специальный проект

17 июня 2024

У меня есть 25 минут!

Что такое me-time и как провести его с пользой?

Часы, проведенные у плиты за приготовлением ужина, или 25 минут за просмотром сериала? Закупка продуктов или короткая тренировка? Кажется, выбор очевиден. Вместе с сервисом доставки из магазинов и ресторанов «СберМаркет» мы расскажем, как доставка стала источником me-time и как провести время, которое обычно мы тратим на покупку еды и ее приготовление, чтобы заняться любимыми делами или просто отдохнуть.

ТЕКСТ: АНАСТАСИЯ ЕЛФИМОВА

иллюстрации: алсу хасанова

РЕКЛАМА · ООО «Инстамарт Сервис»

1. Протестируйте новое хобби

Чтобы понять, подойдет ли вам новое любимое занятие, не обязательно тратить на это много времени и сил. Выделите полчаса в день на то, чтобы пробовать что-то новое: повышивать, сделать набросок натюрморта или выучить пару связок танца из обучающего видео.

2. Поговорите с собой

Звучит необычно, но некоторым разговор с собой помогает бороться с тревожностью. Например, если вы беспокоитесь о допущенной ошибке, порассуждайте о ней вслух и на каждое утверждение спросите: «И что?». Спустя несколько таких вопросов вы поймете, что проблема решаема и вы точно сможете с ней справиться.

3. Примите контрастный душ

Контрастный душ поможет взбодриться. Это не займет много времени: горячую воду можно включить примерно на три минуты, холодную — на одну минуту. Повторите так несколько раз, и запас энергии на оставшийся день гарантирован!

4. Позвоните близким

Даже один короткий звонок напомнит человеку на том конце провода, что он важен и что вы думаете о нем. Кроме того, общение полезно для психического и физического здоровья. Поэтому не раздумывайте и позвоните родным или друзьям.

5. Займитесь йогой

Физическая активность полезна не только для осанки и мышц, но и для ментального состояния. Можно даже не переодеваться в форму: просто включите видео с подборкой асан и повторяйте за тренером.

6. Посмотрите серию ситкома на иностранном языке

Польза в двойном объеме: вы получаете хорошее настроение и одновременно прокачиваете знание другого языка. Но будьте аккуратны — за просмотром очередной серии можно увлечься и посмотреть весь сезон.

7. Займитесь фрирайтингом

Выпишите на бумагу все мысли, которые посещали вас сегодня. Из 25-минутной рефлексии по итогу могут получиться интересные мемуары о вашей жизни. За такую книгу вам точно скажут спасибо ваши внуки. Кто знает, может, они даже захотят опубликовать ее большим тиражом?

8. Как сэкономить 25 минут?

В современном мире у нас почти не остается времени на себя — нужно работать, готовить, убираться и делать другие рутинные дела. Найти (не)лишние 25 минут в сутках поможет сервис доставки из магазинов и ресторанов «СберМаркет». С помощью него вы освободите драгоценное время от приготовления еды и сможете потратить его на более важные вещи.