T

«Неспортивное поведение» Алены Заварзиной


28 июля стало известно, что самая титулованная американская гимнастка современности Симона Байлз покидает Олимпиаду из-за психологических трудностей. Ей будут сочувствовать болельщики, о ней будут злословить журналисты, но по-настоящему поймут только другие спортсмены. Они знают, что рекорды, медали и звания достаются тем, кто прольет больше всех слез, пота и крови. И тем, кому повезет. Чемпионка мира и бронзовая призерка зимней олимпиады в Сочи, сноубордистка Алена Заварзина написала целую книгу «Неспортивное поведение. Как потерпеть неудачу и не облажаться» о том, как побеждать, проигрывать, терять надежду, но не терять себя. С разрешения Алены и издательства АСТ публикуем одну из глав книги — о подготовке к последней Олимпиаде в карьере спортсменки.


ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН 2018 | LAST DANCE

Олимпийский сезон начался с депрессии после ухода мамы. Я полностью погрузилась в работу и тренировки, чтобы отвлечься от реальности. Меня особо ничего не мотивировало, я не хотела ни с кем говорить, и Россия была в центре допингового скандала.


В связи с маминой болезнью я не начинала кататься до сентября. Поэтому даже в декабре я еще не могла определиться с досками на сезон. Я тестировала мужские доски 185 Kessler с мужскими пластинами, но не могла на них ехать на трассе, так как была недостаточно сильна. Для того чтобы вытащить эту доску из поворотов, требовалось очень много сил в бедрах и коре, а всю летнюю подготовку я пропустила. Я старалась перейти на новый уровень снаряжения, если надеялась хоть на какой-то шанс против Эстер на Олимпиаде. Она каталась на мужских 185 SG.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BZCDbdODyJa/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BZCDbdODyJa/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank" rel="nofollow noreferrer"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Посмотреть эту публикацию в Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BZCDbdODyJa/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">Публикация от Alena Zavarzina (@superzina)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Мама Алены Заварзиной с медалью дочери

На первой гонке сезона я оказалась 4-й, что было хорошим результатом, и я была им довольна. Учитывая, сколько энергии ушло на конфликт с Т. Тот конфликт, о котором я уже говорила. За два дня до соревнований в Кареззе я в пух и прах поругалась с Т. И как назло, мне пришлось ехать с ней квалификацию и четвертьфинал. Я собрала все силы, чтобы не проиграть ей, поэтому на финалы меня уже не хватило.


Вообще та неделя декабря, что выпала на открытие сезона, была достаточно тяжелой. Мы ждали новостей о допуске команды сборной России на игры. А тем временем соперники за спиной обсуждали нас и говорили гадости. Многие молодые коллеги по команде, кажется, не до конца понимали серьезность ситуации. Возможно, они понимали, что ничего не смогут с ней поделать, и просто расслабились и отпустили.

Дневник

5 декабря 2017

Тяжелый день для российского спорта. Сегодня весь день ждем приговор России. Поедет ли команда на Олимпиаду. И вновь мы в неведении, и уже нет надежд на спокойное существование. Когда дискриминация по национальности добралась до спорта.


Мне весь день плохо. И стыдно за то, что я русская и виновна по ассоциации. Для меня главное не принимать близко к сердцу и делать свое дело. Остаться здоровой и не дать этому абсурду повлиять на мой Кубок мира и на здоровье. Хотя сил бороться с жизнью остается все меньше. Я просто хочу, чтобы меня никто не трогал. Хочу, чтобы Олимпийский комитет распустили, уволили всех принимающих решения людей. Неадекватных, предвзятых русофобов. В своей комфортной Швейцарии, далеко от голода, войн и нестабильности.


А вы знаете, каково это — мириться с тем, что ты недостоин уважения и честности?


С тем, что доля твоя — смирение и покаяние. Что ты не защищен перед внешним миром и тем, что завтрашний день может принести или отнят.


Наверное, вам нравится проходить паспортный контроль за 5 минут и не стоять в унизительной очереди второсортных граждан из нежелательных государств?


Вы без суда и следствия убираете из программы дисциплины и лишаете тем самым людей работы. В одну калитку дисквалифицируете невиновных, не имеющих понятия о подозрениях против себя спортсменов.


