Натянутые отношения
Дайте угадаем: вы знаете все о пользе массажа лица и головы, но слово «апоневроз» слышите впервые? Знакомьтесь — это сухожильная пластинка, покрывающая ваш череп, и от ее состояния напрямую зависит то, как вы выглядите. Кому нужно срочно начинать массировать голову и можно ли таким образом продлить молодость? Разбираемся вместе с экспертами.
Запустите пальцы в волосы, обхватите голову в районе темечка и попробуйте подвигать кожу. Все комфортно? Тогда, скорее всего, у вас все хорошо. А если кожа двигается с трудом и появляются неприятные тянущие ощущения, скорее всего, апоневроз уже начал срастаться с костной тканью и кожным покровом. Не пугайтесь — нужно просто начать делать массаж головы.
Что еще за апоневроз?
Представьте, что к голове приклеилась тугая шапочка для плавания — примерно то же самое с возрастом происходит с апоневрозом: ткани становятся менее эластичными, начинают прирастать к черепу, образуются спайки. «Слой тканей над черепом еще называют апоневротическим шлемом головы, — объясняет Георгий Чемянов, к.м.н., пластический хирург, основатель клиники эстетической медицины Chemyanov Medical Lounge. — В состав шлема входят лобная мышца и соединительная ткань, формирующая апоневроз. С возрастом все ткани человека претерпевают изменения, включая и мышечно-апоневротический слой». Из-за того, что шлем соединяет мышцы, отсутствие подвижности в этой зоне приводит к появлению спазмов и зажимов, ухудшается кровообращение и отток лимфы. А это уже становится причиной целого ряда проблем — от головных болей до морщин.
Из-за чего апоневроз прирастает к черепу?
Как мы уже сказали, чаще всего апоневроз начинает «дубеть» с возрастом — в среднем после 35 лет, когда ткани начинают терять эластичность и упругость. Потому и массаж головы может различаться в зависимости от возраста клиента. Например, в Face Fit клиентам до 35, как правило, предлагают помассировать апоневроз легкими пальпирующими движениями, слегка покачивая и приводя в движение сухожильный шлем. А тем, кому за 35, делают более глубокотканный массаж, старательно сдвигая уже ставший менее подвижным скальп.
Хотя есть факторы, которые могут запустить процесс прирастания апоневроза гораздо раньше. Например, из-за стресса он может срастись с соседними тканями и в 18 лет. «Не будем углубляться в биохимию — если вкратце, из-за стресса иммунная система дает сбой, в том числе нарушаются иммунная стойкость клеток кожи и обмен веществ, повышается уровень глюкозы и жирных кислот, а кровь густеет, — добавляет Ангелина Милявская, врач-невролог, ботулинотерапевт, консультант бренда Face Yoga. — Мягкие ткани головы имеют обильное кровоснабжение благодаря множеству сосудов — их стенки прочно прикреплены к соединительнотканным перемычкам, которые связывают кожу и сухожильный шлем». Малоподвижный образ жизни, нарушение сна, особенности диеты тоже влияют на состояние кожи, мышц и лимфатическую систему организма в целом — возникает окислительный стресс, негативно влияющий на микроциркулярную систему кожи. Повышается жесткость, теряется эластичность, снижается выработка поверхностных липидов, коллагена и эластина.
«При напряжении (в том числе психоэмоциональном), а также при неврологических заболеваниях и проблемах с позвоночником нарушается кровоснабжение не только головного мозга, но и кожных структур головы, а апоневроз черепа играет ведущую роль в питании кожной части головы», — добавляет к.м.н., врач-невролог «СМ-Клиника» Ирина Сологубова.
Апоневроз влияет на внешность?
От состояния апоневротических тканей и правда зависит ваш внешний вид. «Например, когда мы сутулимся, затылочное брюшко лобно-затылочной мышцы толкает апоневроз вперед, тем самым давя на лобное брюшко, — рассказывает Елена Берштейн, соосновательница сети студий лифтинга лица Face Fit. — Как следствие, кожа верхней трети лица покрывается морщинами, опускается линия бровей и происходят птозные процессы — кожа лица теряет тонус и овал начинает плыть». Одни из самых распространенных внешних проявлений сросшегося апоневроза — нависшие веки, опущенные брови и морщины на лбу. Помимо этого прирастание апоневроза может приводить к появлению отеков и ухудшению цвета лица — из-за нарушенного лимфотока и кровообращения.
А также — к замедленному росту, истончению или даже выпадению волос — волосяным луковицам начинает не хватать питательных веществ и кислорода. Массаж головы, напротив, делает волосы гуще — это показало небольшое исследование 2016 года, в рамках которого девяти японским мужчинам каждый день на протяжении 24 недель массировали скальп. А в 2019-м другой опрос показал,
что короткий массаж головы дважды в день помог 69% респондентов с андрогенетической алопецией (той, что развивается из-за гормональных изменений) увидеть положительные изменения.
Секрет вечной молодости — в массаже?
Начав своевременно и регулярно массировать голову, можно замедлить возрастные изменения, но это, конечно, не панацея. «Неправильно фокусировать внимание только на голове, — добавляет Елена Берштейн. — К массажу нужно подходить комплексно и прорабатывать все зоны — и голову, и лицо, и декольте, и шею». Последней вообще следует уделять особое внимание: в шее проходят сосуды, которые также участвуют в кровообращении, а спазмы пережимают нервные волокна, что в конечном итоге может привести к атрофии мышц лица и деформации овала. Поэтому никакого смысла в массаже головы при зажатой и спазмированной шее не будет.
