T
Если у вас еще нет планов на длинные выходные, мы придумали, как провести один день (или каждый из них) с пользой для здоровья! Итак, приготовьтесь! Звонит будильник — и начинаются ваши идеальные велнес-сутки.
Корень добра: за что все вдруг полюбили цикорий
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Доброе утро! Почему бы ради разнообразия не начать день вместо кофе с цикория. Да-да, ваш знакомый из советского прошлого стал по-настоящему модным — его пьют хозяйка концепт-стора КМ20 Ольга Карпуть, блогер и автор проекта SoulMate Анна Звижинская и основательница мини-империи здорового питания Salatshop Ольга Малышева. А еще его можно приготовить по-настоящему вкусно. О том, как это сделать и чем так полезен цикорий, — здесь!
Мифы, легенды и факты о завтраке
Пока вы пили айс-латте из цикория и смотрели в окно (чудесная погода, не правда ли?), как раз пришло время завтракать. Что приготовить: яйца или овсянку? А фрукты на завтрак можно? А все это вместе? Мы уже разобрались.
![]()
{"points":[{"id":14,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":29,"properties":{"x":-1,"y":-54,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":16,"properties":{"x":-14,"y":-154,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":21}},{"id":17,"properties":{"x":-14,"y":-171,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":326}},{"id":27,"properties":{"x":-1,"y":-47,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":359}},{"id":19,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":361}},{"id":21,"properties":{"x":-2,"y":-1,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":361}}],"steps":[{"id":30,"properties":{"duration":0.2,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":15,"properties":{"duration":0.3,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":18,"properties":{"duration":1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":28,"properties":{"duration":0.3,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":20,"properties":{"duration":0.2,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":22,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Завтрак улегся? Тогда можно выходить на пробежку! Тем более что пока гололеда нет. А чтобы вас вдохновить, мы поговорили с атлетами со стажем и составили чек-лист — как бегать не только с пользой для здоровья, но и в удовольствие.
Как правильно принимать ванну
Вернулись с пробежки потные, довольные, но немного замерзшие? В длинные выходные можно не ограничиваться быстрым душем, а принять полноценную ванну! Тем более что, если все сделать правильно, мышцы будут болеть меньше. Подробности здесь.
Идите в баню!
(это полезно)
Уехали на выходные на дачу, а там — баня? Пригодится наша инструкция. Какая температура и влажность воздуха оптимальные, как правильно работать вениками и какие средства для кожи и волос наносить до и после.
Если снять стресс рабочей недели до конца все еще не получилось — попробуйте перейти к медитации. Включите динамики на компьютере, кликайте слайд за слайдом, выполняйте инструкции с них и погружайтесь в дзен.
Наверняка вы уже успели проголодаться! Почему бы не приготовить что-то очень вкусное, например, рыбу? ВОЗ считает ее полезнее мяса, но и без сравнений в ней много хорошего: от легкой усвояемости до большого количества полезных жиров. Какая рыба лучше — дикая или выращенная, как не ошибиться при выборе морепродуктов и другие полезные сведения о съедобных обитателях Мирового океана.
8 коктейлей для настроения
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Пока рыба запекается (вы-то уж знаете, что приготовленная в духовке или на пару полезнее жареной), можно сделать коктейль на аперитив. Наша подборка новогодняя, но важна не цифра в календаре, а ощущение торжества. Тем более что праздники уже не за горами.
{"points":[{"id":10,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":12,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":11,"properties":{"duration":200,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Если елку вы еще не поставили и гирлянды не повесиди — праздничное освещение обеспечат ароматические свечи. Вот 8 классных вариантов: в том числе с ароматом игристого, Средиземноморья и настоящих летних помидоров.
Когда атмосфера создана, самое время забраться в постель. И не обязательно в одиночестве. Даже если сейчас в квартире кроме вас никого нет, можно прихватить под одеяло вибратор-кролик или технологичный мастурбатор, который коннектится с VR и 2D порно- и вебкам-перформерами. Чтобы ночь была не скучной (тем более что вам завтра не нужно вставать), мы собрали 17 секс-игрушек: для людей с вагиной, людей с пенисом и универсальные варианты. Enjoy!