Все, что у меня есть, у меня останется, и вы не сможете этого отнять. Не сможете отнять воспоминания и опыт. Такое ощущение, что я окружена неадекватными людьми и притягиваю конфликты. Я, конечно, могу не обращать внимания и тем самым давать себя унижать. Молчать. Но я не хочу.


Было очень тяжело сфокусироваться на начале сезона. Вокруг враги, а тыла нет. Отовсюду давление. Поедете? Не поедете? А что, если не пустят? В это время я впервые столкнулась с косыми взглядами от коллег по спорту. С одной я даже вступила в открытую конфронтацию. Она за глаза говорила, что, скорее всего, мы с Виком сидели на допинге в Сочи и должны признаться либо объявить о своей невиновности. Я выловила ее на склоне и напрямую сказала, что, если еще раз услышу что-то в адрес своей страны, команды или лично, она будет иметь проблемы и я подам на нее заявление о харассменте.


Дневник

14 декабря 2020. Кортина Д’ампеццо. День гонки

Меня зае**ло практически все. Нет особой надежды на будущее. Мне кажется, я загнала себя в угол. Сегодня проснулась с плохим настроением, потому что мне опять приснилось, что мама опять умерла. Вернее, как будто она была в ремиссии, но снова заболела. Что мы что-то вновь упустили, и меня опять не было рядом. И когда я пришла, ее уже не было. А были смятые простыни и мамины волосы.


Сегодня я снова плакала, потому что я скучаю и мне больно. Мне надоела тревога и ответственность, которая на меня навалилась. Ответственность, во-первых, перед самой собой. Потому что я хочу и могу выиграть. Я знаю это. Но у меня плохо с фокусом, очевидно, из-за того, что я на все обращаю внимание. Мне все попадается на глаза.


Я не хочу есть. Я не хочу ждать. Мне не о чем разговаривать. Я хочу успокоиться. Мне нужно продышаться. Наверное, нужно начать медитировать. Мне кажется, я похудела за последнее время, потому что я практически все не доедаю.


После этого срыва я с трудом могла выступать. Я плакала весь день, и вечером должна была быть гонка. Как я могла выступать, если моя голова была абсолютно в другом месте? Ханс (мой тренер) тогда посоветовал мне одну важную вещь, которая помогла мне продержаться. Он сказал, что ничего страшного, если что-то пошло не так. Не все должно быть идеально, чтобы выиграть. Если ты хочешь переживать — дай себе переживать. Выдели на старте место, куда ты подойдешь и дашь себе вволю подумать о плохом, переживать и накручивать себя. Но когда настанет время идти на старт, ты оставишь все эти мысли в этом конкретном месте и переключишься.


И это реально сработало. Да, мне потребовалось бы больше времени, чтобы к этому привыкнуть, чтобы успевать быстрее переключаться с негативных мыслей на стартовый настрой. Но в тот день это помогло мне не расклеиться окончательно и, несмотря ни на что, выступить.


Это настроение депрессии и апатии продолжалось до февраля. Мне продолжала сниться мама, и я просыпалась в слезах. В то же время мне не хотелось себя жалеть. Я хотела изолироваться, потому что было не о чем разговаривать, так как хороших новостей не было, и мы все еще не знали, допустят ли нас до Олимпиады. Я концентрировалась на выступлениях и катании. Ханс нашел нам спортивного психолога в Австрии, и Минспорт (Морозов) обещал нам покрыть эти расходы после Олимпиады. (Если мы поедем.)


С квалификацией проблем не было. Проблема была сохранить энергию и настрой во время перерыва. С психологом мы разработали два расклада.


Race Mode 1 — все хорошо, я нахожу тактику прохождения трассы. Я точно знаю, где и сколько давления дать доске. Я веду свою линию и даю себе место. Я выигрываю.


Race Mode 2 — Тяжелый Соперник. Что-то пошло не так со старта или выпадает медленная трасса. (Всегда есть медленная трасса, из-за неровности постановки сильный соперник выбирает трассу.) Я все равно фокусируюсь на каждом повороте по отдельности и делаю все движения немного более интенсивно. Я остаюсь спокойна и концентрируюсь на каждом отдельном повороте. Их всего немного.


Тяжелый Соперник. Что будет, если меня победит соперник? Ничего. См. Выше.


Мы разделили выступления на три главных категории.

