Страна ЗОЖ

Ваш праздничный режим — это диван, салат и сериал или танцы с бокалом в руке до утра и до упаду? Все это прекрасно, но надо же и о здоровье подумать. Собрали тренировки, процедуры и практики, после которых вы будете чувствовать себя как огурчик. И с чувством глубокого удовлетворения сможете вернуться на танцпол или к экрану. Если вселенная ЗОЖ не поглотит вас.

1.

Три слоя одежды, нескользкая обувь, шапка, крем с церамидами и бальзам для губ с растительными маслами и витамином Е — к выходу на улицу готовы! А если надумаете пробежаться, одевайтесь по той же схеме, но так, будто за окном на 15 градусов теплее. Более подробные инструкции в нашем гиде по зимнему бегу.

2.

Сплошная польза здоровью плюс радости светской жизни — год назад мы детально изучили, как беговые лыжи стали самым модным зимним видом спорта, и выяснили, где в Москве самые полезные с точки зрения нетворкинга трассы. Увидеть на лыжне знакомые лица в этом году будет особенно приятно.

3.

Хочется погорячее? Как насчет +36°С и влажности 40% — именно в такой обстановке проходят занятия в новой студии SMSTRETCHING Hot 36°. По словам ее основательницы Самиры Мустафаевой, это оптимальные условия для растяжки. Мышцы разогреваются быстрее, суставы становятся мобильнее. При тренировке в жару стресс выше — соответственно выше и тренировочный эффект. Если уж выходить из дома, то ради максимально возможного результата.

4.

Сбросить набранные ненароком килограммы, прокачать выносливость и научиться встречать любые жизненные трудности с открытым забралом — все это, по словам редакторов The Blueprint, подарили им занятия на ринге. Но важный для праздничной недели совет: похмелье и бокс категорически не совместимы.

5.

В ваших New Year Resolutions значилось «начать жизнь с чистого листа»? У нас есть для вас предложение: научитесь вставать в 5 утра. Тогда до начала рабочего дня (или просто пока друзья не проснулись) вы будете успевать позаниматься спортом, прочитать отложенные на потом статьи и книги, провести пару бьюти-процедур, приготовить полезный завтрак и даже посмотреть серию любимого сериала. Сумеете через неделю не разбить о стену будильник — станете сверхчеловеком на зависть Полине Садовниковой.

6.

Тут, чтобы стать суперменом, не надо мучиться неделю, достаточно пережить первые 5-6 минут, потом, говорят, мозг привыкнет и стоять на гвоздях станет терпимо. А дальше — естественное избавление от зажимов, снятие стресса, осознанность и невыносимая легкость бытия. Или невыносимо — это все-таки стоять на железном частоколе?

7.

Надеемся, что в баню вы ходите не 31 декабря со всеми вытекающими последствиями, а по другим дням и с умом: прихватив дубовый или березовый веник, травяной чай, а также всевозможные средства для кожи и волос. После такой процедуры, кстати, шансы обрести счастье в личной жизни куда выше, чем после взлома чужой квартиры в состоянии алкогольного опьянения.  

8.

Горчица, крахмал и водоросли работают, а сода, эфирные масла и пена для ванн — нет. Обстоятельный, можно сказать, академический подход к теме — кредо нашего бьюти-директора Татьяны Потаповой, поэтому исчерпывающие гиды у нас есть практически по любому вопросу, включая такой вроде бы банальный, как принятие ванны. Бьемся об заклад, что вы делаете это неправильно, но перейти на светлую сторону никогда не поздно.