«Неспортивное поведение» Алены Заварзиной

28 июля стало известно, что самая титулованная американская гимнастка современности Симона Байлз покидает Олимпиаду из-за психологических трудностей. Ей будут сочувствовать болельщики, о ней будут злословить журналисты, но по-настоящему поймут только другие спортсмены. Они знают, что рекорды, медали и звания достаются тем, кто прольет больше всех слез, пота и крови. И тем, кому повезет. Чемпионка мира и бронзовая призерка зимней олимпиады в Сочи, сноубордистка Алена Заварзина написала целую книгу «Неспортивное поведение. Как потерпеть неудачу и не облажаться» о том, как побеждать, проигрывать, терять надежду, но не терять себя. С разрешения Алены и издательства АСТ публикуем одну из глав книги — о подготовке к последней Олимпиаде в карьере спортсменки.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН 2018 | LAST DANCE

Олимпийский сезон начался с депрессии после ухода мамы. Я полностью погрузилась в работу и тренировки, чтобы отвлечься от реальности. Меня особо ничего не мотивировало, я не хотела ни с кем говорить, и Россия была в центре допингового скандала.

В связи с маминой болезнью я не начинала кататься до сентября. Поэтому даже в декабре я еще не могла определиться с досками на сезон. Я тестировала мужские доски 185 Kessler с мужскими пластинами, но не могла на них ехать на трассе, так как была недостаточно сильна. Для того чтобы вытащить эту доску из поворотов, требовалось очень много сил в бедрах и коре, а всю летнюю подготовку я пропустила. Я старалась перейти на новый уровень снаряжения, если надеялась хоть на какой-то шанс против Эстер на Олимпиаде. Она каталась на мужских 185 SG.

Мама Алены Заварзиной с медалью дочери

На первой гонке сезона я оказалась 4-й, что было хорошим результатом, и я была им довольна. Учитывая, сколько энергии ушло на конфликт с Т. Тот конфликт, о котором я уже говорила. За два дня до соревнований в Кареззе я в пух и прах поругалась с Т. И как назло, мне пришлось ехать с ней квалификацию и четвертьфинал. Я собрала все силы, чтобы не проиграть ей, поэтому на финалы меня уже не хватило.

Вообще та неделя декабря, что выпала на открытие сезона, была достаточно тяжелой. Мы ждали новостей о допуске команды сборной России на игры. А тем временем соперники за спиной обсуждали нас и говорили гадости. Многие молодые коллеги по команде, кажется, не до конца понимали серьезность ситуации. Возможно, они понимали, что ничего не смогут с ней поделать, и просто расслабились и отпустили.

Дневник

5 декабря 2017

Тяжелый день для российского спорта. Сегодня весь день ждем приговор России. Поедет ли команда на Олимпиаду. И вновь мы в неведении, и уже нет надежд на спокойное существование. Когда дискриминация по национальности добралась до спорта.

Мне весь день плохо. И стыдно за то, что я русская и виновна по ассоциации. Для меня главное не принимать близко к сердцу и делать свое дело. Остаться здоровой и не дать этому абсурду повлиять на мой Кубок мира и на здоровье. Хотя сил бороться с жизнью остается все меньше. Я просто хочу, чтобы меня никто не трогал. Хочу, чтобы Олимпийский комитет распустили, уволили всех принимающих решения людей. Неадекватных, предвзятых русофобов. В своей комфортной Швейцарии, далеко от голода, войн и нестабильности.

А вы знаете, каково это — мириться с тем, что ты недостоин уважения и честности?

С тем, что доля твоя — смирение и покаяние. Что ты не защищен перед внешним миром и тем, что завтрашний день может принести или отнят.

Наверное, вам нравится проходить паспортный контроль за 5 минут и не стоять в унизительной очереди второсортных граждан из нежелательных государств?

Вы без суда и следствия убираете из программы дисциплины и лишаете тем самым людей работы. В одну калитку дисквалифицируете невиновных, не имеющих понятия о подозрениях против себя спортсменов.