A. Катание

Сильное, Активное, Настроенное, Стабильный кор, Атака.


Б. Тело

Подвижные бедра. Оставаться свежим.


В. Психология

— Визуализируй сильные попытки.


— Я побеждаю соперников, потому что я сильнее. Я принимаю лучшие решения, они — совершают ошибки.


— Проведи какое-то время на финише, визуализируя большой финал вплоть до вручения призов.


— Визуализируй финальные заезды, финиш, подъем на скиду, толпу.


— Выбери несколько Тяжелых Соперников и визуализируй успешные финальные заезды против них.

Дневник

После провального выступления в Бад-Гаштайне я чувствую растерянность и немного дежавю. Хотя, если трезво оценить ситуацию, у меня один из самых стабильных проездов в этом сезоне. Нужно оставить панику и сфокусироваться на катании и на своем теле. Я в хорошей форме, мне нужно почувствовать уверенность в доске. Я подумываю о CSM или каком-то колледже в Лондоне. Может быть, в Бельгии? Это даже немного меня радует.

30 января 

Удалила Инстаграм после того как получила сообщение с угрозами на почту и поняла, что больше не могу читать этот бред. Мне нечего сказать. Мои комментарии разбирают на заголовки.


Только вчера мы прилетели из Болгарии (где я стала 4-й), и сегодня я планировала отдохнуть и заняться собой, но вместо этого на меня с утра свалилась информация, что завтра в 08.00 мы едем к ВВ. Пришлось срочно получать форму. На получении формы я дала интервью олимпийскому каналу, которое растиражировали, и опять началась медиапаника, что я отказываюсь от Олимпиады. Денис Валерьевич пришел злой и сказал, что в минспорте не хотят давать бюджет на предолимпийский сбор в Корее. И что за этот бюджет нужно побороться. (Нормально вообще?) Я сказала ему, что завтра при случае скажу ВВ, что К. вставляет нам палки в колеса и не хочет нашего успеха. Через полчаса позвонил М. (из Минспорта) и сказал, что ситуация исчерпана и проблем нет. Денис Валерьевич был наказан. Мы живем в такой стране.


На следующий день меня попросили пораньше приехать в Министерство спорта для какого- то особенного дела. Я подозревала, что речь идет о каком-нибудь почетном задании. В кабинете у директора ЦСП К. меня ждал начальник штаба президента России:


— Вы когда-нибудь выступали перед высокопоставленными лицами?

— Нет, но, похоже, настал тот день, — сказала я.

Мне уже было так все равно, что я даже не переживала по поводу выступления перед ВВП.


Если коротко, то день встречи с президентом всегда проходит по одному и тому же плану. Обычно о встрече предупреждают за день. Наверное, по причинам безопасности. Вас собирают очень заранее, я бы сказала, часов за пять до мероприятия. Несколько раз сканируют и пропускают через металлоискатели. Затем всех сажают в автобусы, и с сопровождением колонна едет в Горки. Где даже в лесу подстрижен газон. Там вы еще раз проходите металлоискатели и томитесь в фойе с классическими колоннами, где вас, скорее всего, кормят пирожками и чаем. Пирожки в неограниченном количестве. В этот раз я не помню, чтобы были пирожки. Стульев тоже не было. Олимпийская сборная России ждала встречи, сидя на полу в красных синтетических костюмах часа три. Я успела подготовить свою речь. «Спортсмены были поставлены в тяжелую ситуацию, политика в спорте, да, но мы сделаем, что сможем, с флагом или без, спасибо за поддержку». Я больше переживала, что вся сборная по хоккею на меня смотрит.

Дневник

5 февраля. Тоблах, Италия

Не складывайся во фронтсайде. Активный кор, четкая линия, напряжение в коре — 7. Если не активировать кор, то в середине поворота я теряю давление и скорость. Мы приехали в Тоблах, и это было лучшим решением за последнее время вместе с удалением Инстаграма. Сегодня отлично получался бэксайд, мы катались одни, и на подъемнике я думала о победе. Я волнуюсь об успехе, хотя мне в принципе все равно. Просто я достойна золотой медали больше всех. Я знаю это.

{"width":1200,"column_width":75,"columns_n":16,"gutter":0,"line":40}
false
767
1300
false
true
true
[object Object]
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}"}