

08:30

10 КМ

1:43:00

8 КМ

1:26:29

8 МИН

3 КМ

«Спорт — залог поддержания тела в тонусе» — база, знакомая, пожалуй, каждому. Чуть менее очевидный вывод: физическая активность действительно помогает лучше слышать свое тело, справляться с негативом и раскрывать новые грани характера. Как это работает — рассказываем на примере новинки — часов HUAWEI WATCH FIT 4 Pro.

РЕКЛАМА • ООО «ТЕХКОМПАНИЯ ХУАВЭЙ»

 29 МАЯ 2025

ТЕКСТ: ПОЛИНА МАЛАХОВА

Факт 1: Занятия
спортом — это
серотониновый буст

Если после тренировки вы регулярно чувствуете прилив радости и сил — это не случайность и точно не совпадение. Во время физической активности в организме повышается выработка серотонина и эндорфинов, а уровень кортизола — гормона стресса — наоборот, снижается. Поэтому спорт часто называют «натуральным антидепрессантом». А HUAWEI WATCH FIT 4 Pro наглядно отобразят на запястье, как спорт влияет на настроение.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) утверждает, что аэробные нагрузки — бег, плавание, быстрая ходьба — способны снижать тревожность уже через 5–10 минут. А исследование, опубликованное в Journal of Psychiatry & Neuroscience, показало, что физическая нагрузка стимулирует выработку триптофана — аминокислоты, из которой синтезируется серотонин.

Эндорфины — другие ключевые игроки. Они действуют как естественные обезболивающие, вызывая чувство восторга и эйфории. Так, одно из исследований с использованием ПЭТ-сканирования подтвердило: у участников после 2-часового бега уровень эндорфинов в мозге значительно возрастал. А кортизол, наоборот, после умеренной физической нагрузки постепенно снижается, позволяя телу и психике выйти из режима «бей или беги».

Поэтому, если в следующий раз вы будете сомневаться, идти ли в зал — просто вспомните, что это не только про тело, но и про голову. Настроение подтянется следом за мышцами.

Функция «Эмоции» в HUAWEI WATCH FIT 4 Pro позволяет пользователю получать информацию об эмоциональном состоянии за счет отслеживания физиологических показателей. Девайс также подбирает специальные техники расслабления, чтобы поддерживать эмоциональный баланс, а фиксировать состояние в моменте помогают интерактивные циферблаты с животными.

Факт 2: Спорт
развивает
осознанность 

Замечали, что во время занятий спортом удается разобрать даже незначительные ощущения в теле: степень напряжения в мышцах, ритм дыхания, уровень усталости, сердцебиение? Это называется «интероцепция» — способность ощущать внутренние процессы организма, — и именно спорт усиливает связь между телом и сознанием.

Исследования показывают, что даже короткая физическая нагрузка улучшает точность восприятия внутренних сигналов, например, сердцебиения. А регулярные аэробные тренировки повышают уровень осознанности тела, что способствует лучшему самочувствию и эмоциональной устойчивости.

А еще осознанность во время физической активности способствует положительному восприятию собственного тела. Все это делает спорт не только способом поддержать физическую форму, но и практикой осознанности, помогающей лучше понимать и принимать себя.

Наглядно отследить мельчайшие изменения в состоянии тела во время спорта помогут инновационные технологии в смарт-часах HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. Устройство считывает пульс, уровень кислорода в крови, делает оценку психоэмоционального состояния и проводит ЭКГ. Чем бы вы ни занимались — от бега и хайкинга до дайвинга — с HUAWEI WATCH FIT 4 Pro вы получите полное представление о своих физических показателях.

Факт 3: Спорт формирует характер

Можно начать заниматься спортом ради разрядки после тяжелого дня или «подготовки к лету». Но если физическая активность становится привычкой, меняется и характер человека. Регулярные тренировки требуют дисциплины. Не потому, что так надо, а потому, что иначе не работает. Ранние подъемы, восстановление, питание — все это учит уважать ваши усилия и не сбиваться с курса. Вспомните любого выдающегося спортсмена — от Серены Уильямс до Александра Овечкина. Их главная суперсила — не талант, а привычка держать ритм. И то, что формировалось годами на тренировках, потом становится опорой в любых жизненных ситуациях.

Выносливость — еще один бонус. Не только физическая, но и психологическая. После 40-й минуты кардио, когда хочется бросить все, открывается второе дыхание. И это переносится за пределы спортзала: в работу, учебу, отношения. А с первыми результатами приходит и целеустремленность. Когда делаешь +2 подтягивания или пробегаешь на километр больше, начинаешь понимать, что успех — это повторение усилий день за днем.

Факт 4: Спорт расширяет границы возможного

У каждого из нас есть представление о том, на что мы способны, — и почти всегда оно занижено. Спорт — способ проверить это на практике. Когда получается выйти за привычную дистанцию, удержать планку на 10 секунд дольше или нырнуть глубже, — открываются не только новые границы физического, но перестраивается мышление.

Физическая активность обнажает установки, которые мешают: «у меня не получается», «мне нельзя», «это не для меня». И дает взамен другие — основанные на смелости и любопытстве, а не на страхах. Чем больше мы двигаемся, тем чаще понимаем: «предел» — это точка, до которой получилось дойти прямо сейчас. И каждый раз, когда мы сдвигаем ее — в зале, на беговой дорожке, в бассейне или даже под водой, — однажды сказанное «я не смогу» превращается в «а вдруг получится?».

Исследовать собственные границы проще с умным помощником на запястье. HUAWEI WATCH FIT 4 Pro — часы, которые работают даже там, где обычные фитнес-трекеры сдаются. Например, в режиме дайвинга на глубине до 40 метров: они фиксируют глубину погружения, анализируют показатели дыхания и отслеживают пульс под водой. Те, кто катается на велосипедах или уходят на хайкинг, оценят обновленную систему геопозиционирования HUAWEI «Санфлауэр», которая с поразительной точностью поддерживает работу с цветными офлайн-картами.

Факт 5: Спорт как форма самоисследования

Наше тело — своеобразный дневник, и оно хранит больше, чем мы думаем: реакцию на стресс, подавленную злость, невыраженную радость. И спорт становится способом прочитать этот дневник. А разные виды физической активности пробуждают разные части личности. Командные игры, как футбол или баскетбол, проверяют лидерство, коммуникацию и умение уступать. Солодисциплины вроде бега или плавания развивают внутренний диалог, терпение и самопринятие. Йога учит слушать собственные мысли и ощущения. Силовые — фокусироваться. Дайвинг — доверять себе.

Через тело мы начинаем лучше понимать, как реагируем на вызовы, что для нас важно и как мы справляемся с победами и поражениями. Спорт становится практикой узнавания себя — без фильтров и масок, а смарт-часы HUAWEI WATCH FIT 4 Pro— надежным спутником на этом пути.

Устройство поддерживает точное определение фазы восстановления после тренировки, чтобы подсказать пользователю, когда он готов к следующей нагрузке, а когда стоит сделать паузу. Интеллектуальный анализ тренировок оценивает не только длительность и интенсивность, но и эффективность — насколько конкретное занятие способствует выносливости, силе или жиросжиганию. Температурный сенсор отслеживает микроколебания температуры кожи — тонкий показатель переутомления или перегрева. И все это — в легком корпусе с ярким AMOLED-экраном, который видно даже под водой.