Все, что у меня есть, у меня останется, и вы не сможете этого отнять. Не сможете отнять воспоминания и опыт. Такое ощущение, что я окружена неадекватными людьми и притягиваю конфликты. Я, конечно, могу не обращать внимания и тем самым давать себя унижать. Молчать. Но я не хочу.

Было очень тяжело сфокусироваться на начале сезона. Вокруг враги, а тыла нет. Отовсюду давление. Поедете? Не поедете? А что, если не пустят? В это время я впервые столкнулась с косыми взглядами от коллег по спорту. С одной я даже вступила в открытую конфронтацию. Она за глаза говорила, что, скорее всего, мы с Виком сидели на допинге в Сочи и должны признаться либо объявить о своей невиновности. Я выловила ее на склоне и напрямую сказала, что, если еще раз услышу что-то в адрес своей страны, команды или лично, она будет иметь проблемы и я подам на нее заявление о харассменте.

Дневник

14 декабря 2020. Кортина Д’ампеццо. День гонки

Меня зае**ло практически все. Нет особой надежды на будущее. Мне кажется, я загнала себя в угол. Сегодня проснулась с плохим настроением, потому что мне опять приснилось, что мама опять умерла. Вернее, как будто она была в ремиссии, но снова заболела. Что мы что-то вновь упустили, и меня опять не было рядом. И когда я пришла, ее уже не было. А были смятые простыни и мамины волосы.

Сегодня я снова плакала, потому что я скучаю и мне больно. Мне надоела тревога и ответственность, которая на меня навалилась. Ответственность, во-первых, перед самой собой. Потому что я хочу и могу выиграть. Я знаю это. Но у меня плохо с фокусом, очевидно, из-за того, что я на все обращаю внимание. Мне все попадается на глаза.

Я не хочу есть. Я не хочу ждать. Мне не о чем разговаривать. Я хочу успокоиться. Мне нужно продышаться. Наверное, нужно начать медитировать. Мне кажется, я похудела за последнее время, потому что я практически все не доедаю.

После этого срыва я с трудом могла выступать. Я плакала весь день, и вечером должна была быть гонка. Как я могла выступать, если моя голова была абсолютно в другом месте? Ханс (мой тренер) тогда посоветовал мне одну важную вещь, которая помогла мне продержаться. Он сказал, что ничего страшного, если что-то пошло не так. Не все должно быть идеально, чтобы выиграть. Если ты хочешь переживать — дай себе переживать. Выдели на старте место, куда ты подойдешь и дашь себе вволю подумать о плохом, переживать и накручивать себя. Но когда настанет время идти на старт, ты оставишь все эти мысли в этом конкретном месте и переключишься.

И это реально сработало. Да, мне потребовалось бы больше времени, чтобы к этому привыкнуть, чтобы успевать быстрее переключаться с негативных мыслей на стартовый настрой. Но в тот день это помогло мне не расклеиться окончательно и, несмотря ни на что, выступить.

Это настроение депрессии и апатии продолжалось до февраля. Мне продолжала сниться мама, и я просыпалась в слезах. В то же время мне не хотелось себя жалеть. Я хотела изолироваться, потому что было не о чем разговаривать, так как хороших новостей не было, и мы все еще не знали, допустят ли нас до Олимпиады. Я концентрировалась на выступлениях и катании. Ханс нашел нам спортивного психолога в Австрии, и Минспорт (Морозов) обещал нам покрыть эти расходы после Олимпиады. (Если мы поедем.)

С квалификацией проблем не было. Проблема была сохранить энергию и настрой во время перерыва. С психологом мы разработали два расклада.

Race Mode 1 — все хорошо, я нахожу тактику прохождения трассы. Я точно знаю, где и сколько давления дать доске. Я веду свою линию и даю себе место. Я выигрываю.

Race Mode 2 — Тяжелый Соперник. Что-то пошло не так со старта или выпадает медленная трасса. (Всегда есть медленная трасса, из-за неровности постановки сильный соперник выбирает трассу.) Я все равно фокусируюсь на каждом повороте по отдельности и делаю все движения немного более интенсивно. Я остаюсь спокойна и концентрируюсь на каждом отдельном повороте. Их всего немного.

Тяжелый Соперник. Что будет, если меня победит соперник? Ничего. См. Выше.