Массаж в принципе — прекрасная профилактика морщин, но если апоневроз уже оставил свой след на лице, одними растираниями тут не поможешь — придется подключать тяжелую артиллерию. «С точки зрения эстетики большое значение имеет изменение мышц, входящих в состав апоневротического слоя, поскольку гипертонус, в который с возрастом приходит лобная мышца, приводит к появлению горизонтальных морщин на лбу и вертикальных морщин в области межбровья, — добавляет Георгий Чемянов. — Поэтому мы активно работаем именно с лобной мышцей, расслабляя ее инъекциями ботулинического токсина: расправляем уже имеющиеся морщины
и при необходимости немного приподнимаем брови».
Пластические операции на апоневротическом шлеме тоже проводят. По словам Георгия Чемянова, одна из самых актуальных операций сейчас — эндоскопическая подтяжка, которая проводится через несколько проколов в волосистой части головы. «Через проколы мы подтягиваем апоневроз, фиксируя в новом положении. Тем самым расправляем лобную мышцу, разглаживаем морщины, приподнимаем хвосты бровей, подтягивая висок, а при желании еще и слегка подтягиваем уголки глаз. И получаем „взгляд Беллы Хадид“ или эффект ponytail lift — то есть эффект туго затянутого на голове хвоста».
Как правильно массировать апоневроз?
Осенью 2021 года тикток захватил странный тренд — пользователи сильно дергали себя за волосы на макушке, чтобы услышать щелчок, который издаст кожа головы, отрываясь от черепа. Про апоневроз они, конечно, не вспоминали, скорее удивлялись возможностям организма, но врачей тренд заставил забеспокоиться. Дело в том, что во многих техниках массажа головы за волосы действительно тянут, но несильно и обязательно фиксируя кожу пальцами. Сильное натяжение волос и резкие движения могут, напротив, привести к травмам, кровотечению и облысению, поэтому все движения должны быть максимально аккуратными. Приверженцы китайской медицины добавят, что все в теле связано друг с другом, и некоторые участки волосистой части головы проецируются на внутренние органы, из-за чего массаж этой области в чем-то сродни акупунктуре. Кстати, в настоящей акупунктуре с апоневрозом активно работают, втыкая в него иголки для расслабления.
Профессиональный массаж головы сильно отличается от домашнего. «Косметолог всегда подбирает индивидуальный нажим, массирует не только апоневроз, но и прилегающие мышцы — лобную, височную, жевательную и грудино-ключично-сосцевидную, — объясняет Валерия Вирабян, косметолог THE-FACE-ONLY, где делают массаж TFO, включающий проработку всех этих зон. — Кроме того, салонная техника сочетает массаж напрямую и через тонкое полотенце, что позволяет добиться более заметного результата. Полотенце обеспечивает более плотное сцепление с кожей и снижает скольжение по волосам, а еще структура его волокна положительно сказывается на притоке кислорода и усиливает кровообращение».
Домашние техники тоже будут приносить пользу — усилят приток кислорода и питательных веществ, а еще расслабят мышцы. Например, бренд Payot, выпуская первую линию средств для ухода за кожей головы и волосами Essentiel, предлагает наносить их особыми движениями. Технику марка разработала вместе с французским косметологом Сильви Лефран, и в течение четырех недель проверяла на добровольцах — все поголовно отметили расслабляющий эффект.
Домашний массаж Payot:
① Проведите руками по волосам, сдвинув их от висков так, чтобы ладони окружали кожу головы, а пальцы были направлены к макушке головы.
② Сделайте глубокий вдох и начните совершать небольшие круговые движения пальцами и ладонями по всей коже головы.
③ Поместите кончики пальцев обеих рук вдоль линии роста волос так, чтобы мизинцы оказались по ее центру надо лбом (большие пальцы при этом будут близко к ушам). Делая глубокие вдохи, сделайте шесть круговых движений кончиками пальцев.
④ Аккуратно потяните линию роста волос вверх — однократно.
⑤ Поместите большие пальцы на уши так, чтобы средние пальцы могли соприкоснуться на макушке головы. Мягко помассируйте кожу под средними пальцами, используя небольшие круговые движения. Проделайте шесть раз.
⑥ Положите кончики четырех пальцев на затылок, а кончики больших пальцев — во впадины под затылком по обе стороны от шейных позвонков. Совершайте круговые движения кончиками больших пальцев по этим точкам. Повторите шесть раз.
⑦ Выполните глубокие круговые движения согнутыми пальцами по всей коже головы.
⑧ Поместите кончики согнутых пальцев вдоль центрального пробора по обе стороны от него. На выдохе сдвиньте кончики пальцев друг к другу, слегка зажимая кожу головы между ними. Повторите это движение по всей длине пробора, пока не достигнете затылка, один щипок на каждую область. Мысленно представьте такие же проборы по бокам головы (на уровне каждого глаза) и повторите аналогичные движения руками вдоль них, один щипок на область, несколько щипков вдоль всей линии.
⑨ Поместите кончики согнутых пальцев вдоль линии роста волос и сделайте глубокое разглаживающее движение от линии роста волос к затылку. Повторите дважды.
Но массировать голову можно не только руками, но и инструментами — например, массажным роллером или пластиной гуаша. «В интернете есть схемы так называемых меридианов, — добавляет врач-невролог Ангелина Милявская. — Они же массажные линии, по которым можно водить инструментами. Делать это необходимо бережно — не передавливая мягкие ткани». Все движения при этом должны идти от лба к макушке и от макушки к шее. При желании даже обычное мытье головы можно превратить в самомассаж — если слегка отодвигать кожу и совершать круговые движения пальцами, а не просто намыливать волосы.