Мы разделили выступления на три главных категории.

A. Катание

Сильное, Активное, Настроенное, Стабильный кор, Атака.

Б. Тело

Подвижные бедра. Оставаться свежим.

В. Психология

— Визуализируй сильные попытки.

— Я побеждаю соперников, потому что я сильнее. Я принимаю лучшие решения, они — совершают ошибки.

— Проведи какое-то время на финише, визуализируя большой финал вплоть до вручения призов.

— Визуализируй финальные заезды, финиш, подъем на скиду, толпу.

— Выбери несколько Тяжелых Соперников и визуализируй успешные финальные заезды против них.

Дневник

После провального выступления в Бад-Гаштайне я чувствую растерянность и немного дежавю. Хотя, если трезво оценить ситуацию, у меня один из самых стабильных проездов в этом сезоне. Нужно оставить панику и сфокусироваться на катании и на своем теле. Я в хорошей форме, мне нужно почувствовать уверенность в доске. Я подумываю о CSM или каком-то колледже в Лондоне. Может быть, в Бельгии? Это даже немного меня радует.

30 января 

Удалила Инстаграм после того как получила сообщение с угрозами на почту и поняла, что больше не могу читать этот бред. Мне нечего сказать. Мои комментарии разбирают на заголовки.

Только вчера мы прилетели из Болгарии (где я стала 4-й), и сегодня я планировала отдохнуть и заняться собой, но вместо этого на меня с утра свалилась информация, что завтра в 08.00 мы едем к ВВ. Пришлось срочно получать форму. На получении формы я дала интервью олимпийскому каналу, которое растиражировали, и опять началась медиапаника, что я отказываюсь от Олимпиады. Денис Валерьевич пришел злой и сказал, что в минспорте не хотят давать бюджет на предолимпийский сбор в Корее. И что за этот бюджет нужно побороться. (Нормально вообще?) Я сказала ему, что завтра при случае скажу ВВ, что К. вставляет нам палки в колеса и не хочет нашего успеха. Через полчаса позвонил М. (из Минспорта) и сказал, что ситуация исчерпана и проблем нет. Денис Валерьевич был наказан. Мы живем в такой стране.

На следующий день меня попросили пораньше приехать в Министерство спорта для какого- то особенного дела. Я подозревала, что речь идет о каком-нибудь почетном задании. В кабинете у директора ЦСП К. меня ждал начальник штаба президента России:

— Вы когда-нибудь выступали перед высокопоставленными лицами?

— Нет, но, похоже, настал тот день, — сказала я.

Мне уже было так все равно, что я даже не переживала по поводу выступления перед ВВП.

Если коротко, то день встречи с президентом всегда проходит по одному и тому же плану. Обычно о встрече предупреждают за день. Наверное, по причинам безопасности. Вас собирают очень заранее, я бы сказала, часов за пять до мероприятия. Несколько раз сканируют и пропускают через металлоискатели. Затем всех сажают в автобусы, и с сопровождением колонна едет в Горки. Где даже в лесу подстрижен газон. Там вы еще раз проходите металлоискатели и томитесь в фойе с классическими колоннами, где вас, скорее всего, кормят пирожками и чаем. Пирожки в неограниченном количестве. В этот раз я не помню, чтобы были пирожки. Стульев тоже не было. Олимпийская сборная России ждала встречи, сидя на полу в красных синтетических костюмах часа три. Я успела подготовить свою речь. «Спортсмены были поставлены в тяжелую ситуацию, политика в спорте, да, но мы сделаем, что сможем, с флагом или без, спасибо за поддержку». Я больше переживала, что вся сборная по хоккею на меня смотрит.

Дневник

5 февраля. Тоблах, Италия

Не складывайся во фронтсайде. Активный кор, четкая линия, напряжение в коре — 7. Если не активировать кор, то в середине поворота я теряю давление и скорость. Мы приехали в Тоблах, и это было лучшим решением за последнее время вместе с удалением Инстаграма. Сегодня отлично получался бэксайд, мы катались одни, и на подъемнике я думала о победе. Я волнуюсь об успехе, хотя мне в принципе все равно. Просто я достойна золотой медали больше всех. Я знаю это.